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¿Las gaseosas sin azúcar nos hacen engordar?

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Actualmente, los refrescos sin azúcar reemplazan a los refrescos que contienen azúcar. El deseo de aumentar de peso nos anima a optar por bebidas menos calóricas. ¿Pero los refrescos sin azúcar realmente nos hacen engordar?

Los refrescos nunca deben reemplazar el agua. como bebida de hidratación para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Refrescos sin azúcar

Riesgos relacionados con el consumo de refrescos sin azúcar.

Los refrescos sin azúcar son bebidas en las que el azúcar se elimina y se reemplaza por edulcorantes calóricos como elaspartamo, sacarina o ciclamato. Aunque los refrescos sin azúcar no contienen calorías, los edulcorantes presentes favorecen la absorción de azúcar en el intestino.

De más, promueven la secreción de insulina de la misma manera que los refrescos azucarados. Una condición que reduce el azúcar en la sangre, lo que provoca una sensación de hambre.

Los edulcorantes también afectan la flora intestinal., modificando las bacterias en el cuerpo, causando disbiosis e intolerancia a la glucosa.

Edulcorantes en té

Refrescos y peso sin azúcar

Esta relación se está estudiando cada vez más a fondo para ver si los refrescos sin azúcar engordan, porque es objeto de mucha controversia.

El último estudio publicado, Azúcar y bebidas endulzadas artificialmente relacionadas con la obesidad: una revisión sistemática y un metanálisis, Reloj Una asociación entre el consumo de refrescos y la obesidad.

Sin embargo, Cabe señalar que este estudio no distingue entre el consumo de refrescos y refrescos. Los resultados muestran que el consumo de refrescos, sea cual sea su tipo, es mayor en personas obesas.

Otros estudios sugieren que las bebidas sin azúcar, además de aumentar el riesgo de obesidad, puede aumentar la probabilidad de enfermedad cardiovascularpero no hay un mecanismo claro de por qué sucede esto.

Por otro lado, hay estudios, como uno publicado en Plos One, que enseñan El vínculo entre el consumo de bebidas sin azúcar y una mayor cantidad de grasa abdominal. Según este estudio, pueden no ser eficaces como medida de control de peso.

¿Por qué podrían engordarnos?

El efecto compensatorio

Las bebidas sin azúcar pueden no ser peligrosas por sí mismas, pero están vinculados a estilos de vida poco saludables.

Probablemente piense que las calorías que va a ahorrar en este refresco se pueden poner en un alimento más calórico como sustituto. Es decir, por ejemplo, Comer una hamburguesa con papas fritas y una bebida ligera al mismo tiempo es inútil.

¿Bebes refrescos sin azúcar una buena forma de perder peso?

Pueden hacerte sentir hambre

Como dijimos antes, estos refrescos pueden provocar una sensación de hambre en quienes los consumen.

Eso significa que nuestro cuerpo responde a los refrescos sin azúcar de la misma manera que si contuviera azúcarpero sin que el azúcar llegue al cuerpo.

La dulzura es adictiva

Se ha demostrado que el consumo de alimentos muy dulces, ya sea que aporten calorías o no, Con frecuencia activa las áreas del cerebro relacionadas con el placer y la recompensa, lo que lleva a la dependencia de sabores y sensaciones intensas.. Los efectos de los alimentos azucarados en el cerebro causan la misma sensación que el consumo de un medicamento, por lo que tendemos a querer comer más dulce.

conclusión

Si desea perder peso, tiene sentido reemplazar los refrescos azucarados con refrescos sin azúcar. Hasta ahora, se ha demostrado que en cantidades moderadas, son seguras y no aportan calorías.

Sin embargo, la ciencia muestra que Su consumo regular no ayuda a controlar el peso. De hecho, pueden hacernos comer más y tomar más grasa abdominal.

El aumento de peso es bastante complejo. No se puede atribuir a un solo grupo de alimentos o producto, ni siquiera al azúcar. La bebida principal debe ser agua, tanto dentro como fuera de las comidas.

Pero si quieres beber un refresco, ¿qué debes hacer? Tómelo con o sin azúcar? Si se consumen esporádicamente, puede optar por las gaseosas.porque, en pequeñas cantidades, no hay efectos negativos.

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