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La dieta clara para la piel: bocadillos perfectos para el verano cuando estás en movimiento

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Pensamos mucho en el cuidado de la piel como algo que nos ponemos, cuando, de hecho, una dieta clara para la piel es una de las maneras más fáciles y efectivas de garantizar que obtenga y mantenga un brillo de piel saludable.

Si quieres una piel firme, luminosa y atemporal, tenemos noticias para ti:

Se necesita más que una crema hidratante para tener un cutis radiante; Lo que hace que la piel sea flexible, fuerte, flexible y resistente al daño solar, proviene del interior.


Lo que pones en tu piel es importante (¡seguro!) Ya que la piel es el órgano más grande de tu cuerpo y absorbe todo, pero ninguna cantidad de cremas anti-envejecimiento o para combatir el acné te proporcionarán resultados a largo plazo si tu dieta y ejercicio La práctica no los está apoyando.

Las vitaminas, los minerales y los péptidos de colágeno son vitales para limpiar la piel.

Sabiendo que armamos una lista corta de comidas, consejos y bebidas de dieta clara para la piel, para aprovechar el poder de los súper alimentos en su beneficio. Envejece con gracia, minimiza el daño solar y brilla de adentro hacia afuera.

Esta dieta de piel clara no es una dieta en absoluto! Es un régimen fácil de cuidado de la piel centrado en los nutrientes.

Estos son alimentos y bebidas respaldados por la ciencia que simplemente puede agregar a su actual cuidado de la piel de verano Rutina de la manera más fácil posible; En lugar de privarlo se trata de agregar!


La dieta clara para la piel: qué comer para mejorar la piel este verano

Ya sea que viaje a un lugar tropical o simplemente esté en la piscina local este verano, esta época del año siempre estará ocupada y afectará su piel.

Sí, la dosis de vitamina D es mucho. -mucho- Necesitamos, pero también podemos sobrepasarlo. Entonces, porque nos encanta ver que brilla como un diamante, armamos una lista de recetas para rellenar la piel que puedes armar tan rápido como puedas decir "¡sarong!"

Considera esta no dieta tu nueva dieta clara para la piel.

# 1 tiene más bayas

Beneficio de la piel clara: Las bayas ayudan a que tu piel adquiera un aspecto sedoso y suave, y siente que amas.

Los compuestos bioactivos y el poder antioxidante de las bayas como las fresas, las frambuesas, los arándanos, los arándanos y las moras están bien documentado. Estos antioxidantes neutralizan los radicales libres que dañan las células de la piel creando la apariencia de líneas, protuberancias y arrugas.

Dieta de piel clara:


Agregue cualquiera de estas bebidas o bocadillos a su rotación para amplificar la rutina de cuidado de la piel de verano con fuentes naturales de antioxidantes.

  • Agua con infusión de bayas: simplemente coloque algunas fresas, arándanos o frambuesas en rodajas con menta y algo de hielo para obtener una dosis refrescante de agua antioxidante casera.
  • Bebida casera jugo de fresa Sin azúcares añadidos. Nos gusta mezclarlos con el kiwi para darle sabor.
  • Tener un batido de bayas Para el desayuno.
  • Merienda en tazones de frutas de bayas mixtas sin azúcar.
  • Pruebe jugo de arándanos, batidos y cócteles sin alcohol.
  • Tomar un vaso de Organifi Red Juice Hecho con una mezcla de bayas liofilizadas para maximizar su potencial antioxidante.

# 2 Snack en frutas de dragón y otras frutas cítricas

Beneficio de la piel clara: Las frutas del dragón y las frutas cítricas son ricas en vitamina C, que ayuda a la regeneración de la piel y al acné.

La vitamina C no es solo un arma potente para el sistema inmunológico, también tiene una Rol esencial En la salud de la piel. El ácido ascórbico, su compuesto activo, es necesario para la síntesis de colágeno y puede ayudar a prevenir (¡y corregir!) El fotodaño generado por rayos ultravioleta de los rayos solares o las camas de bronceado, tanto tópicamente como ingeridos. Uno de los beneficios de la fruta del dragón Es que tiene 9.2 mg de vitamina C por 100 g, lo que hace que sea el 26% de la ingesta diaria recomendada.

Dieta de piel clara:

  • Probar un desintoxicación de agua de limón.
  • Coma fruteros de acai y dragón para el desayuno o bocadillos a media tarde.
  • Pruebe un batido de frutas de dragón (también conocido como pitaya) éste por la dietista basada en plantas Sharon Palmer.
  • Haga chips de fruta de dragón en su casa después de Passionately Raw. receta.
  • Deje caer unas rodajas de cítricos en su botella de agua.
  • Coma rodajas de naranja y mandarina mientras se relaja.

# 3 Intenta comer la cadera de rosa

Beneficio de la piel clara: El aceite de rosa mosqueta es rico en vitamina C, A y E, que reparan, nutren y reparan la epidermis.

Si estas preguntando "¿Para qué sirve la rosa mosqueta?? ”Y también“ ¿puedes comer eso? ”, Te sorprenderá saber que no es solo un aceite de belleza esencial para el cuidado de la piel en el verano, sino que es aún más potente ingerido. El aceite de rosa mosqueta tiene 60 a 80 veces más vitamina C que los limones, está lleno de antioxidantes y también puede contribuir a la formación de colágeno y piel saludable.

