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Cuida tu piel durante la menopausia

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La menopausia es una etapa llena de muchos cambios. donde la mujer debe cuidarla en múltiples formas, tanto internas como externas.

En cuanto a la piel, Es una de las áreas que más sufre. De hecho, es particularmente frágil durante este período de la vida.

Es por eso que en este artículo explicaremos cómo cuidarlo e hidratarlo.

¿Qué le sucede a la piel durante la menopausia?

Cuida tu piel durante la menopausia

La piel de una mujer es un 25% más delgada que la de un hombre de cualquier edad, pero durante la menopausia, esta proporción aumenta.

Con el tiempo, la piel envejece y sus funciones principales se alteran: regular la temperatura corporal, defenderse de los rayos de la piel. sol y gérmenes, almacenar agua y nutrientes, etc.

Si depende de la herencia, la genética y el estilo de vida en general, A partir de los 50 años, aparecen los primeros signos de envejecimiento de la piel:

  • sequía
  • flaccidez
  • aspereza
  • paseos

También podemos notar una mayor delicadeza, cambios en la pigmentación, formaciones benignas y dilataciones vasculares.

  • La hidratación de la piel es menor, y disminuye su capacidad para reparar tejidos o curar heridas
  • Como contiene menos colágeno, la piel es menos elástica.
  • Como el cuerpo produce menos estrógeno, la cantidad de células cargadas con color de piel disminuye, causando manchas y lentigo
  • En el caso de la piel de las manos y las plantas de los pies, se vuelve más gruesa y con más grietas.

Cuida la piel durante la menopausia

Los cambios hormonales pueden regularse mediante tratamiento médico.

Sin embargo, Hay hábitos que la mujer debe cambiar o mejorar si quiere disfrutar de una piel más radiante y fresca durante esta etapa.

Presta atención a los siguientes consejos:

Protégete del sol

Si la luz solar puede ser peligrosa a cualquier edad, durante la menopausia, la piel no tiene la capacidad de lidiar con ella. No olvides usar un protector solar con alto índice, especialmente a mitad del día y en verano.

Del mismo modo, se recomienda exposición al sol durante 15 minutos al día para sintetizar adecuadamente la vitamina D (que mejora la salud ósea al tiempo que permite la absorción de calcio, por ejemplo).

Si su tez es demasiado blanca, es mejor usar un blanqueador solar (incluso cuando el clima está nublado o frío).

Hidratarse durante la menopausia

Mantente hidratada durante la menopausia

Es esencial consumir entre 2 y 3 litros de agua al día para que la hidratación comience desde el interior.

Si no le gusta el agua o prefiere otra cosa, puede reemplazarlo con jugos naturales, batidos de frutas o infusiones de hierbas. Sin embargo, no lo reemplace con café, refrescos o alcohol porque estas bebidas tienen el efecto contrario.

Asimismo, es aconsejable utilizar cremas hidratantes especiales para la cara y el cuerpo. En las tiendas, hay muchos productos que son ideales para esta etapa de la vida de las mujeres. Aplicarlos en la mañana y en la noche.

Para limpiarte

Una buena higiene de la piel es fundamental para hacerla más saludable y joven:

  • Tienes que lavarte la cara con jabón neutro que mantiene el pH de la piel siempre alcalino y no altera la barrera hidrolipídica
  • Al final, haga emulsiones para dejar una película protectora. Secar sin fricción para evitar irritaciones.

Alimentarse durante la menopausia

Además de usar cremas nutritivas en su piel, le recomendamos que siga una dieta equilibrada llena de vitaminas, minerales y antioxidantes.

  • Las frutas y verduras son sus principales aliados porque no solo son naturales, sino que también contienen mucha agua y nutrientes.
  • Deje de lado las grasas, harinas y azúcares. Diga no a la comida rápida e industrial y prefiera platos caseros, naturales, saludables y preparados hechos con ingredientes de temporada.

Por lo tanto, traerá a su cuerpo todo lo que necesita para protegerse de los radicales libres que son perjudiciales para la salud de la piel.

exfoliación

Es recomendable, una vez a la semana, realizar una exfoliación profunda para eliminar las impurezas, al tiempo que estimula la renovación celular.

Puede usar máscaras caseras que contengan, por ejemplo, azúcar o miel. Esto ralentizará los efectos del tiempo en la cara o el cuello.

Ejercicio durante la menopausia

La actividad física es muy importante para mantener la piel radiante en todo momento de la vida, pero especialmente durante la menopausia.

  • El ejercicio es esencial para eliminar las toxinas a través de los poros y aumentar la elasticidad de la piel.
  • Como si eso fuera poco, el deporte también previene la osteoporosis, mejora la salud del corazón, reduce el estrés y aporta vitalidad.

Por lo tanto, es esencial hacer una actividad incluso si es tranquila y relajada. Si nunca lo ha hecho, comience con yoga, pilates o natación.

Reduce los hábitos poco saludables

En esta categoría podemos mencionar fumar, el estrés o el alcohol. Todas estas cosas empeoran nuestra salud y eso afecta la condición de la piel.

  • Por ejemplo, cuando fuma, no solo las toxinas dañinas se multiplican en el cuerpo, sino que también También evita que la piel pueda regenerarse y mantenerse hidratada
  • El estrés va de la mano con otros problemas como el insomnio, que causa ojeras y manchas en la piel.
  • En cuanto al alcohol, tiene efectos negativos similares a los de los cigarrillos. De hecho, trae muchas toxinas que no pueden eliminarse fácilmente

Imagen principal de © wikiHow.com

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