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Pérdida de peso

Consejos para perder peso en 60 segundos Las celebridades juran por

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Claro, tienen entrenadores personales, chefs y un equipo de glamour que los mantiene luciendo lo mejor posible. Pero incluso estas celebridades de la lista A usan trucos de pérdida de peso rápidos y simples para ayudarles a mantener su forma digna de envidia.

¿No lo crees? Para demostrar que es posible, hemos compilado los mejores consejos de pérdida de peso para celebridades, ninguno de los cuales lleva más de 60 segundos para implementar. ¡Desplácese hacia abajo para conocer y comenzar a esculpir el cuerpo que desea, luego también consulte estas 10 reglas principales que debe seguir todos los días para perder 10 libras!

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Sorbo de té

Kendal Jenner

"Por lo general, empiezo mi día con una taza de té de desintoxicación", le dijo a E! Kendall Jenner, modelo y estrella de la realidad. Noticias. "Tengo como 12 tazas al día".

Más sobre esto: Se ha demostrado que el té aumenta el metabolismo, activa las hormonas para quemar grasa y ayuda a reducir el estrés. No es de extrañar que el modelo superior siempre se vea tan delgado y descansado. Para perder peso como Jenner, vea cómo los panelistas de prueba perdieron 10 libras en una semana en The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, ¡disponible ahora en Amazon!

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Cargar una gran lista de reproducción

Gwyneth Paltrow

“La música es una gran parte de mis entrenamientos; realmente tienes que sentir la música y entrar en ella. Si no te gusta la canción, no vas a trabajar más duro ", dijo Gwyneth Paltrow a E! Noticias.

Más sobre esto: Paltrow no lo está imaginando. Escuchar tus ritmos favoritos puede realmente marcar una diferencia en tus entrenamientos. De hecho, en un estudio, la música optimista mantuvo a los participantes de la investigación corriendo un 15 por ciento más y les ayudó a sentirse más positivos acerca de su entrenamiento, incluso cuando se acercaban al agotamiento. Tómese un minuto para armar una lista de reproducción asesina en su iPhone o descargue una aplicación de música basada en la actividad física como Spring.


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Licuar un batido

Jessica Alba

"Me siento bien y tengo mucha energía cuando comienzo mi día con un gran batido", dijo Jessica Alba a People StyleWatch. Elija verduras con alto contenido de fibra y quédese con leche o agua sin azúcar y una o dos frutas para mantener bajo el contenido de azúcar.

Más sobre esto: Para perder aún más peso, ¡hasta 16 libras en 14 días! ¡Haga clic aquí para descubrir el mejor batido para perder peso!

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Use un monitor de frecuencia cardíaca

Hugh Jackman

"Mi último truco es usar un monitor de frecuencia cardíaca cuando estoy levantando … Nunca dejo que la frecuencia baje a menos de 140. Está completamente encendido", dijo Hugh Jackman en una entrevista de Men’s Fitness.

Más sobre esto: Mantenerse en su zona de frecuencia cardíaca objetivo le garantiza sacar el máximo provecho de su sesión de sudor, pero no todos deberían apuntar a 140 como Jackman. ¿Por qué? La frecuencia cardíaca objetivo depende de la edad. A continuación, le indicamos cómo calcular la suya: reste su edad actual de 220. Esto le proporciona su frecuencia cardíaca máxima en latidos por minuto. Luego, multiplique ese número por 0.7 (70 por ciento) para determinar el extremo inferior de su zona objetivo de frecuencia cardíaca. Multiplique su frecuencia cardíaca máxima por 0.85 (85 por ciento) para determinar el extremo superior de su zona de frecuencia cardíaca objetivo. Mantenerse entre estos dos números durante su entrenamiento es ideal para obtener resultados óptimos. ¿Quieren más? No te pierdas estos 25 consejos para perder peso de los hombres más aptos del mundo.


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Encuentra sustituciones saludables

wendy williams

Wendy Williams perdió 50 libras después de eliminar los lácteos y los azúcares refinados de su dieta. Ella le dijo a E! Noticias de que bebe agua de coco en lugar de refresco San Pellegrino y come papas fritas de col rizada en lugar de papas fritas para un refrigerio saludable. Mientras que el presentador del programa de entrevistas diurno recibió una liposucción y una abdominoplastia en 1994 para comenzar a perder peso, ¡le dijo a E! Noticias: "Ya no creo en las dietas de moda, la dieta de choque, no creo en las píldoras de dieta".

