Type to search

Noticias

Las 10 mejores frutas que pueden ayudar a reducir su ansiedad (con foto)

Share


Según el Instituto Nacional de Salud Mental, casi el 30% de los estadounidenses son víctimas de la ansiedad tarde o temprano, y las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de sufrir. Estamos agotados, tensos, agotados y cansados, pero cambiar lo que está físicamente en nuestros platos puede ayudar.

La ansiedad es un problema típico para muchas personas.

enlace patrocinado

La ansiedad del teléfono celular tiene un impacto devastador en las personas con un trastorno de ansiedad social (SAD). A veces, la intimidación de teléfonos celulares causa ansiedad. Además de eso, se hace difícil evitar estas llamadas incorrectas porque no sabes cómo bloquear las llamadas restringidas

La ansiedad causa mal bienestar mental

Es un caos descrito por el estrés y la ansiedad constantes y, en algunos casos, se identifica con un bienestar mental deficiente. La medicación es indispensable como tratamiento.

Además de la prescripción, hay varios remedios que puede usar para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, desde el ejercicio hasta la respiración profunda.

Además, hay varias frutas que puede comer que pueden ayudar a reducir la gravedad de sus síntomas, principalmente debido a sus propiedades de estimulación cerebral.

enlace patrocinado

10-Fruits-That-Can-Help-Lower-Your-Anxiety "width =" 720 "height =" 306 "srcset =" https://www.plantshospital.com/wp-content/uploads/2019/09/10 -Fruits-That-Can-Help-Lower-Your-Anxiety.jpg 720w, https://www.plantshospital.com/wp-content/uploads/2019/09/10-Fruits-That-Can-Help-Lower- Your-Anxiety-300x128.jpg 300w "tamaños =" (ancho máximo: 720px) 100vw, 720px "></p>
<h2>Las 10 mejores frutas que pueden reducir la ansiedad</h2>
<p>Aquí hay 10 frutas respaldadas por la ciencia que pueden bendecir el alivio de la ansiedad.</p>
<p><img class= enlace patrocinado

2. Cerezas

Las cerezas tienen una fuente inagotable de antioxidantes como la quercetina, que puede aumentar la sensación de paz y tranquilidad. Comer más frutas y verduras es disminuir los síntomas de ansiedad y depresión y aumentar el nivel de felicidad. Algunos nutricionistas han sugerido que comer al menos cinco porciones diarias ayuda a mejorar el estado de ánimo.

kiwi "ancho =" 650 "altura =" 350 "srcset =" https://i0.wp.com/www.plantshospital.com/wp-content/uploads/2019/09/kiwi.jpg?w=1140&ssl=1 650w, https://www.plantshospital.com/ wp-content / uploads / 2019/09 / kiwi-300x162.jpg 300w "tamaños =" (ancho máximo: 650px) 100vw, 650px "></p>
<h3>3. Kiwi </h3>
<p>Algunos estudios subyacentes también demuestran que la combinación de vitaminas C y E, incluido el folato, puede disminuir el estrés oxidativo, lo que puede provocar una inflamación crónica. Además, pueden promover la generación de serotonina, el neurotransmisor relacionado con el bienestar y la felicidad.</p>
<p><img class= enlace patrocinado

4. aguacate

Esta fruta llena de nutrientes está cargada de vitamina B6 y magnesio, un combo que puede ayudar con la producción de serotonina en el cerebro. Agregar cortes de aguacate a las tortillas, porciones de verduras mixtas e incluso batidos también le permitirá obtener más fibra y grasas saludables en su dieta. También se considera una de las mejores píldoras de dieta para bajar de peso.


5. Batatas y zanahorias

Las verduras de raíz son una fuente decente de fibra y carbohidratos, que pueden apoyar la producción de serotonina. Además, debido a que son muy dulces, pueden contrarrestar los anhelos de azúcar.

Las batatas y las zanahorias también son una gran fuente de vitaminas y minerales que son útiles para la presión arterial y el corazón. Coma un montón de zanahorias pequeñas con un poco de margarina de almendras por la tarde o una batata con la cena un par de veces por semana.

10-Fruits-That-Can-Help-Lower-Your-Anxiety-Graphic "width =" 732 "height =" 824 "srcset =" https://www.plantshospital.com/wp-content/uploads/2019/09 /10-Fruits-That-Can-Help-Lower-Your-Anxiety-Graphic.jpg 732w, https://www.plantshospital.com/wp-content/uploads/2019/09/10-Fruits-That-Can- Help-Lower-Your-Anxiety-Graphic-267x300.jpg 267w "tamaños =" (ancho máximo: 732px) 100vw, 732px "></p>
<h3>6. plátanos</h3>
<p>No hace mucho fue el Día de los amantes del plátano, sin embargo, ¿se dio cuenta de lo valiosa que es esta fruta para usted y su cuerpo? Conveniente y lleno de vitaminas, pero también son útiles para dar glucosa sostenida, debido a sus azúcares y fibras naturales que se descargan gradualmente en el sistema circulatorio. Los plátanos también se enriquecen con el triptófano amino corrosivo, lo que hace que su cuerpo produzca serotonina, lo que puede levantar su estado de ánimo.</p>
<p><img class= enlace patrocinado

Contiene solo 46 calorías por cada taza, pero está lleno de vitamina C, vitamina A. Además, incluye muchos compuestos vegetales saludables.

La sandía puede combatir la inflamación más baja y el daño oxidativo, ya que tiende a oxidantes antiinflamatorios licopeno y nutrientes C.


En un informe reciente, las ratas de laboratorio se nutrieron con sandía en polvo para complementar una dieta poco saludable.

9. piña

La piña está repleta de aminoácidos triptófano que su cuerpo utiliza para administrar serotonina, la "hormona feliz".

Obtener un aminoácido suficiente, junto con otros nutrientes como el nutriente B, es indispensable para mantener su sistema neurológico listo para la acción fácilmente, para obtener suficiente vitalidad y hormonas positivas para el estado de ánimo.

10. Frutos secos

Estas variedades crujientes de fruta seca pueden controlar por sí mismas sus sentimientos de ansiedad y evitar que se disparen por la azotea. Las frutas secas como los anacardos, los pistachos y las almendras son una fuente decente de grasas insaturadas saludables que pueden protegerlo de los impactos indeseables del estrés en su cuerpo.

Suelen tener un alto contenido de vitaminas E y B, que ayudan a reducir la presión arterial, que en general aumentará con el estrés. También te dan una cantidad decente de vitalidad, ayudándote a mantenerte dinámico. De esta manera, cada vez que comience a sentirse estresado, simplemente busque un puñado de frutos secos.

Conclusión

El estrés que conoce afecta negativamente la presión arterial y el flujo sanguíneo. Mediante el uso de las frutas mencionadas anteriormente, podemos reducir nuestro nivel de estrés.


Leave a Reply