El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT, hace que sea fácil hacer ejercicio incluso cuando tienes poco tiempo. Si tiene 7 minutos, HIIT puede hacer que valga la pena, y estas aplicaciones proporcionan todo lo que necesita para moverse, sudar y sentirse en forma.

Las mejores aplicaciones HIIT ofrecen entrenamientos diversificados y atractivos, instrucciones claras y muchos extras. Healthline calificó como el mejor del año en función de las opiniones de los usuarios, la calidad y la confiabilidad general, así que elija el que mejor funcione para usted y comience a disfrutar de todos los beneficios del ejercicio constante con una inversión de tiempo mínima.

Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, consulte primero con su médico si tiene preguntas sobre lo que podría ser mejor para su cuerpo, salud y estilo de vida.

iPhone clasificación: 4.7 estrellas

Androide clasificación: 4.5 estrellas

Precio: Gratis con compras en la aplicación

Estos entrenamientos de siete minutos se basan en estudios científicos para ayudarlo a obtener los mayores beneficios en el menor tiempo posible. Establezca su objetivo y su nivel de condición física, y luego siga las instrucciones de la aplicación para un entrenamiento de pies a cabeza en solo siete minutos sudorosos.

iPhone clasificación: 4.7 estrellas

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Precio: Gratis

Este es otro enfoque rápido y basado en la ciencia para una capacitación eficiente. Diseñada por Chris Jordan, director de fisiología del ejercicio en el Johnson & Johnson Human Performance Institute, esta aplicación tiene una biblioteca con 22 entrenamientos preestablecidos que varían en intensidad y duración. Personalice 72 ejercicios y 22 entrenamientos para crear 1,000 variaciones, para que nunca se aburra.

iPhone clasificación: 4.8 estrellas

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Precio: $ 4.99

Al ofrecer temporizadores de intervalo populares para HIIT y Tabata, Seconds cuenta con una pantalla codificada por colores a pantalla completa que puede leer fácilmente desde la distancia. Elija entre las plantillas de la aplicación o cree las suyas propias y coordine su música con sus entrenamientos.

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Explore más de 100 entrenamientos diferentes dirigidos por los entrenadores más solicitados. Puede entrenar en cualquier momento y en cualquier lugar, con entrenamientos que se adapten a sus objetivos de fitness y el apoyo de una comunidad de fitness en línea con ideas afines.

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Con una enorme base de datos de ejercicios de peso corporal, Sworkit hace posible entrenar en cualquier lugar. Siga los planes de entrenamiento guiados o cree el suyo propio, personalice los intervalos de ejercicio para HIIT y Tabata e incluso pídale consejo a un entrenador cuando lo necesite.

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Androide clasificación: 4.7 estrellas

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Queme grasa y pierda peso en solo siete minutos al día con estos entrenamientos cortos y efectivos. La aplicación Workout for Women incluye instrucciones de voz y video, y no se requiere equipo de gimnasio o entrenamiento.

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Freeletics tiene más de 900 variaciones de entrenamiento para todos, desde principiantes hasta atletas avanzados. La duración varía de 10 a 30 minutos, según el peso corporal únicamente, con tutoriales en video para ayudarlo a entrenar adecuadamente.

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Esta aplicación HIIT se centra en la fuerza y ​​el acondicionamiento. Además, el algoritmo basado en inteligencia artificial de Keelo examina tu historial de entrenamiento para obtener los mejores resultados. Deje que la aplicación siga su progreso y lo desafíe con entrenamientos efectivos.

iPhone clasificación: 3.8 estrellas

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Fitbit Coach está diseñado para funcionar como un entrenador real, con entrenamientos que se ajustan continuamente a sus comentarios, objetivos y habilidades. Siga los entrenamientos de peso corporal, correr y caminar hechos especialmente para usted, y obtenga entrenamientos de video personalizados que le muestran exactamente qué hacer.

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Obtén entrenamientos que puedes seguir en casa o en el gimnasio con Workout Trainer. Los entrenadores certificados de la aplicación lo guían a través de cada ejercicio con instrucciones paso a paso de audio, fotos y video. Además, puede ajustar los niveles de dificultad para que la aplicación siga siendo útil en cada etapa de su viaje de acondicionamiento físico.

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Estos intervalos HIIT Tabata de cuatro minutos están diseñados para hacer latir su corazón con entrenamientos científicamente probados. Siga las instrucciones paso a paso que sean adecuadas para principiantes e intermedios, y use el calendario y el rastreador de peso para controlar su progreso.

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Aumente su ritmo cardíaco y queme grasas con ejercicios cardiovasculares, HIIT y aeróbicos, además de más de 90 ejercicios de peso corporal. No necesita ningún equipo, y la aplicación incluye un entrenador de voz y demostraciones de video claras.

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Si maneja los entrenamientos, este es un temporizador simple y eficiente que le permite concentrarse en su entrenamiento sin distracciones. No mires el reloj, solo sigue los sonidos. Las características incluyen modo de vibración, volumen en la aplicación, preajustes, contador de pasos y más.

Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a nominations@healthline.com.


Jessica Timmons ha sido escritora independiente desde 2007. Escribe, edita y consulta para un gran grupo de cuentas constantes y ocasionales proyectos ocasionales, todo mientras hace malabares con las ocupadas vidas de sus cuatro hijos con su esposo siempre complaciente. Le encanta el levantamiento de pesas, los lattes realmente geniales y el tiempo en familia.