Más sobre esto: Los bocadillos con alto contenido de azúcar, sodio y carbohidratos refinados están llenos de calorías vacías que lo hacen regresar por más. En cambio, intercambie estas selecciones poco saludables con opciones altas en fibra y proteínas, como palitos de humus y verduras, huevos duros o fruta fresca con yogur griego. ¿Quiere frenar aún más sus golosinas y perder peso? Obtenga una copia de La dieta sin azúcar de 14 días, ¡disponible hoy!

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Ordene dos aperitivos

Bethenny Frankel

"El control de la porción no se trata de medir; se trata de pedir dos aperitivos en lugar de un plato principal y reducir el pan si tienes pasta ", dijo Bethenny Frankel, ex ama de casa real de Nueva York y autora de Naturally Thin, a la revista Health.

Más sobre esto: Frankel tiene la idea correcta, pero algunas aplicaciones pueden ser pesadillas nutricionales, por lo que aún debe tener precaución para obtener los beneficios de la pérdida de peso. Haga una de sus órdenes a base de verduras o caldo (piense: ensalada de la casa, sopa de fideos con pollo o un acompañamiento de espárragos a la parrilla) y evite cualquier cosa "frita", "rebozada" o "crujiente" cuando elija su segundo plato . Eso significa evitar los palitos de calamares y mozzarella fritos, lo siento. Prueba una de estas 20 mejores sopas para quemar grasa esta noche.

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Cocine su comida en té

Kelly Choi

La ganadora del premio Emmy Kelly Choi y autora de The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse lleva el consejo de Jenner sobre el té a un nivel completamente nuevo al usar té cuando cocina. "Hay tantas propiedades sorprendentes en el té y tantos alimentos saludables que requieren agua caliente", dice Choi. “Pero cambiaré el té verde caliente en lugar de agua por cosas como la avena y la quinua. ¡He visto a tanta gente beneficiarse de mi limpieza de té que me inspiró a mantener el flujo del té siempre que puedo! "

Más sobre esto: Puede experimentar con diferentes tipos de bolsitas de té para arrojarlas al agua de cocción caliente (té blanco, té rojo, té pu-erh), pero cuando tenga dudas, comience con el verde. La investigación ha demostrado que el té verde puede reducir las concentraciones de triglicéridos (la grasa en la sangre), así como reducir la grasa del vientre. ¡Vea todas las ideas de Kelly en 16 maneras de perder 15 libras con té!

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Elige un lindo traje de gimnasio

kelly osbourne

"Llegar al gimnasio, cuando ya no te gustas, es realmente difícil. Así que tuve que hacerlo divertido. Empecé a usar atuendos lindos y a ponerme un poco de maquillaje. Y por vanidoso que parezca, realmente me ayudó porque eventualmente dejé de odiar mi aspecto ”, dijo Kelly Osbourne en una entrevista con Shape.

Más sobre esto: ¿Teme ir al gimnasio de vez en cuando como Osbourne? Totalmente normal: ¡todos tenemos días así! Pero puede parecer menos difícil llegar allí si sabes que tienes un lindo atuendo nuevo para hacer deporte en la cinta. Es algo pequeño, claro, pero realmente puede ayudarlo a mantenerse en el camino. ¿No estás seguro de dónde anotar los mejores trapos? Estas son algunas de nuestras tiendas en línea favoritas para equipos de fitness: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 de Champion, Bandier, Nike y Lululemon. ¿No puedes perder peso? Los expertos en fitness explican por qué.

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Llena una botella de agua grande

Kim Kardashian

"Bebe más agua. Te sorprendería la diferencia que puede tomar beber más agua en tu misión y ejercicios de pérdida de peso ", escribió Kim Kardashian en una publicación de blog.

Más sobre esto: Los expertos coinciden en que este es un movimiento inteligente. "El agua puede ser el mejor suplemento pre-entrenamiento cuando buscas perder peso. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza en estado deshidratado puede aumentar los niveles de hormonas del estrés que dificultan las ganancias musculares hasta en un 16 por ciento, dice Jay Cardiello, experto en nutrición y acondicionamiento físico de celebridades. “Cuando un cliente está buscando recortar, le digo que beba al menos ocho vasos de agua de 8 onzas por día y al menos 8 onzas durante sus entrenamientos”. Para un poco de sabor extra y aumentar la pérdida de peso, pruebe estos 50 mejores ¡Aguas de desintoxicación para quemar grasa y perder peso!

