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Salud General

Cómo me curé de la enfermedad de Crohn

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Han pasado once años desde que me curé de la enfermedad de Crohn. Recuerdo claramente haber salido de mi colonoscopia en agosto de 2006 preguntándome cómo sería mi vida. ¿Qué pasaría si tuviera la enfermedad de Crohn? ¿Tendría esta enfermedad de por vida? ¿Y era cierto lo que había dicho mi médico: que no había una cura conocida y que nada de lo que podía hacer me ayudaría a sanar?

Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con esta enfermedad, es una enfermedad inflamatoria intestinal autoinmune que puede afectar cualquier parte del tracto digestivo, desde las encías hasta los culos. En 2006, cuando me diagnosticaron, me dijeron que no podía hacer nada más que esperar y ver qué dirección tomaba la enfermedad. Lamentablemente, una década más tarde y después de millones de dólares recaudados y miles de horas dedicadas a la "investigación", nada ha cambiado.

Vergonzosamente, la Fundación Crohn's y Colitis de Canadá ha Una niña en una bata de hospital vertiendo jarabe sobre una pila de panqueques en la portada de sus pautas dietéticas. Afirman: "Dado que no sabemos qué causa la enfermedad de Crohn y la colitis, todavía no existe una cura conocida. Sabemos que su dieta no causó la enfermedad inflamatoria intestinal, ni una cura" milagrosa "la curará".


Las organizaciones que recaudan millones de dólares para una cura tienen la creencia de que, a pesar de que, en sus propias palabras, no saben qué causa o cura, saben que cierta dieta no tiene nada que ver con la progresión o la regresión. Y tienen razón en una cosa: no hay una "dieta milagrosa", pero la dieta es parte de ella. Llegaré a eso.

Sin alejarse demasiado del tema, si se pregunta a dónde van millones, La Crohn's and Colitis Foundation of America ofrece un desglose. Entonces, por ejemplo, si dona $ 10,000, apoyará el "desarrollo de folletos educativos" para pacientes que les dicen cosas como "No sabemos la causa o la cura". Estas son las mismas organizaciones que se sabe que sirven Twinkies fritos en sus eventos organizados en nombre de encontrar una cura.

Las palabras exactas de mi médico para mí fueron: "Come tus hamburguesas con queso, bebe tus batidos. Nada de lo que comas afectará el pronóstico".

Hasta el día de hoy, estoy agradecido por esta arrogancia e ignorancia, ya que me invitó (o quizás me obligó) a sumergirme. No quería vivir una vida que me viera entrar y salir de los hospitales, incapaz de hacer planes para miedo a un brote. Inmediatamente comencé a investigar y hacer mi propia investigación. En 2006 no había los recursos que hay hoy. Ciertamente no había nada como el Programa de expertos en nutrición culinaria donde podría aprender sobre los poderes curativos de la comida.

Haría listas de alimentos. Alimentos que podrían ayudarme a mí y a aquellos que podrían promover la inflamación. Me apegué a los alimentos útiles y tomé algunas prácticas de estilo de vida curativas como el yoga, la meditación y la acupuntura. Mi médico me dijo que no había evidencia de que nada de esto funcionara. Aunque logró plantar dudas, no me disuadí.


También tuve que recordarme a mí mismo que no había garantía de que su curso de acción sugerido, que incluía "esperar y ver", y medicamentos potenciales y / o intervención quirúrgica si fuera necesario, tampoco funcionaría.

Y entonces probé mi propio protocolo primero.

  • Modifiqué mi dieta a todos los alimentos naturales sin procesar (detalles a continuación)
  • Deshazte de mis entrenamientos intensivos a favor del yoga
  • Tomé un curso de meditación y me comprometí a meditar durante 20 minutos, dos veces al día.
  • Fui a tratamientos de acupuntura regulares, varias veces a la semana.
  • Bebí infusiones chinas
  • Descansé tanto como pude.

En el pasado he sido criticado por el tiempo que pasé sanando de Crohn. Me comprometí tres meses de mi vida a mejorar. Me aferré a este régimen de curación como si fuera mi trabajo, porque lo era. Me había enfermado demasiado para trabajar.

