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Salud General

Diez maneras de mantener fuerte tu juego de salud.

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Empoderarse para administrar su propia salud y bienestar es una sensación maravillosa. Como un adulto adulto capaz de investigar, aprender y tomar decisiones por mí mismo, mi primer paso es siempre asumir la responsabilidad de mi propio viaje de salud. Claro, estoy muy agradecido por la educación y los consejos de los expertos en salud que me rodean; sin ellos, no estaría tan saludable como lo estoy hoy. Sin embargo, sé que a muchos les resulta más fácil pedir lo que necesitan y que se les diga, sin una comprensión real de por qué, y sin sintonizar primero con la sabiduría innata de su propio cuerpo.

Tu cuerpo está lleno de sabiduría, ¡por favor no lo descartes!

Una pregunta que me gustaría hacerme a medida que avanzo en mi día es esta:


¿Usar este producto o comer este alimento le agrega valor o le quita valor a mi vida?

Ahora una nota sobre esto. Esto no significa que no quisiera meterme en un pudín de cita pegajosa. Por un lado, está cargado de azúcar y gluten y podría dejarme sintiéndome menos alegre. Por otro lado, si salgo a cenar con mi querida amiga Elise (a quien le encanta su cita, y realmente adoro mi tiempo con ella), seguramente tomaré una cuchara y me meteré, porque es una experiencia compartida ¡mientras que devorar comida que es buena para el alma ES bueno para mí!

Hoy quería compartir diez maneras de mantener fuerte su juego de salud, todo lo cual incluyo en mi vida, casi todos los días.

¡10,000 pasos por día!

No pasa un día sin que yo camine. Raramente conduzco. Camino para tomar café, para comer, para ir a la oficina de correos, todo dentro de mi comunidad local. Está tan arraigado en mí levantarme por la mañana y golpear el pavimento que ni siquiera es una opción. ¡Lo hago por energía, para mejorar la claridad mental, para levantar mi estado de ánimo y por muchas más razones, todas listadas aquí! ¡Soy estricto al caminar para mantener un promedio de 10,000 pasos porque cuando trabajas desde casa es fácil no moverte lejos!

Aceite esencial de menta

Para despejar las vías respiratorias y proporcionar un estímulo a media tarde, aplique 1 gota en la palma de sus manos, frótelas, ahueque la nariz, ¡inhale! Tome una gota de menta pura de grado probado en su taza de agua caliente después de las comidas para favorecer la digestión. Puedes unirte a mi comunidad aceitosa y comprar aceites al por mayor aquí.

Gama de suplementos LifeLong Vitality

Aprobado por la TGA y una de las mejores cosas que llegaron a mi vida saludable: todos los días dos veces al día, dosis completa. (Ah, y directamente del TGA "… más claridad mental, energía, motivación, control, equilibrio y felicidad, al mismo tiempo que informa menos dolor de espalda, dolor muscular, incidencia de resfriados y gripe, ansiedad, frustración e irritación …" – ¡Y doTERRA tiene una garantía de devolución de dinero de 30 días! Puede comprarlo al por mayor a través de mí aquí. Por favor, hágase un favor y pruébelo, aunque solo sea por 2-3 meses. Aunque estoy bastante seguro de que no lo haría detente entonces.


1/2 taza de caldo de huesos casero

¡Todos los días con desayuno o almuerzo para apoyar la salud intestinal, reducir la inflamación y fortalecer el cabello, las uñas y los huesos! Encuentra la receta aquí.

Difusor de mezclas

¡Elija los aceites que ayudarán a eliminar las amenazas aéreas! A la primera señal de algo molesto, recurro a la mezcla de aceites esenciales doTERRA OnGuard: ¡envíe esas moléculas al aire (con su difusor) y respire esas gemas para combatir gérmenes! Recuerde, nunca ponemos una llama debajo de los aceites esenciales.

Jugo de vegetales frescos y prensados ​​en frío

Juro que puedo ver este jugo en mi piel cuando mantengo este hábito: un brillo definitivo, sin mencionar un golpe de vitalidad en 15 minutos. Si no me encantara mi café, dependería únicamente de mi jugo, pero por desgracia. (Mi combo generalmente incluye col rizada, zanahoria, limones (enteros), apio, remolacha, jengibre y cúrcuma. Ah, y mi afortunado perro obtiene la pulpa) ¡Este jugo de inmunidad de zanahoria, manzana y jengibre también es muy sabroso!

Diez maneras de mantener fuerte el juego de la salud

Foto por Fotos de K15 en Unsplash

Mezcla de aceites esenciales EasyAir.

Otro favorito de doTERRA. Algunas gotas en una lavadora en la base de la ducha todas las mañanas para un levantamiento instantáneo mientras te levantas en la ducha. Una gota diluida en el pecho para soportar vías respiratorias más claras. Cae en su difusor si necesita aún más soporte. Puedes tomar tu propio EasyAir aquí.

Frutas y verduras frescas con cada comida.

Esto, por supuesto, es un hecho, pero bueno, sería negligente de mi parte no mencionarlo. Tengo una 'cosa' por la cual necesito comer algo que viva con cada comida. Incluso si tengo carne asada y verduras para la cena, necesito kimchi crudo a un lado. ¿Una porción de risotto vegetariano? Debe venir con una ensalada verde. Muesli integral para el desayuno? Siempre se combina con fresas frescas. Comida viva = vitalidad.


Agua.

Intento y me aseguro de pasar 2 litros al día. Para asegurarme de que esto suceda, lleno una jarra al levantarme y ¡debe estar vacía antes de acostarse! Estoy bastante seguro de que no necesito decirte por qué me gusta consumir mucha agua.

8 horas de sueño (a menudo extendido a 8.5)

Soy bastante exigente con esto, no voy a mentir. (Fácilmente dije que sé cuando no hay pequeños atacantes que me mantengan despierto). Dormir es lo más importante para mí, para mi salud física, emocional y mental. Es probable que otras personas con antecedentes de síndrome de fatiga crónica asientan con la cabeza al escribir mientras escribo, pero me pondré bastante ansioso si sé que voy a dormir un poco. Si necesita ayuda para dormir mejor, lea esto.

Espero que hayas encontrado estos consejos que te hayan inspirado de alguna manera. Ahora es tu turno. ¿Hay algo que haga en su día a día que lo ayude a mantenerse sano y fuerte? Por favor comente abajo!

Foto superior por Brooke Lark en Unsplash

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