Dieta de piel clara:

La rosa mosqueta se puede comer directamente de la planta o en forma de aceite, la mayoría de las personas encuentran el sabor demasiado fuerte en la fuente natural, así que encuentre lo que se siente mejor para usted. Intente agregar unas gotas de aceite de rosa mosqueta comestible a los aderezos para ensaladas, batidos, jugos y más. ¡Sea creativo!

# 4 Consigue más colágeno

Beneficio de la piel clara: Mejora la apariencia de la piel, regenera las células de la piel y retrasa el envejecimiento.

Colágeno Es la proteína más abundante en animales y humanos, es crítica en la composición del cabello, las uñas y la piel. La investigación muestra que podría mejorar la celulitis, luchar contra el daño solary incrementar Síntesis de matriz dérmica, reparación de arrugas, generación de nuevas células de la piel y ralentización del proceso de envejecimiento. Es más que una simple ayuda para el cuidado de la piel durante el verano, es un soporte de piel de por vida.

Dieta de piel clara:

La producción de colágeno disminuye alrededor de los 30 años, aumentándola con:

  • Claras de huevo para el brunch.
  • Rodajas de guayaba o jugo de guayaba.
  • Una mezcla de anacardos y almendras.
  • La limonada de frambuesa GLOW de Organifi que no solo contiene péptidos de colágeno, sino también aceite de rosa mosqueta, entre otros alimentos que sostienen el colágeno.

# 5 Comer verde y naranja

Beneficio de la piel clara: Las verduras crucíferas y las legumbres anaranjadas reponen la piel con color y oxigenación para una apariencia fresca.

Las hojas verdes oscuras son ricas en antioxidantes, hierro y betacaroteno. Al igual que las zanahorias, la calabaza y las batatas son. Este betacaroteno es convertido en vitamina A por el cuerpo y se utiliza para regenerar las células y eliminar las dañadas, lo que da como resultado la tez fresca y húmeda que estás buscando. Comer greens también es parte de una rutina integral de cuidado de la piel durante el verano.

Dieta de piel clara:

  • Prueba verde paletas de batido
  • Coma palitos de zanahoria y apio (¡mmm!)
  • Conseguir en un desafío batido verde
  • Coma más brócoli, col rizada, espinacas, y ensaladas o jugos de acelgas
  • Pruebe los tacos de camote y otras recetas ligeras con verduras de naranja y legumbres

# 6 desintoxicación con cúrcuma

Beneficio de la piel clara: acné y piel libre de baches; La cúrcuma apoya la desintoxicación del hígado y combate la inflamación.

Agregar cúrcuma a un batido o comida es una manera fácil de obtener más de esta raíz notablemente saludable en su dieta para la piel clara, ayudando a eliminar el acné, las erupciones y la irritación. Uno de los muchos beneficios de la cúrcuma es que tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda al hígado a eliminar las toxinas. La cúrcuma es un complemento fantástico para el cuidado de la piel de verano tanto interno como externo.

Dieta de piel clara:

La cúrcuma es increíblemente versátil y se puede agregar a bocadillos dulces y salados, considere agregar un poco de pimienta negra a algunos para mejorar la absorción de la cúrcuma en 2,000.

# 7 Bebe y come Aloe Vera

Beneficio de la piel clara: Hidratación, protección solar y brillo juvenil. Aloe vera repara la piel de adentro hacia afuera.

los beneficios del aloe vera Son extensos, pero ayudan a la piel con sus propiedades notablemente hidratantes, promoviendo un flujo sanguíneo saludable y combatiendo la inflamación. Puede comer aloe vera, beberlo o usarlo tópicamente en su forma cruda. Sin embargo, incluso los llamados geles 100% de aloe vera no son comestibles, se adhieren a la forma natural o en polvo.

Dieta de piel clara:

# 8 ¡Bebe más agua!

Beneficio de la piel clara: Flexibilidad de la piel e hidratación vital.

Esto debería ser obvio, pero en algún lugar entre las mimosas y los frozés, puede ser fácil olvidar que necesitamos beber aún más agua en el verano. Ninguna rutina de cuidado de la piel de verano podría dejar de lado el ingrediente más importante: el agua. La deshidratación conduce a la sequedad de la piel, a la apariencia escamosa, al marchitamiento de las células y a un aspecto opaco insalubre. ¡Las células de la piel son en su mayoría agua!

Dieta de piel clara:

Calcule su peso y mida la cantidad de agua que debe beber en un día cuando no está muy activo. Agregue tazas por día u onzas de acuerdo con la cantidad de ejercicio que haga, la cantidad de sudor y la cantidad de alcohol que consume. Puede utilizar una calculadora en línea gratuita como éste.

¡Haz que el agua sea más divertida! Si no te gusta el H2O, prueba diferentes maneras de hacer que el agua sea más agradable. Por ejemplo:

  • Beber agua con gas
  • Haga que sus propias aguas infundidas (limón, bayas, albahaca) sean muy refrescantes y todas agreguen sus propias propiedades de salud a la mezcla.
  • Mezcla un "cóctel de agua" para ti mismo agregando agua con gas, frutas o hierbas individuales y un chorrito de tus cítricos favoritos.
  • Agregue cubitos de hielo con sabor a su agua, utilizando aceites esenciales comestibles, frutas o plantas.

Hagas lo que hagas, estas recetas de dieta clara para la piel y complementos rápidos te ayudarán a nutrir la piel desde adentro hacia afuera. Combínelos con ejercicio para la firmeza y la circulación, y protección solar diaria para el máximo efecto este verano y más allá.

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