Seré el primero en admitir que tomarse un tiempo libre del trabajo para concentrarse en la salud es un lujo. Pero ahora, cuando miro hacia atrás 10 años después, ese compromiso de tres meses me ha durado una década. No he tenido que pasar un solo día en cama, y ​​mucho menos en un hospital debido a la enfermedad de Crohn.

El costo estimado para el sistema médico estadounidense de alguien con enfermedad de Crohn promedios alrededor de $ 18,000 por año con el costo para alguien con enfermedad activa está más cerca de $ 60,000. El costo promedio por hospitalización de alguien con Crohn es de $ 37,000. Estoy compartiendo esto porque cuando se trata de remedios naturales, que debemos pagar de su bolsillo, el costo a menudo es un tema que surge.

En resumen, los costos y gastos asociados con mejorar y mantenerse saludable son significativamente menores que los costos de estar enfermo.


Y al seguir mi propio protocolo de bricolaje, en el transcurso de unos meses, mejoré.

En realidad era más que simplemente "mejorar", más que la ausencia de síntomas de esta enfermedad, lo que la medicina llama "remisión". Más allá de la falta de síntomas, estaba experimentando un nivel de felicidad, vitalidad y alegría que nunca había conocido.

Eso fue hace diez años y desde entonces no he experimentado ningún signo o síntoma de la enfermedad de Crohn.

Esto, por supuesto, no es donde termina la historia. No tomé una dieta saludable, revertí la progresión de una enfermedad autoinmune incurable, entré en remisión y luego volví a la forma en que vivía antes.

La parte más importante de mi salud sostenida es que seguí funcionando.

Las restricciones dietéticas se convirtieron en mi forma de vida. Las prácticas de estilo de vida de yoga y meditación, también se convirtieron en parte de mi estilo de vida. No volví a los trabajos o las relaciones que habían sido parte de la construcción de la enfermedad, sino que seguí un camino que me invitó a construir salud y felicidad. Incorporé prácticas que no se trataban del "manejo del estrés" sino de cambiar los patrones de pensamiento y los hábitos de estilo de vida para reducir el estrés en mi vida y liberarlo de mi cuerpo. Aprendí a ser menos agresivo en mis reacciones ante la vida y a adoptar un enfoque más receptivo.

¿Fue duro? Sí.

¿Me sentí aislado de mis amigos a medida que cambiaron mis hábitos alimenticios y de estilo de vida? Sí.

¿La gente me dijo que estaba loco o era irresponsable por hacer lo que estaba haciendo y no seguir el camino de la medicina convencional? Usted apuesta.

¿Perdí amigos y familiares por las decisiones que tomé para mi propia salud? Yo si.

¿La gente se burló de mí por ser un "loco de la salud"? Sí, y los ignoré (¡y tal vez me sentí un poco engreído de haber aprovechado algo increíble!)

¿Valió la pena? Sí. A millones de veces, sí! No hay una cosa pequeña, pequeña, pequeña que extraño de la forma en que solía vivir. No cambiaría nada. Estoy agradecido de haber tenido la voluntad suficiente para hacer los sacrificios que debían hacerse.

Sí, esto fue difícil, pero para mí despertarme todos los días sintiéndome enfermo fue aún más difícil. Los sacrificios hechos por enfermedad son sustancialmente más difíciles que los sacrificios que hacemos para sentirnos bien.

El sacrificio hecho por enfermedad es sustancialmente más difícil que cualquier sacrificio hecho por la salud a través de @MeghanTelpner

Lo que una vez fue difícil y se pensó mucho se ha vuelto más fácil y, en su mayor parte, simplemente parte de cómo vivo. Mi punto de referencia se planteó y cuando eso sucede, las cosas con las que a menudo luchamos al comienzo de una transición simplemente se convirtieron en opciones no negociables.

La forma en que vivo hoy no es difícil. Es tal como es. Vivir como yo es mi elección, y una que hago todos los días en nombre de la salud. No hay sacrificio No hay privación. Vivo con gratitud y un enfoque en la abundancia. Estoy agradecido por todo lo que puedo comer y hacer, y no doy energía a lo que se ha quedado atrás.

