Type to search

Salud General

El dolor corporal y el aumento de peso son signos de estrés

Share


¿Te preguntas de dónde viene ese dolor muscular al azar? Echa un vistazo a tus niveles de estrés. Según los expertos, el estrés es mucho más que un problema mental: puede manifestarse y almacenarse en su cuerpo, causando serios problemas físicos.

¿Qué es estrés?

El estrés puede ser causado por todo tipo de situaciones, ya sean problemas relacionados con el trabajo, problemas familiares, situaciones sociales o batallas continuas de salud mental.

"Llevamos vidas rápidas hoy en día, y la tecnología más rápida, nueva y mejor solo está exacerbando el problema", dijo la Dra. Lily Freidman, una quiropráctica familiar con sede en Fort Lauderdale. "Escuché sobre las quejas de estrés de mis pacientes más que nunca, y he practicado durante 18 años".


Con nuestra nueva cultura y los estilos de vida que cambian rápidamente, estresarse es más fácil que nunca. ¿Comprueba compulsivamente su correo electrónico? ¿Siempre tienes prisa, posiblemente sin una buena razón? Puede agradecer a nuestra nueva mentalidad acelerada orientada a la tecnología por eso.

La Dra. Elizabeth Trattner, doctora certificada por la junta nacional especializada en medicina integrativa, explicó la causa fisiológica del estrés y lo que puede hacer a nuestros cuerpos. “Cuando estamos estresados, producimos una hormona llamada cortisol. Esto ha sido parte de nuestro cableado durante los miles de años que hemos estado en el planeta. Fue diseñado para cuando teníamos que luchar o huir. Desafortunadamente, nuestros cuerpos no saben la diferencia entre escapar de un oso y entrar a la sala del tribunal ".

¿Dónde se manifiesta?

Los efectos de nuestra producción de altos niveles de cortisol se pueden sentir en todo el cuerpo. El Dr. Trattner tiende a ver que se manifiesta en forma de aumento de peso alrededor del tronco del cuerpo, mientras que otros practicantes ven el estrés almacenado en varias áreas, como el cuello, la cabeza y los hombros.

"El estrés en el cuerpo es real", dijo el Dr. Friedman. “Lo veo a diario. No discrimina entre género, profesión, edad, etc., sin embargo, el ubicación del estrés tiene, de hecho, una preferencia ".

Ella reveló que los hombres a menudo sienten estrés en forma de dolor lumbar, mientras que las mujeres generalmente lo almacenan en la parte superior de la espalda, los músculos trapecios y el cuello. Esto a menudo causa dolores de cabeza occipitales.


Incluso los niños son susceptibles de almacenar el estrés en sus cuerpos. “Los niños (¡sí, niños!) Lo tienen principalmente en el cuello y la parte media de la espalda. La culpa es de los teléfonos celulares y nuestra conexión constante a las redes sociales ", dijo el Dr. Friedman

Las manifestaciones físicas más comunes del estrés incluyen dolores de cabeza, problemas digestivos, dolores musculares en todo el cuerpo y más.

El Dr. David Clarke, presidente de la Asociación de Trastornos Psicofisiológicos, dice: "Los dolores de cabeza, el dolor lumbar, los dolores musculares y los síntomas gastrointestinales son los más comunes, pero muchos más son posibles, a menudo varios a la vez".

¿Cómo podemos restaurar nuestros cuerpos?

Además de la ayuda médica, como ajustes quiroprácticos regulares o analgésicos leves, solo hablar sobre lo que te está estresando actualmente puede aliviar tus síntomas de estrés físico.

Muchos especialistas dicen que revelar la raíz de su estrés en un entorno abierto y seguro, como la terapia, en realidad puede ayudar a remediar las manifestaciones físicas del estrés.

“Muchos de mis pacientes que llegan a mi consultorio con dolor de espalda o cuello pasan de 45 minutos a una hora acostados en mi mesa y hablando conmigo mientras reciben tratamiento. A medida que salen por la puerta, afirman que 'sienten que se ha levantado un gran peso', sin darse cuenta de que han desahogado todas sus frustraciones diarias y lo han dejado sobre la mesa antes de salir de mi oficina como una 'nueva persona' ". dijo el Dr. Friedman.


Esta combinación de alivio físico y alivio psicológico es su mejor apuesta para calmar sus síntomas y liberar el estrés almacenado. Sin embargo, el dolor crónico puede ser causado por un problema psicológico más profundo, como un trauma o ansiedad.

"La clave para el alivio es reconocer la (s) fuente (s) de estrés, aunque esto no siempre es tan sencillo como muchos podrían suponer. Las tensiones que pueden causar síntomas que a menudo no se consideran incluyen malas habilidades de autocuidado, efectos prolongados de la adversidad infantil y casos no diagnosticados de depresión, trastorno de estrés postraumático y ansiedad ", dijo el Dr. Clarke.

¿Cuáles son las mejores prácticas?

Además de la ayuda neurofisiológica profesional, hay cosas que puede hacer hoy para aliviar su dolor y reducir sus niveles de estrés rápidamente. El Dr. Friedman recomienda algunas actividades para reducir el estrés, como ejercicio ligero, como yoga o trotar, caminar en la naturaleza y la meditación. Incluso planificar unas vacaciones puede ayudarlo a sentirse mejor. (Esto es lo que realmente le sucede a tu cuerpo cuando estás estresado).

El Dr. Trattner recomienda otras tácticas reductoras de cortisol. “Enseño a los pacientes a cuidar y hacerse amigos de sus cuerpos con rituales, ceremonias, cocina y ejercicio. Todo esto reduce el cortisol y ayuda a aumentar la hormona oxitocina, la hormona del bienestar. Normalmente toma alrededor de un mes ver la diferencia, pero tomarse un tiempo para uno mismo realmente puede ayudar a combatir el cortisol ".

Tomar estos pasos para restaurar su cuerpo y reducir sus niveles de estrés es una inversión importante en usted mismo. Sentirse mejor, física y mentalmente, te abrirá un mundo completamente nuevo.

Tags:

You Might also Like

Leave a Reply