Type to search

Salud General

Lo peor para su salud: según los médicos

Share



Está a punto de leer la lista definitiva de las peores cosas para su salud. ¿La "mejor" parte de esta "peor" lista? Casi todo lo que se puede prevenir se puede prevenir, y The Remedy le dice cómo.

1

El problema: la obesidad

Hay una cosa que la mayoría de las peores cosas para su salud tienen en común: ser obeso no ayuda. "Desde el cáncer hasta la diabetes y las enfermedades del corazón, la obesidad aumenta el riesgo y la gravedad de estas afecciones médicas", dice John Magaña Morton, MD, experto en obesidad de Yale Medicine y jefe de división de cirugía bariátrica y mínimamente invasiva. "Cuando agrega que la obesidad disminuye la efectividad del tratamiento médico y aumenta el riesgo de complicaciones durante el tratamiento, la obesidad es, con mucho, la condición de salud más importante que tenemos".


John Chuback, MD, cirujano general y cirujano cardiovascular certificado por la Junta, ha tratado con cada una de las diez causas principales de muerte durante más de 25 años. “Lo fascinante es que hay una enfermedad importante que es extremadamente común que no está en la lista, y creo que debería estarlo. Esa enfermedad se llama obesidad ”, le dice a The Remedy. "Si observa la literatura médica y quirúrgica, encontrará que la obesidad se ha asociado con todas y cada una de las 10 causas principales de muerte en los Estados Unidos sin excepción".

2

El remedio

Mujer con sobrepeso que consulta en el consultorio del médico

Además de la dieta y el ejercicio, Chuback sugiere que el paciente realice una historia clínica completa y un examen físico con su proveedor de atención primaria. Esto debe incluir medir su peso y calcular un índice de masa corporal (IMC). "Haga que su objetivo sea llevar su IMC al rango saludable normal", insta el Dr. Chuback. "Si descubre que tiene sobrepeso u obesidad, es hora de trabajar para perder peso".

RELACIONADO: 40 cosas que los médicos hacen para vivir más tiempo

3


El problema: dieta pobre

Hombre comiendo una hamburguesa mientras conduce un auto

Un estudio reciente publicado en la revista Lancet encontró que una dieta pobre era responsable de más muertes que cualquier otro factor de riesgo, incluido el tabaquismo. De todos los médicos encuestados, casi todos mencionaron la dieta como uno de los principales factores de riesgo de muerte prematura. Si bien los hábitos alimenticios individuales se examinarán más adelante, tenga en cuenta que la dieta no se trata solo de los alimentos que está comiendo, sino de los que no es así.

4 4

El remedio

Primer plano de las manos del hombre afroamericano corta verduras freír ensalada de pimienta, champiñones, tomate en la cocina libro de recetas sobre la mesa .vegan comida saludable

"Céntrese en comer alimentos más saludables en lugar de concentrarse en lo que no puede comer. Muchas personas limitan su consumo de carne y se centran en dietas completas y ricas en frutas, verduras, granos enteros y nueces. No es ningún secreto que este tipo de dieta protege contra muchas formas de cáncer y enfermedades del corazón ", dice el Dr. Shawn Vedamani, MD, un médico certificado por la Junta en San Diego.

“Intento liberarme de la carne al menos un par de días a la semana, pero quizás lo más importante es que me concentro en incluir más plantas en mi dieta en general. Algunos estudios muestran que reemplazar la carne con legumbres tres veces por semana puede reducir sus probabilidades de contraer cáncer de colon en un 30 a 50 por ciento. Cosas simples como comer más tomates pueden reducir los riesgos de cáncer de ovario y de próstata. En lugar de centrarme en lo que no debería comer, trato de concentrarme en las muchas cosas saludables que puedo comer tanto como quiero ", aconseja Vedamani.

5 5

El problema: fumar

Hombre de negocios con gafas y ropa de abrigo fumar cigarrillos en la calle

No es un secreto que fumar causa cáncer de pulmón, pero muchas personas no se dan cuenta de que también es una causa principal de enfermedad cardíaca. "La buena noticia es que los beneficios de dejar de fumar comienzan casi de inmediato, y aquellos que pueden dejar de fumar con éxito pueden disminuir drásticamente su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular", explica la Dra. Ann Marie Navar, MD, Ph.D.


