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¿Es posible obtener colágeno vegano? Datos, información y consejos

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¿El colágeno es vegano?

El colágeno es la proteína más abundante en los animales. Está responsable de la estructura, estabilidad y fuerza del cabello, piel, uñas, huesos, ligamentos, tejido conectivo y más. No es vegano, pero los veganos, los vegetarianos y las dietas basadas en vegetales pueden obtener los beneficios del soporte de colágeno sin ingerir subproductos animales.

Hay formas de impulsar y mantener naturalmente la producción de colágeno en el cuerpo, combinando alimentos de origen vegetal que estimulan la producción de colágeno para un envejecimiento saludable. Los explicaremos todos aquí.


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Si ha elegido una vida basada en plantas, ya sea para los animales, el medio ambiente o su salud, es probable que se haya preguntado "¿es colágeno vegano?" Justo después de preguntarse dónde obtener vitamina B12 y si, de hecho, está obteniendo suficiente proteína.

La buena noticia es que si está comiendo principalmente alimentos integrales y una dieta equilibrada, probablemente esté cumpliendo la mayoría de las dosis diarias recomendadas para todos los macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) y micronutrientes (vitaminas y minerales) necesarios para vivir. una vida sana.

Sin embargo, si siempre está en movimiento, se pierde una o dos comidas o vuelve a los mismos alimentos una y otra vez, podría tener algunas deficiencias nutricionales. ¡Como los omnívoros!

La nutrición basada en plantas o vegana puede ser muy saludable y completa, pero todas las dietas necesitan un poco de ayuda de vez en cuando.

¡Y eso está bien!


¿La noticia no tan buena? El colágeno podría ser uno de los pocos nutrientes que una dieta vegana, vegetariana o de origen vegetal podría carecer. ¿El colágeno es vegano? Realmente no:

El colágeno es una proteína que se encuentra en el tejido animal que su cuerpo produce naturalmente en cantidades saludables, hasta los 20 años.

Estudios muestran que la producción de colágeno comienza a disminuir alrededor de los 25 años, lo que contribuye al envejecimiento natural.

Es por eso que los suplementos de soporte de colágeno se han vuelto muy populares recientemente; (y probablemente ¿por qué te preguntaste "es colágeno vegano"? En primer lugar) un cuerpo en crecimiento de investigación muestra que pueden ayudarlo a crecer las uñas, el cabello y la piel más fuertes y brillantes.

El soporte de colágeno también podría prevenir, reparar o mejorar la aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento.

Si los omnívoros (o los que comen carne) buscan soporte de colágeno, también lo harán las personas naturales a base de plantas. No hay nada de malo en obtener un poco de ayuda nutricional, y afortunadamente para usted, hay formas fáciles de obtener "colágeno vegano", sin sacrificar su dieta o moral.


Debajo de la respuesta a las preguntas de soporte de colágeno más frecuentes:

  • ¿De qué está hecho el colágeno?
  • Beneficios de los suplementos de colágeno
  • Alternativas veganas de colágeno
  • Nutrientes para aumentar el colágeno natural.

Datos y sugerencias sobre el colágeno y el colágeno vegano

¿De qué está hecho el colágeno?

En un artículo anterior, respondimos la pregunta "que es el colágeno? ”En profundidad, por lo que le daremos una breve definición aquí. El colágeno es esencialmente el pegamento que mantiene unido el tejido; de hecho, su nombre proviene de la palabra griega para pegamento, "kólla", y el sufijo "gen", que significa "producir".

El colágeno es una proteína hecha de varias cadenas de aminoácidos que forman una forma de hélice; Se compone principalmente de glicina, prolina, hidroxiprolina y arginina.

Es de naturaleza fibrosa e insoluble, lo que significa que no puede descomponerse en agua, y constituye aproximadamente el 70% de la piel y el 30% del contenido total de proteínas en su cuerpo.

Desempeña un papel esencial en la elasticidad y la regeneración corporal. Hay por lo menos 16 tipos de colágeno, pero 80 – 90% del colágeno en el cuerpo consiste en los tipos I, II y III.

¿El colágeno está hecho de animales?

En la naturaleza, el colágeno está hecho casi exclusivamente de animales, pero existen alternativas de colágeno. que están hechos de bacterias modificadas genéticamente o refuerzos de soporte de colágeno que usan alimentos de origen vegetal que estimulan la producción de colágeno.

¿De qué se deriva el colágeno?

El colágeno generalmente se deriva del tejido conectivo animal, Del mismo modo que los humanos producen colágeno de forma natural, los animales como las vacas, las gallinas, el cerdo y el pescado también tienen colágeno en el cartílago, los huesos y las pieles, de donde generalmente proviene.

Los omnívoros también necesitan soporte de colágeno porque la carne muscular de los animales no tiene todos los aminoácidos del colágeno lo hacen. Hoy en día, las personas no comen todas las partes ricas en nutrientes de un animal como lo hicieron en el pasado (como el hígado o el caldo de huesos), sino que se centran en la carne muscular.

¿Qué son los péptidos de colágeno? ¿Cómo se hace el colágeno?

Al investigar “de qué está hecho el colágeno”, puede encontrar el término “péptidos de colágeno”, lo que puede ser confuso. Los péptidos son cadenas cortas de aminoácidos, diferentes de las proteínas por el mero tamaño.

Los péptidos de colágeno son versiones más pequeñas de esta proteína vital. Se separan de la fuente original a través de la hidrólisis, que rompe los enlaces moleculares entre las cadenas de colágeno y los péptidos utilizando agua y otros medios bioquímicos.