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Tómese un momento para ser agradecido

cameron diaz

"No veo el ejercicio como una tarea. Lo veo como algo que tengo que hacer. Estoy agradecido de poder mover mi cuerpo de esa manera ”, explicó Cameron Díaz a los periodistas de USA Today.

Más sobre esto: Los expertos en acondicionamiento físico concuerdan en que el enfoque de Díaz para el acondicionamiento físico puede ayudar a perder peso "Antes de comenzar a sudar, tome un momento de gratitud por su salud", dice el entrenador de celebridades, Kit Rich. "Hacerlo cambia completamente la energía de tus entrenamientos y puede inspirarte a esforzarte más".

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Paquete de proteínas en su bolsa

Bobbi Brown

"Cuando estoy tratando de bajar algunas libras, llevo una taza de polvo de proteína de chocolate. Si estoy hambriento, agrego el agua y me llena, así que no como algo rico en calorías ", dijo a Health Bobbi Brown, fundador de Bobbi Brown Cosmetics.

Más sobre esto: Tener algo entre comidas puede ayudar a evitar caídas de azúcar en la sangre que te hacen sentir como si pudieras comer un pastel entero de una sola vez. Siga el ejemplo de Brown abasteciendo su oficina, la guantera y la cocina con refrigerios saludables, ricos en proteínas y saludables, como el polvo de proteína vegana y algunas de nuestras barras nutricionales para bajar de peso, que pueden ir de una envoltura a su vientre en un minuto plano.

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No te prives

Khloe Kardashian

Khloé Kardashian dice que elimina un artículo de su dieta cada semana para evitar restringirse demasiado. "Por ejemplo, una semana eliminaré los refrescos, y luego la próxima semana eliminaré los refrigerios nocturnos", le dijo a E! Noticias. La estrella de Revenge Body y fanática de la aptitud física reveló que establecer metas pequeñas y alcanzables la ayudó a perder más de 30 libras. Kardashian también le dijo a E! La noticia de que ella pone una alarma cada hora para beber agua para mantenerse hidratada y regular su hambre.

Más sobre esto: No nos sorprende que la nueva mamá arroje libras después de incorporar pequeños cambios en su estilo de vida. Hacer pequeños pero inteligentes intercambios en sus comidas y seguir una rutina de ejercicio regular contribuyen a quemar más calorías y perder peso.

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Nix Booze

Sarah Jessica Parker

Como Carrie Bradshaw puede tomar cócteles por docenas, pero IRL, la pequeña actriz, mantiene su esbelta figura evitando el alcohol. Pero eso no significa que no se deleite con sus papilas gustativas. "Yo como de todo. Anoche comí bistec, un poco de pierna de cordero … un helado y un pastel de queso. Simplemente no soy realmente un bebedor. Simplemente no se me ocurre. Esta noche, tomaré una copa de vino ".

Más sobre esto: SJP es inteligente para evitar las cosas difíciles. Claro, algunas galletas pueden tener tantas calorías como una copa de vino o un cóctel, pero a diferencia del alcohol, los dulces no afectan su apetito. Un estudio de la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética encontró que el alcohol hace que las personas coman 384 calorías adicionales al día, en promedio. Los investigadores especulan que el alcohol nos hace más sensibles a los aromas de los alimentos y menos propensos a resistir la comida indulgente. ¡Habla de un saboteador de vientre plano!

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Reconsiderar las dietas de moda

Rosie Huntington-Whiteley

"Realmente no soy de las dietas de moda", dijo la actriz y modelo Rosie Huntington-Whiteley a Vogue UK en 2012. "Si quiero desintoxicarme o perder algo de peso, cortaré los carbohidratos y los azúcares refinados".

Más sobre esto: Los carbohidratos refinados y el azúcar casi no contienen valor nutricional y se convierten en azúcar una vez que lo comes. Al igual que el azúcar de mesa, luego aumenta los niveles de insulina, lo que promueve el almacenamiento de grasa, explica el dietista registrado Jim White. Por esas razones, White lo considera una dieta no-no. Para obtener más alimentos que debe eliminar de su dieta para perder peso, consulte estos 27 alimentos para deshacerse de su cocina para siempre.

