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Salud General

Cuando su pareja no respalda sus hábitos de salud

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¿Qué haces cuando tu pareja no apoya tus hábitos de salud?

Esta es una pregunta que surge una y otra vez en este blog, cuando hablo en eventos, doy clases, retiros y talleres, en mi comunidad de Facebook y entre mis alumnos en el Academia de nutrición culinaria.

Cuando cambiamos nuestro estilo de vida, incluida nuestra dieta, productos de cuidado personal, productos de limpieza para el hogar, utensilios de cocina y equipos, ropa de cama y muchos otros elementos que contribuyen a un hogar saludable, no solo somos nosotros los afectados. Son nuestros socios, hijos, padres, amigos y otros miembros de la familia. Ninguna persona es una isla, y las elecciones que hacemos ondulan y se extienden hacia afuera.


Hacer cambios en su dieta y estilo de vida no siempre es fácil, pero son fáciles de hacer. Y en mi opinión, una especie de obvio. Si hay cosas que podemos hacer para apoyar nuestro bienestar y prosperar con felicidad y salud óptima, ¿por qué? no lo haría los hacemos tanto como sea posible?

Uno de los mayores desafíos que enfrentan las personas es lograr que la familia y los amigos se unan cuando realizan cambios de estilo de vida pequeños y importantes, especialmente los cónyuges y parejas. El cambio es emocionante, pero también puede ser aterrador. A veces, las personas que amamos se asustan de que nos transformaremos en alguien irreconocible. Tal vez nuestros cambios en la salud magnifiquen las propias inseguridades o problemas de salud de nuestra pareja. A veces, los socios se resisten porque es más cómodo seguir con lo que saben, incluso si lo que saben no les sirve.

Entonces, ¿hay algo que pueda hacer si su pareja no apoya sus hábitos de salud? Si bien no puede cambiar a las personas o convencerlas de que se dobleguen a su voluntad, hay formas de abordar este problema con su pareja para crear más armonía en su hogar.

1. Escucha sin juzgar

Si su pareja no apoya sus hábitos de salud, es importante tener una conversación bidireccional al respecto. Escuche lo que su pareja tiene que decir, ya que sus sentimientos son válidos y verdaderos.

En lugar de pensar constantemente en refutar lo que dice su pareja e intentar demostrar que su opinión es correcta, intente escuchar sin juzgar las opiniones de su pareja, y sea amable y compasivo.


2. Liderar con el ejemplo

La mejor manera de inspirar a otros es liderar con el ejemplo y vivir tu vida de una manera que sea fiel a lo que eres y a lo que crees. Así que adelante, come tus chips de col rizada y medita y cepíllate la piel y haz yoga en la sala de estar o cualquier otra cosa que te ayude a sentirte mejor.

A menudo, cuando las parejas o los miembros de la familia ven lo que estás haciendo (o huelen la exquisitez que estás cocinando), comienzan a tener preguntas, disfrutan las pruebas de sabor o se unen a la diversión. Si no lo hacen, está bien también. Pero no permita que las opiniones de su compañero lo arrastren o alteren lo que quiere hacer. Nunca debemos comprometer nuestra salud ni comer nada que no queramos solo para ser amables o hacer que alguien más se sienta mejor.

Ahora, no estoy diciendo que nunca debamos comprometernos o negociar en nuestras relaciones, eso sería una locura. Lo que quiero decir es que si tu pareja está comiendo Twinkies fritos y no quieres comerlos, no deberías tener que hacerlo para mantener la paz o hacer que tu pareja se sienta mejor.

Lo importante de liderar con el ejemplo es ser lo más consistente posible. No puedes comer Twinkies fritos con tu pareja un día y luego decir que son asquerosos y criticarlo por comerlos al día siguiente. Eso está enviando mensajes muy confusos y confundirá a su pareja sobre lo que valora y lo que quiere. Sea claro acerca de sus "nunca jamás" y manténgase firme en ellos.

3. No ofrezca consejos no solicitados.

Cuando nos sentimos entusiasmados y apasionados por nuestra salud y nutrición, a menudo queremos compartir todo lo que sabemos en todas las oportunidades posibles. Esto puede volverse rápidamente irritante y puede ser una crítica o una molestia para su pareja, incluso si tiene las mejores intenciones.

No le diga a su pareja que no debe comer papas fritas o barras de caramelo o papas fritas. Con toda probabilidad, él / ella ya sabe que estas no son las opciones de apoyo más sanitarias. No le diga a su pareja que salga a caminar o que pierda peso o cualquier otra cosa que no le guste y que quiera cambiar sobre él o ella. Esto no es útil ni constructivo.


Sé que es difícil mantener la boca cerrada, pero los consejos no solicitados no cambiarán nada ni mejorarán su relación. Si los hábitos de salud de su pareja son preocupantes, hay formas alternativas de expresar esto: dar consejos no deseados no es el camino a seguir.

4. No tome el comportamiento o los hábitos alimenticios de su pareja personalmente

Digamos que ha tenido conversaciones abiertas y honestas con su pareja sobre su dieta y opciones de estilo de vida, se ha abstenido de dar consejos molestos y ha dominado sus propios hábitos de salud como un jefe. ¿No debería su maravilloso ejemplo significar que su pareja pronto hará lo mismo?

No necesariamente. A veces nuestros socios lo obtienen de inmediato y se suben a bordo. Otros pueden tomar meses o años, y algunos pueden nunca aparecer. No vea las decisiones de su pareja como un insulto personal o una afrenta para usted, o que no haya podido ayudar como cónyuge / pareja. Las opciones de salud de su pareja son sobre él o ella y no sobre todo lo que has hecho o no has hecho. Como mencioné anteriormente, no podemos obligar a las personas a cambiar o convencerlas de que hagan lo que queremos. Solo podemos liderar con el ejemplo.

Todos tienen sus puntos de ruptura y usted puede decidir que una vida saludable es una de las suyas. Si es así, es importante comunicar esto con su pareja. No les dé ultimátums, pero hágales saber cómo se siente. La mayoría de las parejas que conozco pueden encontrar un terreno común y dar y recibir en esta área, ¡así que no se preocupe de que su relación se destruirá!

5. Cuando se le solicite, ofrezca ayuda / consejos en pasos pequeños para que no abrume a su pareja

La mayoría de las veces, cuando un compañero hace un cambio de salud, inevitablemente influye en el otro compañero. Recuerde que si su pareja le pide ayuda, él / ella no es tan hábil y experto en esta vida saludable como usted.

Entonces, cuando se le solicite, ofrezca ayuda en pasos pequeños en lugar de exigirle a su pareja que haga cambios drásticos. Evalúe lo que su pareja está dispuesta a asumir, lo que más necesita y dónde puede ser más útil. No adivines esto, ¡pregunta!

Es posible que su pareja se sienta lista para comer un desayuno más nutritivo, agregar algunos alimentos fermentados a las comidas, instalar un filtro de ducha o experimentar con una especia nueva y potente. Sea alentador y conozca a su pareja donde sea que esté, y luego trabaje desde allí.

Cuando su pareja no apoya sus hábitos de salud, la vida en el hogar puede ser un desafío. Al implementar algunos de estos consejos, puede resolverlo con su pareja y salir del otro lado con una relación más fuerte.

Si tiene algún consejo para compartir que lo haya ayudado en sus relaciones, publique a continuación.

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