Después de casi diez años de vivir sin esta enfermedad y hacer el trabajo para adoptar un estilo de vida preventivo, no hay una sola parte de mí que desee que mi camino haya sido de otra manera.

Fue esta experiencia que tuve hace una década la que plantó la semilla de lo que ahora está en la raíz de todo lo que hago: este blog, mi negocio, mis libros, el Academia de nutrición culinaria y la increíble comunidad de la que formo parte.

Me dejaron solo para descubrir qué me pasaba y cómo reequilibrar. No quería luchar contra la enfermedad o luchar por una cura, quería sanar.

¿Cómo me sané de la enfermedad de Crohn? Esta es la pregunta que me hacen con más frecuencia, y también la que dudo en responder. Lo responderé, pero necesito advertirlo diciendo lo siguiente:

  • Lo que funcionó para una persona no garantiza que funcione para otra.
  • Lo que le ayuda a sanar, o ganar un punto de apoyo, puede no ser lo que mantiene su salud en curso.
  • La curación de una enfermedad autoinmune no es una dieta temporal, es un cambio de estilo de vida.
  • La dieta es solo un componente pequeño y debe estar abierto a la curación completa, no solo cambiando su dieta.
  • No te ates a lo que crees que será la curación. Puede que no sea una cura completa.
  • No hay una sola cosa que deba hacer. No hay un solo alimento que te sane. Es un proceso y es una combinación de factores.
  • Nadie más puede hacer esto por usted, y no puede obligar a otra persona a intentarlo.

Creo que también es importante reconocer que no hay una respuesta corta. La curación de una enfermedad autoinmune requiere mucho más de nosotros que tomar una píldora, y es diferente de curarla por cómo la medicina considera una cura. Es de varias capas y requiere que lo desee lo suficiente como para estar abierto a hacer el trabajo. Todo el trabajo.

Recibo muchos correos electrónicos de madres, hijos y cónyuges que desean que sus hijos, padres y parejas vivan de manera diferente. Cambiar a una forma de vida sana o sana no es algo en lo que puedas obligar a alguien. Tienen que quererlo para ellos mismos.

Antes de entrar en la curación, es importante tener una comprensión básica de las enfermedades autoinmunes. Todos ellos, en su raíz, tienen desencadenantes similares. La forma en que se manifiesta en su cuerpo se debe en gran medida a una predisposición genética.

Dicho esto, la genética no tiene la culpa. Todos tenemos predisposiciones genéticas, pero eso no significa que el cambio debe ser cambiado para todos nosotros. Esto es lo que llamamos epigenética: cómo sus prácticas de estilo de vida dictan la expresión de nuestros genes.

En el centro de todas las condiciones autoinmunes hay tres factores:

  • Predisposición genética (a menudo conoce su debilidad en base a cosas que "corren en la familia").
  • Desencadenantes ambientales (ver abajo)
  • Fugas intestinales (a menudo causadas por una combinación de desencadenantes, ver más abajo)

Entonces, cuando se trata de la curación, tendremos que abordar el intestino, identificar los desencadenantes y luego trabajar para reequilibrar y sanar.

¿Cuáles son algunos posibles factores desencadenantes?

Algunos de estos pueden ser controvertidos y pueden no tener el nivel de estudios doble ciego con placebo que usted prefiera. Lo dejaré con usted para decidir qué puede o no haber sido parte de la progresión para usted. El desafío es que rara vez es una sola cosa. A menudo, es el efecto acumulativo de dos o más de los siguientes elementos lo que crea el ambiente de "tormenta perfecta" para que se desencadene una cascada o brote de enfermedades autoinmunes. Nunca es sin causa.

Los desencadenantes autoinmunes comunes incluyen:

  • Infección (virus, bacterias, hongos, parásitos)
  • Trauma emocional y / o físico
  • Estrés emocional y / o físico persistente.
  • Uso de antibióticos
  • Vacunas
  • Comida envenenada
  • Alergia alimentaria y / o sensibilidad alimentaria
  • Exposición al moho u otra exposición ambiental / química
  • Pastilla del día después
  • Otro medicamento
  • Dieta altamente procesada
  • Deficiencias de nutrientes (y / o malabsoption)

El desafío de encontrar una "cura" por cómo la medicina convencional diagnostica la enfermedad autoinmune es que cada individuo tendrá su propia combinación única de desencadenantes (o causas) y, por lo tanto, generalmente necesita un enfoque único para la curación. Y, por lo tanto, es cierto que no existe una "cura" o "dieta milagrosa" que funcione para todos.

