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Salud General

Este es tu cerebro en una crisis

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Perder la calma cuando sucede algo inesperado puede tener resultados terribles. Pero puedes entrenar tu mente para manejar el caos.

Crédito de la foto: Shutterstock

Menos de dos minutos después del despegue, algunos gansos de Canadá encontraron su camino hacia los dos motores del avión y los detuvieron. Durante los siguientes tres minutos y medio, la tripulación logró identificar el problema, decidir qué hacer al respecto y ejecutar lo que un ex miembro de la Junta Nacional de Seguridad del Transporte llamó "el abandono más exitoso en la historia de la aviación". ¿Cómo comenzó la tripulación? este rendimiento histórico? Al pronunciar las mismas dos palabras que a muchos de nosotros se nos ocurre en una crisis: "Oh, mierda". En realidad, la frase era un poco más profana, pero entiendes la idea.

Tu cerebro en crisis

Todos experimentamos momentos "oh mierda". Al encontrarse con la persona con la que canceló una fecha, mientras está en otra fecha. Al darse cuenta de que pulsa "responder a todos" en un correo electrónico, harías cualquier cosa por recuperar. Terremotos, emergencias médicas, sea cual sea la situación, lo primero que probablemente haga es enloquecer. Todo el mundo lo hace. Si bien muchos de nosotros pensamos que estamos tranquilos en una crisis, la ciencia nos dice que rara vez lo somos.

En el momento en que necesitamos ser muy conscientes de lo que nos rodea, nuestra atención puede concentrarse en la cosa más aterradora de la escena, dejándonos ajenos a las otras imágenes, sonidos e incluso olores que nos rodean. (Por no mencionar el efectos físicos del estrés.) Los ladrones armados no son identificados porque los testigos recuerdan poco más que las armas. Nuestra capacidad para recordar las cosas que notamos también se ve comprometida; Se nos puede decir algo, y dos segundos después lo olvidaremos. Y saltamos a conclusiones.

Cuando estamos enloquecidos, no estamos en nuestro mejor momento. Esto es lo que tiene que hacer ahora y recuerde hacer cuando surja una crisis.

Respirar

Se les enseña a los bomberos, a los SEAL de la Marina ya los francotiradores a bajar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria, además de ayudar a controlar los sistemas nerviosos que reaccionan en exceso. Caja de respiración, respiración del vientre, respiración del zumbido: puede aprender estas técnicas en minutos. (Aquí está ¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando realmente te relajas?.) Una vez que se calme, encontrará el desafío más rutinariamente ignorado de cualquier situación de crisis, identificando con precisión de qué se trata realmente todo el alboroto.

Reconocer

Estamos dispuestos a diagnosticar problemas en momentos de crisis porque no practicamos para ellos. Piensa con anticipación para que puedas disparar la solución cuando sea el momento del show. Esta es la razón por la cual los asistentes de vuelo le sugieren que encuentre la salida más cercana antes de partir, por lo que no tiene que salir de compras después de que el avión se haya incendiado o se esté hundiendo en un río.

A veces no estamos preparados con todos los conocimientos que necesitamos. Digamos que estamos en una caminata y aparece un oso. ¿Es el oso el que se supone que debemos retroceder lentamente, o es un tiburón? Sé que se supone que debo aspirar a uno de esos dos animales, pero no puedo recordar cuál. Es mejor leer las sugerencias sobre cómo responder antes de ir a la naturaleza.

Ejecutar

Actuar en una crisis es cada vez más importante para todos nosotros, por dos razones. En los viejos tiempos, la confiabilidad de casi todo lo que usamos o hicimos fue mucho menor que en la actualidad. ¿Los motores se apagan después del despegue? Los pilotos solían llamar a eso el martes. Hoy en día, es una rareza. Ahora piense en lo que sucede con nuestra preparación, ya que la probabilidad de que algo malo suceda se reduce. A menos que practiquemos lo que casi nunca sucede, nuestra capacidad de responder cuando esto sucede tiende a desaparecer. La fiabilidad puede matarte.

Además, los sistemas que utilizamos hoy en día son más complejos. Rara vez hay partes móviles a simple vista que nos permiten ver cuándo las cosas van a salir mal. Cuando los sistemas complejos carecen de transparencia, las situaciones extremas pueden "salir de la nada". Las tecnologías de asistencia al conductor que nos ayudan a conducir, mantener la distancia con el automóvil que tenemos delante y alertarnos sobre las colisiones inminentes han comenzado a convertirse en equipos estándar. Es posible que nuestros autos no reconozcan algo en la carretera (como los gansos de Canadá) o nos saquen de nuestro carril previsto.

Irónicamente, los sistemas que fueron diseñados para disminuir nuestra carga de trabajo pueden requerir que permanezcamos en un estado de mayor vigilancia para sobrevivir a estos eventos cada vez menos frecuentes cuando ocurren. El Internet de las cosas promete hacer que nuestros hogares, nuestros lugares de trabajo y ciudades enteras sean así.

Aceptar

Como la tecnología se convierte en parte de casi todo, y cuando los riesgos de una vez se vuelven rotos en innumerables pequeños, el hecho de que la mierda viva nos asuste de vez en cuando puede convertirse en un asunto estándar. Todos debemos aprender a respirar, reconocer la situación y ejecutar el plan que fuimos lo suficientemente inteligentes como para prepararnos con suficiente antelación.

A continuación, echa un vistazo a estos Maneras sencillas y transformadoras para enfrentar el estrés..

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