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Agregue proteínas fáciles a su carrito

Shaun T

A menudo, se toman malas decisiones sobre la dieta cuando se está muriendo de hambre y no tiene nada saludable para comer en su cocina. Es por eso que el creador de Insanity y la celebridad del fitness Shaun T almacena proteínas fáciles de preparar como camarones congelados y desvenados cada vez que sale al supermercado. Una vez que la arrojas a la estufa, está lista para comer en solo un minuto o dos.

Más sobre esto: Estamos totalmente de acuerdo con esta sugerencia. La proteína aumenta la termogénesis, la capacidad del cuerpo para quemar los alimentos como energía, por lo que mantener las fuentes de las cosas en su cocina es clave para tener éxito en la pérdida de peso. ¿No te gustan los camarones? Las pechugas de pavo orgánicas con bajo contenido de sodio, el pollo pre-asado y los huevos duros también son platos inteligentes para comenzar a comer. Para obtener más consejos sobre pérdida de peso de Shaun T, haga clic aquí.

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Deshazte de los carbohidratos después del anochecer

Daniel Craig

Para ponerse en forma para Casino Royale, Daniel Craig, también conocido como James Bond, eliminó los carbohidratos por las noches y centró su dieta en frutas y verduras y fuentes de proteínas magras como pescado, huevos y pollo.

Más sobre esto: Eliminar los carbohidratos por la noche activa el interruptor para quemar grasa al aumentar la cantidad de hormonas quemadoras de grasa liberadas mientras dormimos, dice el entrenador Chris Powell, quien ha ayudado a cientos de personas con sobrepeso a perder hasta la mitad de su peso corporal en la serie de realidad Extreme Weight de ABC. Pérdida.

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Escanear para MSG

Katy Perry

Cuando Katy Perry subió al escenario para su concierto de Nochevieja 2014 en Las Vegas, la estrella del pop tiene solicitudes muy específicas con respecto a sus refrigerios previos y posteriores al desempeño, informa TMZ. ¿Entre las más notables de sus peticiones? Todas sus golosinas tenían que estar libres de MSG.

Más sobre esto: El cantante de "Roar" es una galleta inteligente. MSG es un aditivo que hace que todo tenga un sabor más apetitoso y aumenta nuestro deseo de seguir comiendo, incluso después de haber comido lo suficiente. De hecho, un grupo de investigadores descubrió que administrar MSG a ratas de laboratorio aumentó su ingesta de alimentos en un enorme 40 por ciento. Pero eso no es todo: el químico también le dice a su cuerpo que bombee insulina, la hormona de almacenamiento de grasa. Para asegurarse de mantener el aditivo fuera de su dieta, escanee las etiquetas nutricionales en busca de glutamato monosódico, MSG, proteína hidrolizada, levadura autolizada, extracto de levadura y ácido glutámico, que son varios nombres de la sustancia química.

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Use vinagre de manzana

Megan Fox

Megan Fox es solo una de las muchas personas que confían en los poderes del vinagre de sidra de manzana (ACV) para mantenerse delgada y saludable. "Simplemente limpia su sistema por completo", dijo la esbelta actriz de Teenage Mutant Ninja Turtles en 2010. Incorpore ACV en sus aderezos para ensaladas, adobos y salsas.

Más sobre esto: Un estudio japonés descubrió que los participantes obesos del estudio que consumían dos cucharadas diarias eran más delgados y tenían menos grasa abdominal que el grupo de control que no consumía vinagre, ¡después de solo ocho semanas! ¿Como funciona? ACV produce proteínas dentro del cuerpo que incineran la flacidez molesta. Para explotar aún más grasa y encoger el vientre en solo 7 días, haga clic aquí para obtener el mejor té para derretir grasa rápidamente. ¡Los panelistas de prueba perdieron 10 libras en una semana!

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Cocinar con aceite de coco

Miranda Kerr

El ex ángel de Victoria Secret Miranda Kerr jura que una cucharada diaria de aceite de coco sin refinar es la mejor manera de vencer la hinchazón.

