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Cuidados de la Piel

La producción de sebo flaco en la piel

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Mucho de mantener una rutina saludable de cuidado de la piel gira en torno a conocer su tipo de piel. ¿Es aceitoso? ¿Seco? ¿Combinación? ¿Normal?

Pero rara vez nos preguntamos:Por qué ¿Es este mi tipo de piel?

Bueno, mucho de eso tiene que ver con la producción de sebo de su cuerpo. La cantidad de sebo que produce el cuerpo se correlaciona con la grasa de la piel. ¡El sebo y el aceite, sin embargo, no son lo mismo!


El cuerpo produce sebo de forma natural, pero tenemos cierto control sobre cuánto se produce.

Entonces, ¿qué es el sebo, de todos modos?

Si el sebo y el aceite no son lo mismo, puede que se pregunte: ¿Qué es exactamente el sebo?

El sebo es una sustancia oleosa producida por nuestras glándulas sebáceas. Está compuesto de ácidos grasos, triglicéridos, escualeno, ceras, colesterol y azúcares. Protege y ayuda a hidratar la piel.

Sin embargo, el aceite es sebo mezclado con suciedad y polvo ambiental, células muertas de la piel y sudor. Es por eso que el aceite puede causar brotes cuando queda atrapado en los poros, mientras que el sebo (por sí solo) es esencial para una piel sana e hidratada.

Tierra de glándulas sebáceas

Hay una explicación fácil de por qué su cara es más grasa que el resto de su cuerpo: tiene la mayor concentración de glándulas sebáceas (generalmente 400 – 900 por centímetro cuadrado de piel!). Las glándulas sebáceas generalmente se agrupan alrededor de la base de un folículo piloso, por lo que el cuero cabelludo es la segunda área más concentrada.


Pero las glándulas sebáceas no solo están en la cara y el cuero cabelludo. En realidad, se pueden encontrar en cualquier parte del cuerpo, excepto las palmas de las manos y las plantas de los pies.

¿Qué afecta la producción de sebo?

Hormonas

¿Alguna vez te preguntaste por qué rompiste tanto durante la pubertad? (Ah, los días de gloria.) Eso se debe a que las hormonas controlan principalmente las cantidades de sebo que produce el cuerpo. Los andrógenos (como la testosterona) son hormonas sexuales masculinas que regulan la producción de sebo. En otras palabras, la testosterona alta se correlaciona con altos niveles de sebo.

La progesterona es una hormona sexual femenina que se correlaciona con altos niveles de sebo; sin embargo, los machos pueden producir hasta cinco veces más sebo que las hembras durante la pubertad.

Ciertas enfermedades o trastornos.

Dado que las hormonas controlan la producción de sebo, ciertas condiciones que involucran a las glándulas pituitarias (que controlan los niveles hormonales), las glándulas suprarrenales, los ovarios o los testículos pueden aumentar o Disminuir la producción de sebo. La enfermedad de Parkinson también está relacionada con niveles más altos de sebo.

Años

Nuestros cuerpos producen la misma cantidad de sebo que un adulto produce desde los primeros tres hasta seis meses después de que nacemos. Esto es para que la piel suave y sensible de los bebés esté protegida después de salir del útero.

Después de eso, la producción se ralentiza hasta la pubertad, ¡cuando aumenta en un 500 por ciento! Finalmente, alrededor de los 20 años, la producción de sebo comienza a disminuir y continúa haciéndolo con la edad.


Sebo y piel grasa

Un folículo se llena de sebo cuando se combina con las células de la piel que se desprenden durante el proceso de regeneración celular. Cuando el folículo se llena, libera el sebo sobre su piel, cubriéndolo y protegiéndolo.

A veces, este proceso funciona a toda marcha, que es lo que causa el exceso de sebo y produce piel y cabello grasos. Médicamente, esto se conoce como dermatitis seborreica o seborrea, una afección que causa una acumulación de piel escamosa, amarillenta y manchas rojas en el cuero cabelludo y diferentes áreas de la cara y el cuerpo, como las cejas, la nariz y alrededor de las orejas. (Para los bebés, esto se conoce comúnmente como "tapa de cuna").

Sebo y piel seca

Por supuesto, lo contrario también puede ocurrir. Cuando la piel no produce suficiente sebo, seco, agrietado y / o resultados de piel escamosa. Esto puede ocurrir naturalmente a partir de niveles bajos de hormonas, o puede ocurrir como resultado de algunos medicamentos para el acné. Por ejemplo, isotretinoína (conocido en el mercado como Accutane) es esencialmente una poderosa dosis de vitamina A que reduce las glándulas sebáceas, lo que limita la producción de sebo.

