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¿Cuáles son los efectos secundarios de comer un plátano todos los días?

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Esta fruta dulce y suave es famosa en todo el mundo por su exquisito sabor y extraordinarios beneficios para la salud. Plátano Se encuentra entre las frutas más consumidas en el mundo y está repleto de nutrientes esenciales que ayudan a superar muchas dificultades fisiológicas y psicológicas.

13 efectos secundarios negativos del plátano

1. Ower Peso

Plátanos contienen menos calorías en comparación con su comida chatarra favorita o papas fritas, podemos aceptar eso, pero aún tienen suficientes calorías para aumentar de peso. Por lo tanto, es una cantidad importante de porciones.

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Un plátano mediano tiene 105 calorías. Es mucho más alto que una naranja mediana (62 calorías), un tazón de sandía (45 calorías) o una taza de uvas (62 calorías). Por lo tanto, si desea consumir bocadillos bajos en calorías cada pocas horas, los plátanos pueden no ser la mejor opción para usted.

En cambio, las fresas, los melones, los duraznos, los pepinos, las lechugas, las ciruelas, etc. pueden consumir frutas y verduras con un alto contenido de agua. Contienen menos calorías y alto contenido de fibra para mantenerte lleno durante mucho tiempo.

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2. El plátano puede aumentar los dolores de migraña

Si está luchando con ataques de migraña aburridos, es posible que desee evitar incluir plátanos en tu rutina diaria de alimentación. La tiramina es una sustancia que se encuentra en muchos alimentos, como queso, pescado, carne y plátanos, y es un desencadenante de los dolores de cabeza por migraña.

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Los informes del Centro Médico de la Universidad de Maryland prueban esto. Dado que la cáscara contiene diez veces más tiramina que la que contiene, no debe consumirla de ninguna manera.


3. Puede causar caries

Los altos niveles de almidón pueden causar caries severas si no presta atención a la higiene dental. Según algunos estudios, el chocolate puede ser aún más dañino para la salud oral en comparación con el regaliz y las encías.

Los almidones se disuelven lentamente en la boca, mientras que los azúcares se disuelven rápidamente. Entonces, cuando consumes alimentos como plátanos, sus partículas permanecen entre los dientes durante aproximadamente dos horas, acumulando así más bacterias, causando caries.

4. Hace somnolencia

¿Pensaste que era una gran idea comenzar tu día con un plátano? Lo que probablemente no sepa es que los plátanos pueden hacer que tenga sueño, incluso si acaba de comenzar el día. Es rico en triptófano, un aminoácido que puede reducir su rendimiento mental y el tiempo de respuesta.

También contiene altos niveles de magnesio, y el magnesio es un mineral que ayuda a la relajación muscular. Sin embargo, debido a estas características, puede consumir antes de acostarse.

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5. Puede causar daño a los nervios

Debido a que contiene altas cantidades de vitamina B6, el consumo excesivo puede provocar daños en los nervios. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, consumir más de 100 mg de vitamina B6 sin receta médica puede provocar daños en los nervios.


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6. (ambrosía) puede ser un alérgeno para las personas con alergias

La alergia a la ambrosía es una condición que hace que su sistema inmunitario reaccione cuando inhala granos de polen. Una persona que padece esta alergia puede tener labios hinchados, garganta irritada y síntomas similares. Las mismas personas pueden experimentar síntomas similares con el consumo de banano.

7. Crea sensibilidad en pacientes con alergias al látex

Las personas con alergias al látex muestran hipersensibilidad a los plátanos, según un estudio de los casos de alergia, asma e inmunología. En esta alergia son síntomas comunes como secreción nasal, tos, dolor de garganta y lagrimeo.

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8. Puede causar problemas respiratorios

Otro problema es la inflamación. Puede estrechar las vías respiratorias y causar problemas respiratorios. Esto significa serias dificultades para respirar o tragar.

9. Causa dolor abdominal

Si consume suficientes plátanos inmaduros, puede causar dolor de estómago grave. También puede experimentar náuseas junto con dolor abdominal. Porque inmaduro contiene altas cantidades de almidón resistente, que su cuerpo debe gastar más tiempo para digerir. También puede experimentar vómitos o diarrea de inmediato.

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10. El plátano puede causar shock anafiláctico

Algunas personas que son alérgicas a plátanos También puede experimentar una respuesta inmune severa, junto con una caída repentina de la presión arterial. Los problemas respiratorios evitan que aumenten los niveles de oxígeno en la sangre y puede experimentar shock. Tenga cuidado con los síntomas como aumento del pulso, mareos y desmayos.

Un estudio realizado por el Journal of Medical Case Reports revela que tales casos extremos de plátano La alergia se puede ver incluso en los bebés. El estudio también recomienda que los padres tengan cuidado al ofrecer alimentos duros a sus bebés y que traten esta fruta como un posible alérgeno.

11. Hace estreñimiento

Sabemos que ayuda con las deposiciones, pero eso depende de qué tan madura esté la fruta. Los plátanos inmaduros o verdes son ricos en almidones resistentes, lo que aumenta el riesgo verde de estreñimiento. Incluso en grandes dosis, contiene ácido tánico, que tiene un efecto inhibitorio sobre el sistema digestivo.

El ácido tánico inhibe la secreción de líquido gastrointestinal y el movimiento gastrointestinal. Un plátano maduro, por otro lado, puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Plátanos se han reportado entre alimentos que causan estreñimiento.

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12. Produce gas

Ambos contienen fibra soluble y fructosa, que pueden formar gases. Si aumenta repentinamente la ingesta de fibra o consume grandes cantidades, su intestino grueso requiere mucho esfuerzo para descomponer las fibras y, por lo tanto, se pueden formar gases. Del mismo modo, cuando se toman grandes cantidades de fructosa, su cuerpo puede tener dificultades para digerirla.

13. Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2

Su índice glucémico es moderado, lo que significa que pueden causar un ligero aumento en los niveles de azúcar en la sangre.

Debe regular su consumo de banano, ya que el consumo excesivo de alimentos con un índice glucémico alto puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Además, los sobremaduros tienen un índice glucémico más alto. Solo puedes consumir uno por día.

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