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Pérdida de peso

Exactamente lo que Jennifer Aniston hace durante su entrenamiento

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Si nos dijeras que Jennifer Aniston tiene 30 años, te creeríamos. Pero una búsqueda rápida en Google revela lo contrario, ¡y nos hace preguntarnos cuál es el secreto de la actriz de 48 años para parecer tan joven! Además de despertarse con estos tres alimentos para el desayuno y comer refrigerios saludables, la estrella de Friends también hace tiempo para un entrenamiento para quemar grasa para mantener su cuerpo en la mejor forma. ¿Quieres brazos tonificados y una barriga plana como Jen? Siga su rutina de ejercicios a continuación y luego siga la sesión de sudor con estos 16 expertos en ejercicios post ejercicio de entrenamiento Swear By.

Su rutina de gimnasio

"(Estoy) de vuelta en el gimnasio con mi entrenador, tirando grandes rocas y empujando balones medicinales y meneando y sacudiendo esa gran cuerda", dijo Aniston a Vogue.

Por qué funciona: Hacer ejercicio con pesas no solo desarrolla músculo, sino que también mantiene su cuerpo en modo de quema de grasa mucho después de que haya dejado el gimnasio. "Levantar pesas pesadas es la mejor manera de aumentar su metabolismo, mantener el crecimiento muscular a largo plazo y mantenerse delgado. Si está haciendo más de diez repeticiones con facilidad, su peso probablemente no sea lo suficientemente pesado, así que varíe sus repeticiones y constantemente aumente la cantidad que está levantando ", explica Dustin Hassard, NCSF, director técnico de atletismo moderno.


Su rutina elíptica

Después de trabajar con su entrenador, Aniston salta sobre la elíptica. "Hago 45 minutos de intervalos en mi máquina elíptica. Levanto la pendiente, corro durante dos minutos, camino por uno, corro por dos … y lo hago durante 20 minutos seguidos hasta que estoy empapado", explicó Jen.

Por qué funciona: HIIT, que implica ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad seguido de una fase de baja intensidad que ayuda a la recuperación, es uno de los mejores entrenamientos para quemar grasa. "El punto principal de HIIT es el consumo excesivo de post-oxígeno 'EPOC'. En otras palabras, 24 horas después de su entrenamiento, su metabolismo todavía está acelerado ", dice Jim White ACSM Health Fitness Instructor, dietista registrado y propietario de Jim White Fitness & Nutrition Studios.

Su método de desestresarse

Además de matarlo en el gimnasio, a Jennifer también le encanta The Class de Taryn Toomey, una versión "catártica" y "liberadora de corazón y de fortalecimiento del cuerpo", según su sitio web. La Clase combina tanto la calistenia como la pliometría para cincelar un "cuerpo increíblemente fuerte, delgado y resistente" y comprometer, así como desafiar, tanto el cuerpo como la mente.

Por qué funciona: si bien nunca nos hemos inscrito en una de las clases intrigantes de Toomey, parece una excelente manera de probar algo nuevo mientras desafías a tu cuerpo. Además, "si haces el mismo ejercicio todo el tiempo, no avanzarás", dice Dan Roberts, entrenador de celebridades y creador de Metodología X.

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