La medicina convencional generalmente funciona por abordar la enfermedad, no el paciente, ya que buscan un estándar de atención que ha funcionado con mayor frecuencia en estudios controlados. Cuando se trata de enfermedades autoinmunes, no existe una "cura" que haya sido probada con placebo doble ciego y que funcione sin fallas en la mayoría de los pacientes. Dicho esto, esto no hace que una cura sea imposible. Una cura, en este caso, no es un milagro. Es el resultado de la acción que realiza para reequilibrar y sanar su cuerpo.

Una cura no es un milagro. Es el resultado de la acción que realiza para reequilibrar y sanar su cuerpo.

Cuando comenzamos a mirar la curación, en lugar de curar, el enfoque debe ser individual. Necesitamos determinar cuál es nuestro conjunto único de factores desencadenantes y luego hacer el trabajo para apoyar el desequilibrio y corregir las deficiencias. Aquí es donde entran en juego los enfoques de estilo de vida que abordan la dieta, la mente / cuerpo y los hábitos cotidianos.

Su médico puede decirle que no hay evidencia clínica para apoyar las intervenciones dietéticas y de estilo de vida como una cura para cualquier enfermedad. Hay sin embargo evidencia significativa de que la comida tiene la capacidad de curar. También me gusta pensar que el sentido común nos dirá que si la forma en que vivimos ha permitido que se forme la enfermedad, continuar con el mismo estilo de vida no nos ayudará a sanar o revertir la enfermedad. Sí, hay algunas enfermedades que pueden estar más allá de la razón o la comprensión, pero aquí me refiero a las enfermedades de desarrollo lento que comúnmente se asocian con la dieta, el estilo de vida y / o la exposición a sustancias químicas.

Recuerde que una vida saludable no necesita estar sola. La medicina funcional integradora es el futuro de la asistencia sanitaria. Tome los medicamentos cuando sea necesario, pero considere cómo un estilo de vida saludable puede mejorar los beneficios del medicamento, al mismo tiempo que compensa o mitiga los efectos secundarios, los desequilibrios y las deficiencias de nutrientes que comúnmente se asocian con ellos.

He dividido los componentes centrales de mis prácticas de curación en las tres áreas que deben abordarse. Y tenga en cuenta que las pautas dadas a continuación se pueden adaptar para trabajar con todas las enfermedades autoinmunes.

Cambios en la dieta

  1. Eliminé todos los alimentos procesados. Todo lo que venía en un paquete con una larga lista de ingredientes estaba fuera. Sin excepciones. No hay días de trampa.
  2. Eliminé el gluten al 100%. Eliminar el gluten no significa que algunas veces, se adhiera estrictamente a una dieta libre de gluten, como si el gluten causara una reacción anafiláctica. no es una opción.
  3. Eliminé los lácteos procesados ​​al 100%. Ver gluten arriba para lo que significa "100% eliminado".
  4. Comí granos mínimos, frijoles, legumbres y legumbres. Los carbohidratos complejos que se encuentran en los granos y los frijoles pueden ser difíciles en los sistemas digestivos más revestidos de hierro. Y dado mi limitado conocimiento nutricional, el conflicto en torno a que estos estén en la dieta al intentar curar el intestino me inspiró a evitarlos.
  5. El 90% de mis comidas fueron hechas por mí en casa. Esto aseguró que pudiera adherirme al 1-3 anterior.
  6. Comí orgánico Si iba a sanar, sentía que eliminar cualquier posible interrupción de los productos químicos sería parte del proceso. Y entonces compré solo productos orgánicos.
  7. Eliminé todo el café, el alcohol y el azúcar refinada. Una vez más, la eliminación no es "en su mayoría" o "no mucho". La eliminación es una evitación completa.
  8. Comí pequeñas porciones de proteína de origen animal. Disfruté pequeñas porciones de huevos, pollo y pescado. No comí carne roja solo porque me resultaba difícil digerirla.
  9. Consumí un montón de caldo de huesos. ¡Trae la sopa de pollo!