Más sobre esto: Aunque es una grasa, se ha demostrado que el aceite de coco quema la grasa del vientre. Un estudio de 30 hombres en la revista Pharmacology encontró que aquellos que consumían dos cucharadas de aceite de coco al día encogieron sus cinturas en un promedio de 1.1 pulgadas en un mes. ¿No puedes entender la idea de comer el aceite tropical de una cuchara? Agregue una cucharadita a su café para obtener un dulce cremoso.

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Desnudarse, quitarse toda la Ropa

Marisa Miller

La modelo de natación de Victoria Secret y Sports Illustrated Marisa Miller mantiene la cámara lista al desnudarse y mantener su cuerpo asesino en exhibición en todo momento. "Comer de manera inteligente se trata de tener conciencia de tu cuerpo", dijo a Women’s Health. “La forma más obvia de hacerlo es verlo. Entonces, cuando intentas perder peso, pasa más tiempo usando menos. No creo que pueda comer un plato de nachos desnudos, ¿podrías?

Más sobre esto: Puede parecer poco ortodoxo, pero la bomba de 39 años definitivamente está en algo. "Por razones psicológicas, cuando estamos vestidos con ropa cómoda, tendemos a" soltarnos "con nuestra comida", explica Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. Comer en tus skivvies tiene el efecto contrario. Te hará hiperconsciente de todo lo que te metas en la boca, lo que puede ayudarte a tomar decisiones de dieta más inteligentes y, posteriormente, a perder peso. ¡Para obtener más trucos para recortar, echa un vistazo a estos 30 secretos flacos de las mujeres más sexys del mundo!

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Pack pesas

Jennifer Aniston

La ganadora del Globo de Oro Jennifer Aniston no deja que vivir fuera de una maleta le impida comenzar a sudar. Solo piensa en el futuro para poder entrenar mientras viaja. "Me llevo pesas de ocho libras cada vez que me alojo en un hotel", le dice a InStyle. "Siempre es bueno hacer ejercicios con los brazos cuando miras televisión o hablas por teléfono. También me encanta estirarme antes de irme a la cama, y ​​generalmente hago un par de sentadillas ”.

Más sobre esto: Balancearse alrededor de un peso mientras chateas en tu celular probablemente no será el entrenamiento más difícil que jamás harás, pero es mejor que omitir tus sesiones de sudor simplemente porque estás en la carretera. Cuando se trata de eso, cualquier entrenamiento es mejor que ninguno y es un mantra con el que debes aprender a vivir. Pero no importa cuánto sudor ponga, no olvide que los abdominales se hacen en la cocina. Para descubrir cómo obtener un estómago de tabla de lavar en solo 5 semanas, no se pierda esta lista esencial de los 5 mejores alimentos para siempre Abs: ¡garantizado!

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Llamar a un amigo

Heidi Klum

“Mi mejor consejo para los lectores es hacer ejercicio con un amigo. Te mantienen motivado y te sacan de la cama ”, explicó Heidi Klum a Glamour.

Más sobre esto: ¡Klum definitivamente está haciendo algo! Las personas hacen ejercicio durante un promedio de 34 minutos más con un amigo que cuando van al gimnasio en solitario, según el American College of Sports Medicine. ¡Y cuanto más sudes, más rápido alcanzarás tus objetivos!

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Mantenga los alimentos tentadores fuera de la vista

jennifer hudson

La actriz ganadora del Premio de la Academia Jennifer Hudson ha podido mantener su pérdida de peso de 80 libras durante los últimos ocho años, gracias a una técnica que utiliza para superar la tentación. ¡Arrojo los panqueques por la habitación! No dejo que la comida me intimide. Si es demasiado, me deshago de él … Se trata de porciones en su mayor parte ", dijo a Yahoo Style.

Más sobre esto: Privarse de alimentos que amas nunca funcionó para nadie, pero hay algo que decir acerca de mantener los alimentos no saludables fuera de tu oficina y casa. Al almacenar comidas saludables en su cocina y empacar refrigerios saludables para la oficina, se sentirá menos tentado a sumergirse en una bolsa de M&M. ¿Necesitas ideas para meriendas? Abastécete de estos 20 mejores bocadillos bajos en azúcar.

Imágenes: (Shutterstock.com) Helga Esteb, Andrea Raffin, DFree, Tinseltown, Jaguar PS, s_bukley, Phil Stafford, Helga Esteb / Shutterstock.com, Joe Seer / Shutterstock.com

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