Type to search

Salud General

La razón sorprendente por la que pierdes tu memoria

Share



Olvidar ciertas cosas puede ser útil cuando eres más joven, como, la peor primera cita de tu vida, por ejemplo, o ese fin de semana en Las Vegas en el que todo lo que sucedió allí tenía que quedarse allí. Pero a medida que envejecemos, el olvido periódico y la pérdida de memoria pueden ser angustiantes. No es una parte inherentemente natural del envejecimiento, y hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su memoria, pero puede suceder.

Y hay algunas razones sorprendentes por las que, como esta:

Estas roncando

Sip. La investigación muestra que los ronquidos pueden indicar dos condiciones que contribuyen a la pérdida de memoria. La primera es la apnea del sueño, de la cual el ronquido es un síntoma. Si tiene apnea del sueño, mientras duerme, su respiración puede detenerse hasta un minuto antes de que su cerebro lo despierte para reanudar la respiración. Esas pausas pueden suceder muchas veces en la noche.


Según un estudio publicado en The Journal of Neuroscience, la apnea del sueño afecta a la memoria de navegación espacial. Ese tipo de memoria es un "mapa cognitivo" que incluye ser capaz de recordar instrucciones y dónde colocar las cosas como sus llaves. Los científicos no están exactamente seguros de por qué, pero su investigación sugiere que el sueño profundo, a.k.a. El movimiento rápido de los ojos (REM) duerme: juega un papel importante en la memoria.

No estas durmiendo lo suficiente

La segunda condición que podría indicar el ronquido es que simplemente no puedes dormir lo suficiente. La apnea del sueño es agotadora: esas pausas y reinicios que debe tener el cerebro pueden hacer que te levantes un poco, interrumpiendo tu sueño, aunque probablemente no lo recuerdes. Y la mala calidad del sueño se ha correlacionado con la pérdida de memoria (junto con otras afecciones como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y una vida más corta en general).

¿Por qué el sueño profundo y de calidad afecta la memoria? Durante el sueño, el cuerpo se cura y se recarga. El cerebro, en particular, elimina las toxinas, que los investigadores han encontrado que disminuyen el riesgo de Alzheimer y pueden afectar la memoria en general. Un estudio diferente publicado en The Journal of Neuroscience encontró que las personas a las que se les enseñó movimientos específicos con los dedos (como tocar las teclas del piano) podían recordarlos mejor después de 12 horas de descanso. "Cuando estás dormido, parece como si estuvieras cambiando la memoria a regiones de almacenamiento más eficientes dentro del cerebro", dijo el autor del estudio, Matthew Walker, Ph.D., del Laboratorio de Neuroimagen del Sueño de BIDMC.

Recomendación: Si su pareja le ha dicho que ronca o se despierta por la mañana sintiéndose cansado, hable con su médico, puede remitirlo a un especialista del sueño para que lo analice y le haga un seguimiento. Los expertos dicen que los adultos de todas las edades deben buscar entre siete y nueve horas de sueño reparador y de calidad cada noche. No menos, ni más: ¡dormir en exceso también se ha asociado con un riesgo de demencia, y es una de estas 15 formas esenciales de dormir mal!

Tags:

You Might also Like

Leave a Reply