No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de la consistencia cuando se trata de curación. Si consideramos que lo que comemos y bebemos desarrollará salud o desarrollará enfermedades, cuando estamos en un estado agudo de enfermedad, queremos enfocarnos en los alimentos que sanarán.

Consumir cosas que inhiban la curación de alguna manera pequeña te detendrá de tu progreso potencial.

Tampoco intenté hacer trampa. Hacer trampa en un protocolo de curación no vale la pena. Usted es el que sufrirá por ello y aquellos que lo apoyan como cuidadores. Ningún tazón de helado, barra de chocolate o cóctel vale la pena.

Esto es lo que no hice:

  • No fui crudo. Recomiendo encarecidamente que cualquier persona que se ocupe de un autoinmune (digestivo o de otro tipo, siempre haya un componente digestivo) nunca siga una dieta de alimentos 100% crudos. Algunos alimentos crudos pueden estar bien si puede tolerarlos. No comí ningún alimento crudo mientras lidiaba con los síntomas agudos de la enfermedad de Crohn.
  • No fui vegano. Sé que este es un enfoque común, pero no pude encontrar ninguna investigación (y aún no puedo) que respalde una dieta vegana para recuperar la salud de una enfermedad de inflamación en el intestino, o una enfermedad que resulta en una deficiencia severa de nutrientes.
  • No fui Paleo. Ni siquiera creo que fuera una cosa hace 10 años, pero los altos niveles de proteínas animales no me hicieron sentir bien.
  • No fui macrobiótico. Vea el comentario anterior sobre grandes cantidades de granos.

Mi dieta durante mi tiempo de curación fue muy similar a lo que se describe en mi libro UnDiet. Era comida real, mínimamente procesada, sin gluten y sin lácteos, baja en productos químicos y hecha con amor, atención y cuidado según lo que sentía que necesitaba en un día determinado. Esto funcionó para mí.

Si está lidiando con un brote severo, puede considerar seguir los GAPS, FODMAP o el Protocolo de Wahl. Una dieta antiinflamatoria estricta puede ser su mejor opción. Entrar en los pros y los contras de cada uno está más allá del alcance de lo que estoy escribiendo aquí, aunque lo que todas estas dietas tienen en común son las pautas principales de cómo comí anteriormente.

También recomendaría que se haga una prueba de sensibilidad a los alimentos a través de su profesional de la salud natural a través de Laboratorios Cyrex (sin afiliación), para eliminar cualquier posible alimento desencadenante.

La dieta ayudó, pero no fue solo la dieta. La dieta sola no curará ninguna enfermedad, pero definitivamente es parte del proceso.

Su dieta puede y evolucionará

Me mantuve estrictamente en mi dieta curativa durante unos dos años después de estar libre de síntomas. Esto se debió principalmente al temor de que si me desviaba, mis síntomas podrían reaparecer. Y luego, lentamente, cuando comencé a sentirme confiado en mi salud, le di la bienvenida a una copa de vino y comencé a salir a cenar nuevamente (a una cuidadosa selección de restaurantes). Me relajé con las reglas, pero muchas se han mantenido constantemente.

Sigo con lo siguiente:

  • 100% sin gluten
  • Consumiré lácteos crudos como queso
  • 90% de mi dieta es orgánica
  • No GMO
  • Adherirse al estilo de vida UnDiet
  • Como mucha comida cruda, cuando tiene sentido estacionalmente
  • Yo como grasas y proteínas de origen animal
  • Como muchas comidas veganas
  • Como solo cantidades moderadas de granos, pero no son parte de cada comida
  • Continúo permitiendo que mi dieta evolucione según mis necesidades personales, mi consideración estacional y mi conciencia ambiental.

El mayor error que cometerás

La mayoría de las personas que intentan sanar algo lo harán una vez, o mil veces. Una vez que desaparezcan sus síntomas, sentirá la tentación de volver a sus viejos hábitos alimenticios. ¡No lo hagas! No vale la pena, ya que es probable que sus síntomas vuelvan. ¡Esta no es una dieta de choque! Mirarlo como una limpieza o una solución temporal se convertirá en su mayor barrera para la curación.