Si bien muchos pueden ver la producción limitada de sebo como algo bueno, los efectos secundarios de la piel y el cabello demasiado secos pueden ser tan tediosos como la grasa causada por la sobreproducción.

Cómo equilibrar la producción de sebo

Entonces, ¿qué puedes hacer para equilibrar la producción de sebo para que esté en un nivel deseable? Solo tenemos mucho control sobre nuestros niveles hormonales, pero hay algunas prácticas que puede implementar para mantener en orden sus niveles de sebo de forma natural.

Cómo reducir la producción de sebo para pieles grasas

Dieta

Hay un montón de razones mantener una piel sana a través de la dieta, y regular la producción de sebo no es una excepción. Si su piel es muy grasa y propensa a brotes, puede considerar lo siguiente para reducir la producción de sebo:

  • Reduzca su consumo de carbohidratos refinados. La investigación muestra un enlazar entre personas que consumen alimentos con un alto índice glucémico y aquellos con acné vulgar, que es causado por la inflamación de las glándulas sebáceas. Estos tipos de alimentos incluyen pastas, panes y cereales hechos con harina blanca, así como arroz blanco y edulcorantes. Reducir estos alimentos ayudará a su cuerpo a reducir la producción de sebo.
  • Consume menos lácteos. La leche de vaca aumenta la producción de IGF-1, que es una hormona similar a la insulina. Este aumento es probado causar un aumento en la producción de sebo. Si bien no se ha realizado suficiente investigación sobre el vínculo entre el acné y otras formas de productos lácteos, existe una gran especulación, principalmente a través de las dietas de eliminación, de que los productos lácteos juegan un papel importante en los brotes.
  • Considere una dieta paleolítica o de estilo mediterráneo.. Las dietas altas en proteínas y fibra y bajas en grasas saturadas y carbohidratos refinados funcionan bien para la piel grasa y propensa al acné. Para reducir la producción de sebo, pruebe una dieta paleolítica (rica en frutas, verduras, nueces y carnes magras) o una dieta de estilo mediterráneo (rica en frutas, verduras, pescado, aceite de oliva y legumbres). Las dietas paleo se han relacionado con bajos niveles de insulina, mientras que las dietas de estilo mediterráneo se han relacionado con acné más leve.
  • Probióticos Hay una razón por la cual "probióticos" ha sido una palabra de moda durante la última década. La salud intestinal y un microbioma bien equilibrado han demostrado una y otra vez que influyen fuertemente en otras funciones del cuerpo, incluida la salud de la piel. El consumo de probióticos ha sido probado para controlar la inflamación, mientras que muchos otros estudios tienen directamente vinculado acné con salud intestinal.
  • ¡Prueba la cúrcuma! La cúrcuma contiene un polifenol llamado curcumina que tiene propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes que tienen probado beneficios terapéuticos para la salud de la piel. La cúrcuma se puede usar tanto por vía oral como tópica. Mezclarlo con agua tibia y miel para hacer una gran máscara antibacteriana, o mezclarlo con gel de aloe vera para crear una máscara calmante para la irritación.

Hamamelis

Uno de los usos originales para hamamelis fue por contracción de poros. Estudios han demostrado que el hamamelis contiene propiedades calmantes de la piel, y sus taninos naturales funcionan como astringentes efectivos. Sin embargo, asegúrese de usar uno sin contenido de alcohol; El hamamelis en sí mismo es suave y no dañará la piel, pero los productos más antiguos de hamamelis pueden haber agregado alcohol, lo que puede resecar la piel y provocar una producción de sebo más pesada.

Té verde

El té verde es un ingrediente estrella para la piel grasa. Contiene un polifenol que reduce la producción de sebo y inflamación. Los estudios también han encontrado que el extracto de té verde, cuando se aplica directamente a la piel, puede reducir la severidad del acné.

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Aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té tiene una gran efectividad antimicrobiano propiedades y hace maravillas para el acné, los brotes y las imperfecciones. Además, algunos investigación muestra que los productos con aceite de árbol de té pueden tratar el acné de manera más efectiva que los antibióticos.

Un aceite de árbol de té niebla de hidrosol equilibrará la producción de sebo y reducirá la aparición de poros. Sus propiedades antiinflamatorias también ayudarán a calmar el enrojecimiento y la irritación asociados con el acné causado por una sobreproducción de sebo.

Exfoliar

Tratar exfoliante con un BHA como el ácido salicílico 2 – 3 veces por semana. Los BHA penetran profundamente en los poros, ayudando a reducir la producción de aceite y sebo.

Ácido salicílico combate las bacterias que causan el acné más comunes. Además, alivia el enrojecimiento y la inflamación asociados con el acné, iguala el tono de la piel y equilibra el pH de la piel. Una arcilla máscara con ácido salicílico ayudará a extraer el exceso de grasa y a limpiar profundamente la piel.