Muchos de los aminoácidos contenidos naturalmente en el colágeno animal se pierden durante este proceso y los fabricantes de suplementos de colágeno deben agregarlos en un paso posterior a la mezcla.

¿El colágeno es vegano? ¿Hay colágeno a base de plantas?

Ya hemos respondido esto, pero para ser claros: no, el colágeno no es vegano, pero el colágeno en su cuerpo puede ser estimulado de manera vegana. Todo el colágeno animal, como la mayoría de las proteínas animales en general, se produce naturalmente a partir de fuentes vegetales.

¿Los suplementos de colágeno son veganos?

Si los ingredientes incluyen péptidos de colágeno, no. La verdad es que no puede reemplazar el colágeno con una alternativa de "colágeno vegano", pero puede tomar alimentos o suplementos de apoyo de colágeno que alienten a su cuerpo a producir más de sus propios suministros como lo haría con vitaminas o alternativas. proteína vegana completa.

¿Existen alternativas veganas de colágeno?

¡Sí, hay alternativas veganas de soporte de colágeno! Si se preguntaba "¿el colágeno es vegano?", Probablemente esté buscando una forma natural de fortalecer sus uñas, tener un cabello más brillante o abundante y ralentizar el proceso de envejecimiento de su piel.

Estos alimentos o suplementos que respaldan el colágeno podrían ser la respuesta que está buscando:

Nutriente de soporte de colágeno

Donde encontrarlo

Por qué elegirlo

Vitamina C (vitamina)

Lima, limón, naranja, todos los cítricos, brócoli, rosa mosqueta, camu camu, papaya, coliflor, col rizada, mango, kiwi, piña y fresas

Vital para la producción y síntesis de colágeno, agrega oxígeno e hidrógeno a la cadena de colágeno, para formar una hélice fuerte.

Prolina (aminoácido)

Espárragos, repollo, cebollín, pepinos, frijoles, maní, trigo sarraceno, garbanzos, soja y berros.

Desempeña un papel clave en la producción y el mantenimiento del colágeno, es uno de los dos aminoácidos que producen el 23% de todo el colágeno.

Lisina (aminoácido)

Tofu, espirulina, levadura de cerveza. Complementos proteicos completos.

Aminoácido esencial, tu cuerpo no puede hacerlo.

Antocianina (flavonoide)

Arándanos, moras, frambuesas, repollo rojo.

Puede estabilizar el colágeno y suprimir la inflamación.

Arginina (aminoácido)

Huevos, semillas de sésamo, espirulina, yogur, coco y kéfir.

Estimula la producción y síntesis de colágeno en los huesos.

Vitamina A (vitamina)

Zanahorias, col rizada, calabaza, brócoli, batatas, frutas como albaricoques, mango y sandía.

La vitamina A completa solo está disponible en alimentos de origen animal (retinol), pero los estimulantes de la vitamina A están disponibles en los carotenoides vegetales. La vitamina A estimula la producción de colágeno.

Sílice (mineral)

Sílice de bambú, avena, arroz integral, judías verdes, plátanos, espinacas.

Un componente esencial del soporte de elastina y colágeno, necesario para todo el tejido conectivo.

Zinc (mineral)

Semillas, nueces y frijoles como frijoles negros, frijoles negros, frijoles negros, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de chía.

Cofactor en la producción de colágeno, activa las proteínas que producen más colágeno.

Manganeso (oligoelemento)

Algas, piñas, verduras de hojas verdes oscuras, nueces y granos.

Aumenta la enzima responsable de la formación de prolina, apoyando el colágeno y la elastina.

Cobre (oligoelemento)

Lentejas, champiñones como tremella y, verdes, melaza, albaricoques, almendras, chocolate negro.

Aumenta la producción o utilización de colágeno y elastina.

Alternativamente, podría intentar obtener suplementos para todos los nutrientes y aminoácidos individuales, pero puede ser un desafío ya que no todos son fáciles de encontrar. Una vez que sepa de qué está hecho el colágeno y qué lo respalda, puede encontrar un suplemento que satisfaga sus necesidades.

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Entonces, naturalmente, tuvimos que crear un suplemento de soporte de colágeno con nada más que los mejores superalimentos disponibles para ayudarlo a obtener ese aspecto radiante y flexible.

Organifi Glow es nuestra mezcla de superalimento que aumenta el colágeno con trece ingredientes que combinan vitaminas, minerales y aminoácidos que ayudan a reabastecer y hacer crecer sus propias reservas de colágeno sin dañar a los animales.

Combina sílice de bambú, aloe vera, hongo tremella, rosa mosqueta (sí, también es comestible), superalimentos de vitamina C como limón, camu camu, granadas, baobab, frambuesa y amla, con agua de coco, sal rosa del Himalaya (puede aumentar la hidratación y el equilibrio pH) y el sabor dulce de la fruta del monje. Con solo dos gramos de azúcar, es una delicia hidratante y reabastecedora que te ayuda a brillar de adentro hacia afuera.

Línea de fondo:

¿El colágeno es vegano? No, pero pueden ser suplementos de soporte de colágeno. Esta proteína esencial puede tener propiedades rejuvenecedoras para las personas que siguen una dieta basada en plantas y omnívora, pero ninguna está obligada a obtenerla de fuentes animales si no lo desean.

Esperamos que esto responda a sus preguntas sobre cómo se produce el colágeno, de qué está hecho, qué es el colágeno o un péptido de colágeno y por qué lo necesita. Si lo encuentra útil, compártalo con un amigo y envíenos una nota. ¡No olvides etiquetarnos en tus historias de éxito de Glow!

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