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Alimentación y nutrición

Cómo usar aceites esenciales

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Los aceites esenciales ofrecen una amplia gama de beneficios y pueden soportar varios desafíos de salud que van desde el estrés, la ansiedad y el sueño hasta dolores de cabeza y función inmune.

Las 3 formas en que puede usar aceites esenciales

El uso de aceites esenciales puede ser simple con algunas pautas fundamentales. Aromático, tópico e interno son los tres métodos básicos de aplicación para aplicar aceites esenciales.

Aromático

El uso aromático es poderoso y puede ser tan simple como agregar una gota a las manos, frotarlas y respiración adentro o inhalando de la botella. Difusor los aceites esenciales son otro forma de usarlos aromáticamente. Difusores dispersar los aceites esenciales en el aire, a menudo con agua, para inhalación y beneficios para la salud.


Actual

El uso tópico de los aceites esenciales se refiere a su aplicación en la piel. Una pequeña cantidad de aceite es muy útil, especialmente con aceites esenciales puros. Dilución de aceites esenciales. con Se recomienda un aceite portador para establecer una barrera para la piel y aumentar la absorción. Puede parecer contradictorio, pero diluir los aceites esenciales antes de una aplicación tópica no los hace menos efectivos.

Dado que los aceites esenciales se evaporan rápidamente, el uso de un aceite portador les permite permanecer en la piel por más tiempo, pudiendo así usarlos con menos frecuencia. La dilución de aceites esenciales antes de la aplicación tópica también disminuye el riesgo de sensibilidad a la piel y reacciones adversas. Los aceites portadores populares son a menudo vegetal-basado e incluye aceite de coco, aceite de aguacate, aceite de jojoba, aceite de almendras o aceite de oliva. Es bueno tener en cuenta que hay algunos aceites esenciales que pueden causar un efecto de calentamiento en la piel y siempre deben diluirse. Casia, canela, orégano, tomillo, clavo y limoncillo son algunos ejemplos.

Para aquellos con piel sensible, se puede realizar una prueba de parche en un área pequeña de la piel. Si la sensibilidad ocurre dentro de las 24 horas, suspenda el uso de ese aceite.

Interno

El uso interno mediante la ingestión de un aceite esencial puede ser otra forma poderosa de utilizarlos. Se recomienda encarecidamente la investigación, ya que los aceites esenciales no están regulados de manera consistente, por lo tanto, no todas las marcas se crean por igual. También es importante tener en cuenta que no todos los aceites esenciales son seguros para uso interno. El aceite también debe ser aprobado para dietético utilizar. Haga un seguimiento con su proveedor de atención médica con cualquier pregunta o inquietud.

Por qué es importante la calidad

La pureza del aceite esencial es crucial. Cuando una planta crece y se cosecha es un factor importante cuando se trata de la pureza, ya que afecta la composición química del aceite esencial. Un aceite esencial que se ha cultivado en su hábitat de crecimiento óptimo producirá un aceite con beneficios de salud óptimos para el apoyo. Al elegir una marca de aceites esenciales, es aconsejable seleccionar una marca que haya sido probada tanto internamente como por un laboratorio externo para garantizar su pureza.


Según el Centro de Investigación de Plantas Aromáticas (APRC), "los expertos estiman que el 80% de los aceites esenciales" puros "disponibles en el mercado están adulterados de alguna manera". Los ingredientes sintéticos, rellenos y contaminantes no solo reducen los beneficios para la salud del aceite, sino que también pueden aumentar el riesgo de adverso efectos e irritaciones de la piel.

Qué hacer y qué no hacer con el uso de aceites esenciales

Echemos un vistazo a lo que se debe y no se debe hacer con el uso de aceites esenciales.

Dos

  • La consistencia es importante cuando se usan aceites esenciales para una necesidad específica. El cuerpo comienza metabolizando aceites esenciales tan pronto como se apliquen, por lo que se recomienda usarlos cada pocas horas según sea necesario. Una dosis típica de aceite esencial es de 1-2 gotas.
  • Tenga precaución al aplicar agrios aceites para la piel expuesta. Evite la luz solar directa durante 12-36 horas después de la aplicación, dependiendo del aceite esencial.
  • Todos responden a los aceites esenciales de manera diferente. El aceite que funciona para otra persona puede no funcionar para usted, ya que la química de su cuerpo es diferente. Pruebe con un aceite diferente si no obtiene el resultado deseado.
  • Edúcate tu mismo. La información que se encuentra en línea puede ser abrumadora. Encuentre una marca en la que confíe y consulte los recursos y la educación que ofrecen.
  • Almacene los aceites esenciales fuera del alcance de los niños. Los aceites esenciales también deben almacenarse en un área alejada de altas temperaturas y directa luz de sol.
  • Use sus aceites esenciales de manera consistente y proactiva. El cuerpo responde mucho mejor a los aceites esenciales cuando se usa regularmente que solo cuando el cuerpo está en crisis.

No

  • Evite poner aceites esenciales directamente en los ojos, oídos o nariz. Si esto sucede, enjuague con un aceite portador y no con agua. También es aconsejable evitar poner aceites esenciales en la piel rota o dañada.
  • Abstenerse de agregar agua si experimenta alguna sensibilidad al usar aceites esenciales tópicamente. Esto conducirá los aceites más profundamente en la piel. En cambio, aplique un aceite portador para reducir cualquier molestia. Se puede usar una compresa caliente y húmeda si el deseo es conducir el aceite más profundamente en la piel.

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