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Hábitos que debe tomar para hacer frente a la apnea del sueño.

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Un sueño reparador es necesario para disfrutar de una buena calidad de vida. yol existe sin embargo trastornos que previenene disponer dedescanso constante y que afectan el bienestar de las personas afectadas a largo plazo. Este es particularmente el caso de la apnea del sueño, que debemos aprender a tratar.

La apnea del sueño es uno de esos trastornos. que medicina moderna y varios hábitos nocturnos mejorar. El primer paso para tener un sueño saludable y reparador es saber qué es la apnea del sueño y cómo lidiar con ella.

¿Qué es la apnea del sueño?

La apnea del sueño dificulta el curso adecuado de la respiración.

La respiración se ralentiza durante el sueño, ganando un ritmo suave y regular, oxigenando el cuerpo y permitiéndole realizar todas sus funciones correctamente. La apnea del sueño es la interrupción de la respiración durante unos segundos o incluso minutos, evitando así que el oxígeno llegue al cerebro.

Al principio, la persona no se da cuenta de que deja de respirar. Cuando el trastorno se vuelve intenso, duerme paradas también, este que tiene el efecto de despertar a la persona varias veces por noche. Esto provoca una alteración del ritmo normal del sueño y conduce a consecuencias adversas para la salud.

Hay dos tipos de apnea del sueño.. Primero, la apnea obstructiva del sueño, que ocurre en caso de crecimiento anormal de tejido alrededor de las vías respiratorias o la garganta.

Este tipo de apnea es fácilmente detectable porque generalmente la persona que en sufre ronquidos. Puede ser leve, moderado o grave, dependiendo de la cantidad de veces que deje de respirar mientras duerme. La edad de la persona también influye.

El otro tipo de apnea del sueño es mucho más grave. en la medida en que implica la sistema nervioso central. En este caso, el centro respiratorio deja de recibir la orden del cerebro para respirar. Esta situación interrumpe el sueño profundo y hace que la persona se despierte varias veces durante la noche.

factores

CAlgunos factores aumentan obviamente la probabilidad de que una persona sufra de apnea del sueño. Entre ellos están:

  • el âge avanzado del tema : la apnea del sueño no distingue entre sexos, aunque el porcentaje de hombres adultos que la padecen es mayor
  • la Oaburrimiento Algunos estudios han demostrado que el exceso de peso aumenta el riesgo de apnea durante el sueño en un factor de 10. Esta cifra aumenta aún más cuando se trata de obesidad mórbida
  • la de fumar o laalcoholismo : estos dos factores modifican el centro respiratorio
  • El ppatologías respiratorias: son comunes en niños debido al tamaño excesivo de las amígdalas
  • excesse tomado pastillas para dormir o sedantes Producen una disfunción del sistema nervioso. Sepa también que hay algunos remedios naturales excelentes

La acumulación de algunos otros factores agravan también la situación. Por ejemplo, exceso de trabajo, estrés, exposición a altos niveles de dióxido de carbono, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, presión arterial alta o falta de sueño.

Los síntomas

La apnea del sueño causa ronquidos que pueden ser vergonzosos para quienes te rodean

El primer signo de este trastorno es la somnolencia durante el día. Los constantes despertares nocturnos impiden que la persona descanse y se relaje. Como resultado, tiene dificultades para estar atenta todo el día cuando estudia o realiza tareas diarias.

El déficit deoxígeno incluso durante corto intervalos genera una déficit de memoria y la nerviosismo. Incluso puede causar náuseas, alucinaciones y visión borrosa.

Ante estos síntomas, la médico prescribir Una serie de estudios médicos para determinar el tipo de apnea presentada por el paciente. Además del examen físico de la boca y la garganta, se pueden realizar estudios específicos sobre el sueño.

Una vez que se ha determinado el tipo y la gravedad del trastorno, El especialista le indicará el tratamiento a seguir. La mayoría de los consejos médicos se basan en cambiar los hábitos del paciente.

Cuales son los habitos para implementar hacer frente a la apnea del sueño?

Cbuenos hábitos nos permettrtienen de para hacer frente a la apnea del sueño, o al menosreducir los síntomas :

  • Duerme en el lado izquierdo de tu cuerpo: Esta posición ayuda al corazón a bombear mejor la sangre, de modo que las vías respiratorias se dilatan fácilmente. También evitaremos los ronquidos
  • Evite beber alcohol al menos 6 horas antes de acostarse
  • Dejar de fumar
  • Reduce el uso de pastillas para dormir
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Comer sano
  • Sostener un pesos adecuado.
  • Evite mirar televisión, usar una computadora, teléfono móvil o escuchar música a todo volumen antes de acostarse

Estos hábitos nocturnos simples le permitirán hacer frente con éxito a la apnea del sueño. lo es obviamente d esenciale consulte a su doctor y siga sus instrucciones para que pueda disfrutar de una buena noche de sueño y una vida saludable.

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