La conexión mente / cuerpo

Aqui es donde se pone complicado. A menudo, el tipo de personalidad de los que son diagnosticados con enfermedades autoinmunes no es fácil, ventoso y laissez-faire. A menudo somos "tipo A", impulsados ​​y propensos a la ansiedad. Ser diagnosticado con una enfermedad que, en la superficie, parece completamente fuera de nuestro control es, de hecho, lo peor que nos puede pasar.

Durante los años que sufrí con el SII, antes de que mis síntomas aumentaran a una EII completa, y mi médico de familia me dijo que era estrés. Esto no fue útil. Estaba demasiado estresado para reconocer esto. Había sentido "estrés" toda mi vida y no sabía que había otra forma de sentirme, ni tenía idea de cómo resolver el estrés y la ansiedad que sentía constantemente en la boca del estómago.

Una gran parte de la curación de enfermedades autoinmunes es abordar nuestra salud emocional y espiritual. Se trata de aprovechar la experiencia actual de bienestar, satisfacción, alegría, felicidad, tranquilidad, satisfacción, esperanza y gratitud.

Instalar su increíble vida, su rincón de meditación, su diario matutino, su humeante taza de té o una selfie en su nuevo chal de oración no es la práctica espiritual. Tenemos que hacer el trabajo.

Hay libros que podemos leer, podcasts que podemos escuchar y clases a las que podemos asistir, pero el verdadero trabajo involucrado es reconocer que necesitamos la ayuda en primer lugar y comprometernos a una práctica continua. Escuchar una grabación de meditación o en nuestras colchonetas en el yoga es el aprendizaje: la práctica real se produce cuando estamos en el trabajo, cuando tenemos un desacuerdo con nuestra pareja, cuando nuestros hijos gritan, cuando nuestros suegros se mudan , cuando nuestra casa se está renovando, o cuando ocurre una tragedia real. Aquí es donde entra el trabajo.

Se trata de conectarse con usted mismo y reconocer, sin temor ni autoengaño, lo que funciona en su vida, lo que no funciona, comprender por qué y qué puede y no puede hacer para remediarlo, y encontrar estrategias que lo ayuden a vivir. La vida con mayor facilidad.

Mi práctica de curación Mente / Cuerpo incluyó:

  • Meditación diaria (a menudo dos veces al día) durante 20 minutos. Practico una meditación basada en mantras, pero cualquier práctica que puedas hacer consistentemente es la mejor práctica para ti.
  • Yoga regular
  • Evitar cualquier cosa intensamente agotadora que gravara mis recursos físicos o emocionales (yoga caliente, correr, personas negativas, medios violentos)
  • La práctica de la gratitud.

También leí muchos libros y puse en práctica lo que estaba leyendo con ejercicios pequeños y motivados. Algunos de los libros que se destacan para mí incluyen:

  • Una nueva tierra por Ekhart Tolle
  • Salud perfecta por Deepak Chopra
  • Mesa de cocina Sabiduría por Rachel Ramen
  • Cumplimiento espontáneo del deseo por Deepak Chopra
  • Catástrofe Completa Viviendo por John Kabat Zinn
  • Aceptación radical de Tara Brach
  • Cuando las cosas se desmoronan por Pema Chodrin

Más allá del aspecto moderno de una práctica de meditación, ya sea una meditación sentada o una meditación combinada con caminar, yoga, cantar, estar en la naturaleza, colorear o como ruedes, hay una cantidad sustancial de investigación eso demuestra que una práctica regular de meditación reducirá el cortisol (la hormona crónica del estrés / inflamación), aumentará la producción de GABA (esto promueve los químicos de relajación) y cambiará su sistema nervioso al modo parasimpático (o al descanso para digerir).

Es en el modo parasimpático que nuestro cuerpo realmente puede hacer su magia curativa.

Esto no sucede cuando comemos frente a nuestras computadoras, nos desplazamos a través de Instagram antes de dormir, escuchamos podcasts de negocios mientras conducimos o, en general, evitamos el tiempo de inactividad que nos obliga a estar quietos. Es en el espacio entre hacer que ocurre la curación.