6 6

El remedio

Hombre rompiendo un cigarrillo

El Dr. Navar señala que existen medicamentos probados, como Wellbutrin y Chantix, que pueden mejorar las posibilidades de las personas de dejar de fumar además de la terapia de reemplazo de nicotina. "Las personas que desean dejar de fumar deben hablar con sus médicos sobre estas formas (seguras) de dejar de fumar", explica.

7 7

El problema: alcoholismo no tratado y abuso de drogas

bebidas alcohólicas

El alcoholismo y el abuso de drogas contribuyen a casi todas las principales causas de muerte. Lamentablemente, la mayoría de las muertes que involucran estas sustancias son absolutamente prevenibles. Las drogas y el alcohol no solo son tóxicos para su cuerpo, las personas que los abusan tienen un riesgo mucho mayor de morir por suicidio, sobredosis, en un accidente automovilístico u otras formas de muerte no intencional, Paul L. Hokemeyer, JD, PhD y autor de Fragile Power señala.

8

El remedio

Reunión del grupo de apoyo

Si tiene problemas con el abuso de sustancias, obtenga ayuda ahora. Consulte uno de los muchos grupos de apoyo como AA o NA, hable con un profesional de salud mental o ingrese a un programa de rehabilitación.

RELACIONADO: 70 cosas que nunca debes hacer por tu salud

9 9

El problema: depresión no tratada

Mujer triste y solitaria que se siente deprimida

La principal causa de suicidio es la enfermedad de la depresión, señala Jemima Kankam, MD, psiquiatra en el Hospital MedStar Harbor en Baltimore. Hay muchas raíces de enfermedades depresivas, incluyendo predisposición genética, problemas de salud recurrentes y estrés persistente.

10

El remedio

Señora sufriendo ansiedad, discutiendo sus problemas con una experta en psiquiatría

Estas son todas excelentes maneras de apoyar una mejor salud mental:

  • Conociendo tu historia familiar
  • Aprender los síntomas de depresión y ansiedad.
  • Reducción de los niveles de estrés.
  • Educándose sobre la salud emocional.
  • Buscar ayuda profesional si nota cambios persistentes en el estado de ánimo, el pensamiento o los hábitos físicos.
  • Mantener una dieta saludable y hábitos de ejercicio.
  • Sin embargo, lo más importante es que el Dr. Kankam insta a decirle a alguien si tiene pensamientos de que no desea vivir, por lo que lo apoyan para obtener ayuda profesional.

11

El problema: no hacer ejercicio

Mujer tumbada en el sofá y viendo la televisión.

"El ejercicio es obvio para mantener el estado de salud de todos los aspectos del sistema musculoesquelético", explica Felice Gersh, MD, OB / GYN y fundadora / directora del Grupo Médico Integrativo. No solo se producen muchas lesiones debido a la escasa fuerza muscular y los huesos débiles (osteoporosis u osteopenia), el ejercicio regular es una excelente manera de mantener a raya la obesidad.

12

El remedio

Mujer sonriendo mientras usa top azul sin mangas y polainas durante la clase de entrenamiento grupal de espuma rodando en el gimnasio.

Las Pautas de actividad física para los estadounidenses recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación equivalente cada semana. Seguir estas pautas puede contribuir a la salud general y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer o diabetes.

13

El problema: evitar al médico

La mujer que tapa los oídos con los dedos no quiere escuchar

Una de las formas más fáciles de convertirse en una estadística es no ir al médico. Muchas personas tienen miedo de visitar a su médico, incluso cuando sienten síntomas porque tienen miedo de lo que puedan aprender. Las visitas regulares con un experto en salud médica son cruciales para la prevención, el mantenimiento y el tratamiento.

