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Pérdida de peso

Dieta exacta baja en carbohidratos de Khloe Kardashian

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Después de dar a luz a su hija True, Khloe Kardashian está haciendo movimientos serios para recuperar su cuerpo antes del embarazo. Justo a tiempo para la temporada de playa, la nueva madre reveló en su aplicación: "Actualmente estoy en una dieta baja en carbohidratos que mi nutricionista, el Dr. Goglia, me dio", informa People.

Si alguna vez probaste la dieta ceto o Atkins, conoces la lucha que conlleva eliminar los alimentos básicos con almidón de tu plan de comidas. Sin embargo, Kardashian asegura que su dieta es "más fácil de seguir de lo que parece", y agrega que "tiene muchas proteínas, por lo que puedo ir al gimnasio. ¡Pero la mejor parte es que nunca tengo hambre porque siempre estoy comiendo! ”Entonces, ¿qué es exactamente lo que la estrella de la realidad busca para arrojar el peso del bebé?

Merienda Pre-Entrenamiento


Antes de levantarse para hacer ejercicio por la mañana, Kardashian se alimenta con una cucharada de mermelada de frutas con una cucharada de mantequilla de almendras para aumentar sus niveles de energía.

Desayuno Post-Entrenamiento

Después de completar su sesión de sudor, Kardashian prepara dos huevos con una taza de avena y una taza de fruta fresca. Nos encanta este combo equilibrado porque la proteína del huevo ayuda a desarrollar y mantener los músculos, mientras que la fibra de la avena y la fruta ayuda a evitar los dolores de hambre después del entrenamiento. Además, la investigación en el Journal of Applied Physiology muestra que la combinación de proteínas magras con carbohidratos de calidad ayuda a reponer las reservas de glucógeno de su cuerpo después del ejercicio para ayudar a que sus músculos se recuperen de manera más eficiente.

Bocadillo de media mañana

La estrella de Keeping Up With the Kardashians busca una fruta como refrigerio a media mañana.


Almuerzo

"Para el almuerzo, el Dr. Goglia recomienda una pieza de cuatro onzas de pechuga de pollo a la parrilla con media porción de un almidón simple, como cuatro onzas de ñame o media taza de arroz blanco, junto con una verdura y una ensalada", escribe. en su aplicación, según People. "Debido a que recientemente di a luz, todavía estoy comiendo una porción completa de almidón en este momento. Para la ensalada, manténgalo simple con una vinagreta a base de aceite. Todos los vegetales son geniales, pero (Dr. Goglia) recomienda especialmente aquellos ricos en hierro, como las espinacas, la remolacha, los espárragos, el brócoli o la lechuga romana. También puedes cambiar el pollo por otra carne magra, pero asegúrate de que esté a la parrilla, al vapor, al horno o a la parrilla ".

Merienda a media tarde

Para mantener la energía, Khloe mastica frutas, nueces y verduras como los tomates cherry durante todo el día. "No te dejes pasar hambre", nos recuerda.

Cena

A la hora de la cena, el Dr. Goglia sugiere combinar cuatro onzas de ñame con un trozo de pescado de ocho onzas sobre otras proteínas para "fines de rendimiento y una pérdida de peso más rápida". De hecho, un estudio en el International Journal of Obesity descubrió que complementar un bajo alta en calorías con tres porciones de 5.3 onzas de pescado magro o graso por semana resultó en que los participantes perdieron alrededor de 2.2 libras más que las personas que siguieron una dieta similar que no incluía pescado.


Postre

En lugar de alcanzar una rebanada de pastel de queso o una galleta, Kardashian satisface sus antojos de azúcar con nada más que fruta, uno de los componentes clave en nuestros mejores postres para perder peso.

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