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Ejercicio

¿Esa cerveza posterior a la carrera dañará mi salud? – Elementos esenciales de salud de la Clínica Cleveland

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P: ¿Puedo hacer un viaje a la tienda de cerveza después de terminar mi carrera?

UN: Uno cerveza no deberías hacer mucho daño si te has hidratado adecuadamente durante toda la carrera. Sin embargo, si eres un corredor principiante con hidratación limitada, asegúrese de beber mucha agua si decide darse el gusto.

Es importante alimentar su cuerpo con muchas proteínas y carbohidratos saludables después de su carrera para ayudar con la recuperación y reparación de los músculos. Un bagel con carne magra o huevo ofrece un equilibrio de carbohidratos y proteínas. Si anhelas algo dulce, prueba la leche con chocolate o una bebida de proteína.


¿Y si todavía estás entrenando y todavía tienes que correr? No sienta la necesidad de restringirse del alcohol. La investigación muestra que puede haber beneficios para la salud al beber, como servir como anticoagulante y disminuir la presión arterial. El límite diario sugerido de una bebida para mujeres y dos bebidas para hombres no debería desviarlo del curso.

– Dietista registrado Kate Patton, RD

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