Es en el espacio entre hacer que ocurre la curación. a través de @MeghanTelpner

Su capacidad para entrar en "la zona" y cambiar al estado de curación del cuerpo no está influenciada por la coordinación del color de su almohada de meditación, ni por la hermosa mala que usa alrededor de su cuello (¡tengo una!), O la selfie que toma de ti mismo "meditando" al atardecer en una playa.

Esto se reduce a volverse real sobre el trabajo que necesita hacer para alterar la respuesta física y emocional que tiene al estrés percibido en su vida, y cambiar ese patrón para que sea menos dañino para su salud.

Los hábitos de estilo de vida

La conexión entre la mente y el cuerpo es grande y a menudo se mezclará con los hábitos de estilo de vida. De hecho, la dieta también se integra con el estilo de vida. Uno no está solo.

Una de las áreas más grandes que se pasan por alto que afectan nuestra salud son nuestros hábitos y patrones diarios, los productos que estamos usando y la carga química a la que nos estamos exponiendo sin saberlo.

He escrito sobre hábitos de estilo de vida saludable ampliamente, así que aquí hay una descripción general de las cosas que puede considerar.

Lista rápida de hábitos de estilo de vida saludable

La transición de su estilo de vida no necesita ser una cosa de todo o nada. Comience con uno o dos hábitos o cambios que pueda hacer. Quédate con ellos y luego agrega algunos más. Mi libro UnDiet ofrece una transición de 8 semanas plan que ayuda a integrar estos cambios gradualmente.

Suplementación Terapéutica

Los suplementos son a menudo parte de cualquier protocolo de curación. Para cuando la enfermedad se ha apoderado de los pies, a menudo la dieta y el estilo de vida no son suficientes, y ver al Dr. Oz y luego dirigirse a su tienda local de alimentos saludables para obtener el último suplemento milagroso no será suficiente. Tampoco hay una larga lista de suplementos de su naturópata o nutricionista que no aborden la causa raíz. Sin embargo, cuando se usa correctamente pueden ser tan poderosos y efectivos como las drogas, pero sin los mismos efectos secundarios.

Las dosis terapéuticas que pueden acelerar la curación irán más allá de lo recomendado en los frascos. Por lo general, para aprovechar al máximo sus esfuerzos y finanzas, querrá un conjunto de recomendaciones sinérgicas de un profesional de la salud natural acreditado y con experiencia.

Terapias beneficiosas adicionales

Además de trabajar activamente para sanar mi dieta, reducir el estrés que llevaba en mi cuerpo y tomar decisiones de estilo de vida que redujeran la carga química general, también tuve acupuntura regular, estaba tomando hierbas chinas y suplementos nutricionales.

Otras prácticas de curación beneficiosas pueden incluir varios tipos de trabajo corporal que se sienten bien junto con yoga flotante y restaurador, tomar sol, estar en la naturaleza, estar cerca de amigos y familiares que le brindan alegría, leer libros edificantes y ver programas de televisión y películas divertidos.

Reconozco que he esbozado mucho aquí. El desafío era que no podía responder la pregunta de cómo me curé sin explicar todos los componentes involucrados.

Realmente desearía poder ofrecer una respuesta simple y directa. Nuestros cuerpos son complicados. La enfermedad es más que los órganos físicos que se descomponen. Hay un componente psico / espiritual invisible que tiene mucho más que ver con nuestra salud que la dieta y el medio ambiente. La razón por la que no tengo una respuesta rápida y simple, y por qué me ha llevado diez años escribir esto, es porque no hay una talla única para todos.

No sané solo por mi dieta. No era solo meditación. No he sostenido la remisión durante diez años porque en 2006 fui a la acupuntura regular. Nuestra salud evoluciona y sigo adaptándome todos los días a lo que mi cuerpo necesita para mantener la salud. Y esto no es porque hace diez años tuve una enfermedad autoinmune, esto es justo lo que se necesita para estar bien hoy, en el entorno en el que vivimos.

Sintonice, escuche y encuentre una forma de vida que lo ayude a mantener su nivel óptimo de salud y felicidad.

Y recuerde, esto no es algo que tenga que hacer o deba hacer por su cuenta.