14

El remedio

Doctor vistiendo bata blanca reunión con paciente femenino

“Cuanto antes pueda detectar cualquier complicación de salud, mayores serán sus posibilidades de recuperación. Cuando algo anda mal, haga una cita con el médico de inmediato ", le dice a The Remedy el Dr. Marc Rabinowitz, fundador de Prevention First Healthcare en el condado de Bucks, PA. “Desea analizar el tratamiento de una afección lo antes posible. Se llaman señales de advertencia por una razón. Y cuando se reúna con su médico, sea claro y honesto acerca de cuándo comenzó su problema, qué lo mejora o empeora, cuánto tiempo ha estado sucediendo y qué partes de su cuerpo están involucradas. Recuerde, la visita al médico solo puede durar de 7 a 10 minutos, así que no espere hasta el final de la visita para mencionar lo que realmente lo llevó al médico en primer lugar ", dice Rabinowitz.

15

El problema: ignorar los factores de riesgo que no puedes sentir

Mujer que sufre problemas de respiración sentado en un sofá en la sala de estar en casa

El colesterol alto es una de las principales causas de enfermedad cardíaca y es totalmente tratable. Pero debido a que no se puede "sentir", muchas personas lo ignoran por completo. "El primer paso para controlar su colesterol es conocer sus niveles", explica el cardiólogo Dr. Navar. "Todos los adultos deben conocer sus niveles de colesterol LDL, triglicéridos y colesterol VLDL".

dieciséis

El remedio

Marca roja en el formulario de solicitud de colesterol, triglicéridos y HDL-Con con muestra de sangre en el tubo de sangre para la prueba

Mantente al tanto de tus chequeos y asegúrate de que tus niveles se evalúen regularmente. El hecho de que te sientas bien no significa que lo estés. Revisa estos 15 peligros de salud ocultos que no puedes ignorar para conocer algunas de las condiciones más furtivas que existen, desde enfermedades menores hasta cosas graves.

17

El problema: no controlar regularmente la presión arterial de un profesional médico

Hombre con hipertensión cardíaca

Otro factor de riesgo invisible de enfermedad cardíaca es la presión arterial alta. "La hipertensión es el asesino silencioso", explica el cardiólogo Steven Reisman, MD. La presión arterial alta puede llevar a una larga lista de complicaciones, que incluyen aneurisma, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, síndrome metabólico e incluso demencia.

18 años

El remedio

Enfermera tomando la presión arterial de un paciente

El Dr. Reisman sugiere controlar su presión arterial al menos una vez al año si fue normal en el último control. Si tiene antecedentes de presión arterial anormal, debe verificarla con más frecuencia, según las indicaciones de su médico.

RELACIONADO: 40 cosas que hacen los cardiólogos para proteger sus corazones

19

El problema: no usar el cinturón de seguridad o el casco de bicicleta

pareja de neoyorquinos en sus bicicletas

Mucha gente se niega a nadar en aguas abiertas debido al temor de ser mordido por un tiburón. Pero considere esto: en 2018 solo cinco personas en todo el mundo perdieron la vida debido a un ataque de tiburones. Sin embargo, según el Consejo Nacional de Seguridad, más de 40,000 mueren en accidentes automovilísticos cada año solo en los Estados Unidos. Casi 800 más pierden la vida en bicicleta. ¡Tenga en cuenta que muchas lesiones no intencionales no son evitables! Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, casi la mitad de los fallecidos no tenían restricciones. "No usar cinturón de seguridad o casco de bicicleta es una manera fácil de morir en un accidente", señala Bethesda, MD Internist, Matthew Mintz, MD.

20

El remedio

Conductor adulto medio abrocharse los cinturones de seguridad mientras está sentado en el automóvil

¡Cinturón de seguridad! "Más de cuatro mil vidas podrían salvarse cada año si casi todos en los Estados Unidos usaran cinturones de seguridad", dice el Dr. Mintz. Nunca, nunca andes en bicicleta sin protección. Usar Uber o la cabina no es una excusa para "olvidar" abrocharse el cinturón de seguridad. Si va en bicicleta, asegúrese de usar un casco: sus posibilidades de sufrir una lesión en la cabeza se reducirán inmediatamente a la mitad.

21

El problema: comer demasiado azúcar

Casi todos los expertos en salud con los que hablamos mencionaron al azúcar como uno de los peores culpables de su salud. "El estadounidense promedio tiene 140 libras de azúcar adicional agregada a su dieta cada año en el procesamiento de alimentos, lo que representa el 18 por ciento de su dieta", explica Jacob Teitelbaum, MD, autor de The Complete Guide to Beating Sugar Addiction. El exceso de azúcar en nuestra dieta contribuye a ataques cardíacos, derrames cerebrales, diabetes, cáncer, ansiedad, depresión y aumento de peso, lo que significa que contribuye a la mayoría de las principales causas de muerte en el país.