La piel grasa elimina las células de la piel más lentamente que otros tipos de piel. Entonces, según la AAD, puede tolerar Productos exfoliantes más estrictos, como exfoliantes faciales y cepillos de limpieza.Siempre recuerde hidratar después de la exfoliación!

Cómo aumentar la producción de sebo para la piel seca

Dieta

Una vez más, la dieta se eleva por encima de muchos otros remedios cuando se trata de mantener una piel sana de forma natural. En muchos sentidos, simplemente revertir lo que se discutió anteriormente puede ayudar a secar la piel que está produciendo sebo de manera insuficiente. Sin embargo, esto puede sonar inicialmente como una dieta poco saludable. La verdad es que hay formas saludables de aumentar la producción de sebo a través de la dieta mediante la implementación de algunos trucos:

  • Aumenta tu consumo de carbohidratos. ¡No huyas! Prometemos que no estamos tratando de prepararte para el invierno. Los carbohidratos saludables son alimentos integrales sin procesar, como el arroz integral y las legumbres, como los guisantes, frijoles y lentejas. Estos alimentos pueden ayudar a aumentar la producción de sebo al regular el azúcar en la sangre.
  • Ve por esas grasas esenciales omega-3. Estos han demostrado tener una miríada de beneficios de la salud. Sin embargo, nuestros cuerpos no producen naturalmente grasas omega-3, por lo que debe ser consumido para cosechar sus beneficios. Algunos alimentos ricos en grasas buenas, o grasas poliinsaturadas, incluyen pescado graso, semillas de chía, semillas de lino y nueces. La mayoría de la gente piensa en el salmón cuando piensa en el pescado graso; sin embargo, los peces de agua fría como las sardinas y la caballa también pueden ser una gran fuente de grasas omega-3 y, por lo tanto, pueden ayudar a aumentar la producción de sebo.
  • Incorporar alimentos con vitaminas A y E. Estas vitaminas tienen poderosos antioxidantes que ayudan a hidratar y proteger la piel, lo cual es necesario para aumentar la producción de sebo. El brócoli, las batatas, las zanahorias y los albaricoques están cargados de vitamina A. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen aguacates, almendras y aceitunas, así como sus respectivos aceites prensados ​​en frío.

Limpiadores Suaves

Si nota una piel inusualmente seca, es posible que desee ver más de cerca sus productos de limpieza. Esto no solo significa limpiadores faciales; también puede significar champús y detergentes. Comience a prestar atención a cómo cambia su piel una vez que reemplace sus productos viejos con alternativas naturales y sin alcohol.

Un bien equilibrado limpiador suave con ingredientes naturales a base de plantas eliminará el exceso de suciedad, pero dejará espacio para una regeneración saludable de la piel sin quitar ningún buen aceite. Siempre evite los limpiadores con alcohol y elija aquellos con un menor contenido de ácido para la piel seca.

(P.D .: ¡no es necesario exfoliar más de una vez por semana para pieles muy secas!)

Hidratar

Puede parecer un consejo repetitivo, pero en serio: si quieres una piel más hidratada, tendrás que beber mucha agua. Esto ayuda a hidratar las células de la piel, manteniéndolas rellenas y permitiéndoles llevar a cabo sus tareas sin problemas.

La cantidad recomendada de agua que una persona debe consumir diariamente solía ser de 8 vasos. Ahora parece que las mujeres deberían consumir 9, mientras que los hombres deberían consumir 13. Esto puede parecer alto, pero realmente depende de su peso, cuánto ejercicio haga y otros factores.

Tendemos a esperar hasta que tengamos sed para alcanzar un vaso de agua. Un buen truco es beber un vaso cuando no tienes sed durante todo el día (y haz de esto un hábito). Esto previene la deshidratación y puede ayudar a su cuerpo a aumentar la producción de sebo.

Hidratar

Investigación muestra que los humectantes que contienen ceramidas, sorbitol, emolientes o humectantes ultrahidratarán la piel y ayudarán a aumentar la producción de sebo. El aceite de rosa es un emoliente natural, muchos productos a base de rosas animará a las glándulas sebáceas a funcionar de manera saludable.

El ácido hialurónico es perfecto para una hidratación duradera de la piel. Este suero con ácido hialurónico, humectantes naturales y aloe vera orgánico ayudará a la piel a retener la humedad a nivel celular.

En general, no hay una cantidad correcta o incorrecta de sebo que su cuerpo pueda producir. El sebo es algo bueno y esencial para la piel protegida e hidratada.

Aún así, a veces nuestros cuerpos pueden producir demasiado o muy poco. La dieta y otros hábitos saludables se pueden practicar para perfeccionar su producción de sebo de forma natural.

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