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Pérdida de peso

El final del horario de verano puede causar aumento de peso

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Junto con el aire fresco del otoño, viene la recolección de manzanas, las especias de calabaza y todo, y por supuesto, los días más cortos, todo gracias al final del horario de verano. Si bien retrasar el reloj una hora puede no parecer un gran problema, en realidad puede tener un gran impacto en nuestro ciclo de sueño y estado de ánimo, dos factores que pueden afectar su peso.

Si nota que está más malhumorado de lo normal en las próximas semanas, puede ser porque está recibiendo menos luz solar en su vida. En algunos casos, la falta de luz natural rica en vitamina D puede causar un trastorno conocido como trastorno afectivo estacional (SAD), pero incluso las personas que no tienen SAD pueden experimentar síntomas de depresión estacional, que van desde la depresión y la fatiga hasta la falta. de motivación Esto significa que los hábitos saludables como ir al gimnasio o preparar comidas caseras para la próxima semana pueden parecer aún más agotadores, o algo que simplemente no quieres hacer.

Empeora: la aparición temprana de la oscuridad y esa hora extra de shuteye también pueden alterar su ciclo de sueño, dejando su cuerpo con sueño, estrés y ansia de carbohidratos. Pero si bien es posible que sientas la tentación de calmarte al terminar una pinta de helado de carretera rocosa, caer en la tentación del reg podría conducir a un aumento de peso.

Afortunadamente, hay algunos ajustes simples de dieta que puede hacer para mantenerse en el camino durante el otoño y el invierno. En primer lugar, elija alimentos que ayuden a estabilizar el azúcar en la sangre y a controlar sus antojos. La avena con canela, las bayas y las verduras asadas encajan perfectamente. Los alimentos ricos en grasas saludables como las nueces crudas, el aguacate y el coco, así como los alimentos ricos en vitamina D, como los huevos y la leche fortificada, también son adiciones inteligentes a la dieta. La razón: estos alimentos pueden aumentar los niveles de serotonina, la hormona feliz que puede ayudar a combatir la tristeza del invierno y el aumento de peso. Para obtener más formas de mantenerse en el camino durante los meses de clima frío, consulte estos 20 alimentos de primavera para ayudar a perder peso en invierno.

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