Sé que con la abundancia de información disponible en Internet, puede ser tentador pensar que puede resolver esto por su cuenta. No lo hagas Quiero decir, intente, pero para obtener resultados óptimos, reúna a su equipo de expertos que puedan ayudarlo a resolver lo que necesita.

Elección de un profesional para ayudarlo

Le recomiendo buscar un profesional de la salud natural o medicina funcional que pueda ser el núcleo de su equipo de salud. Algunas cosas a tener en cuenta al trabajar con un profesional:

  • ¿Toman un historial de salud completo?
  • ¿Pueden leer su análisis de sangre y evaluar las pruebas que ha realizado?
  • ¿Abordan la dieta o tienen a alguien que recomienden para ayudarlo con ese lado?
  • ¿Abordan el estilo de vida?
  • ¿Pueden evaluar cualquier medicamento que pueda estar tomando y asegurarse de que no haya conflicto con ningún remedio natural? ¿Pueden trabajar con esos medicamentos y ayudar a mitigar los efectos secundarios?
  • ¿Te apoyarán a medida que sigas el protocolo recomendado?
  • ¿Están recomendando un panel de pruebas estándar que puede no estar relacionado con su principal preocupación? (Esta es una bandera roja).
  • ¿Tienen experiencia? Esto no es la pérdida de peso estándar que estamos viendo aquí. Desea un profesional con al menos cinco años de experiencia clínica y un historial de éxito.

Recuerde, si no está obteniendo resultados (¡o empeorando!) Mientras sigue un protocolo de su profesional de la salud natural, puede ser hora de un seguimiento, o considere buscar a alguien más que pueda ayudarlo.

Trabajar para prevenir una enfermedad, ya sea la enfermedad de Crohn o el cáncer, no garantiza que no la contraiga. No le tengo miedo a Crohn y si vuelve a mi vida, no me arrepentiré de los esfuerzos que he hecho en la última década. La salud no es una garantía, pero nuestros esfuerzos son seguros. Con cada depósito en la cuenta bancaria de salud, estamos aumentando nuestra capacidad de recuperación.

¿He tenido una salud perfecta durante diez años seguidos? ¡De ninguna manera! A pesar de todo el trabajo de desarrollo personal que he realizado, sigo siendo la misma persona que siempre he sido. Establezco un alto estándar y me esfuerzo mucho, así que me canso. No hay necesidad de arrastrar una lista, pero yo también soy humano y los humanos se enferman de vez en cuando. Sin embargo, la clave está en cuánto tiempo, la gravedad y el tiempo de recuperación.

La curación se verá diferente para diferentes personas. Para algunos puede ser una eliminación completa de los síntomas. Para otros, puede ser un congelamiento en la progresión: no mejora 100% pero no empeora. Sin embargo, cuando podemos sintonizar cómo nos sentimos y tomar un papel activo en la evolución de nuestro estilo de vida para apoyar nuestras necesidades de salud, la curación es posible.

No siempre es el camino más fácil en el presente, pero puede establecer su vida en una trayectoria diferente. Recuerde, su salud no solo afecta su vida, sino la vida de sus seres queridos y de las futuras generaciones de su familia.

No hay absolutamente ninguna manera de que pudiera haber sabido que este diagnóstico habría sido un catalizador fundamental en mi propia vida, un regalo, si lo desea, pero también que se extendería más allá de mi pequeño mundo y hasta el suyo también. Y en el mundo de las casi mil personas increíbles que se han graduado de la Programa de expertos en nutrición culinaria, o las decenas de miles que han leído mis libros, o los millones que han venido a este mismo blog desde su lanzamiento en 2008. Pensar en todas las personas que han sido impactadas positivamente por mi experiencia es simplemente salvaje.

Nunca sabemos qué impacto puede tener una pequeña decisión en quienes nos rodean, ni qué tan lejos puede llegar a ser. Lo que sí sé, y lo que experimento una y otra vez, y que lees esto es una prueba, es que todo es absolutamente posible.

Encontramos lo que necesitamos cuando comenzamos a hacer las preguntas. Tu búsqueda te trajo aquí y espero que hayas encontrado algunas respuestas.

Si tiene una historia para compartir, publique a continuación.

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