22

El remedio

chocolate negro paleo

Como el refresco o jugo de fruta promedio contiene boasts cucharadita de azúcar por onza, Teitelbaum sugiere cambiar a café, té, jugos de vegetales o V-8. También puede cambiar sus dulces por chocolate negro, que cuenta con una variedad de beneficios para la salud. Señala que un estudio reciente demostró que está asociado con un riesgo 70% menor de depresión y un riesgo 45% menor de morir por enfermedad cardíaca, en comparación con el 5 al 10% de los medicamentos para el colesterol. "Ayuda a la energía y la función cognitiva, y el chocolate es una de las mejores medicinas del mundo", dice.

23

El problema: omitir su medicación

Paciente que se niega a usar medicamentos

Sus medicamentos no lo ayudan si permanecen en su botiquín. Saltarse uno o dos días de medicamentos puede parecer inofensivo, pero puede perjudicar seriamente su salud, especialmente cuando se trata de medicamentos para el corazón. "Desafortunadamente, muchos adultos, incluso aquellos que han tenido ataques cardíacos, son inconsistentes con su medicamento o lo suspenden por completo", explica el cardiólogo Dr. Navar.

24

El remedio

Mujer sosteniendo una píldora y un vaso de agua dulce, tomando medicamentos

Tome su medicamento según las instrucciones. El Dr. Navar sugiere usar los pastilleros para ayudar a realizar un seguimiento de múltiples medicamentos o verificar si su farmacia empacará los medicamentos en paquetes de ampollas fáciles de recordar de forma gratuita.

25

El problema: no dormir lo suficiente

Hombre en la cama que sufre de insomnio

A la gente le gusta decir que "la falta de sueño nunca mató a nadie", pero eso no es realmente cierto. El sueño obviamente nos hace sentir mejor, pero la falta de él puede tener un impacto muy negativo en su salud y aumentar sus factores de riesgo para muchas de las principales causas de muerte. Aquellos que no obtuvieron sus siete horas tenían más probabilidades de reportar ser obesos, físicamente inactivos y fumadores actuales, más probabilidades de reportar 10 afecciones de salud crónicas en comparación con aquellos que dormían lo suficiente. La falta de sueño también puede contribuir a lesiones no intencionales, como accidentes automovilísticos, accidentes de bicicleta y lesiones deportivas, así como problemas de salud mental.

26

El remedio

mujer durmiendo en la cama

Según los CDC, los adultos necesitan siete o más horas de sueño por noche para obtener la mejor salud y bienestar. Dormir bien por la noche debería ser una prioridad, y tomar ciertas medidas puede ayudar. "Mantenga su habitación oscura y tranquila, mantenga un horario, evite películas y televisión estresantes o violentas antes de acostarse y apague su teléfono inteligente", sugiere Stephen C Schimpff, MD MACP.

RELACIONADO: 40 hechos sorprendentes que no sabías sobre tu sueño

27

El problema: comer grasas saturadas

Fuentes de grasas saturadas

El consumo de grasas saturadas es una manera fácil de destruir la salud de su corazón. "Aumentan el colesterol malo que acumula placas ateroscleróticas, bloqueos en los vasos sanguíneos", explica William Li, MD, autor de Eat To Beat Disease. Esto lo prepara no solo para un ataque cardíaco y un derrame cerebral, sino que también puede causar disfunción eréctil.

28

El remedio

Aceite de oliva en botella de vidrio

"En su lugar, elija grasas poliinsaturadas saludables, como el aceite de oliva virgen extra, que hacen exactamente lo contrario y ayudan a reducir el colesterol malo", sugiere el Dr. Li.

29

El problema: la falta de alimentos a base de plantas

Papas y papas fritas

Las dietas basadas en plantas están en todas partes en estos días y por una buena razón. Según el Dr. Bobby Price, los estadounidenses solo comen del 10 al 15 por ciento de alimentos a base de plantas, ¡y la mitad de eso es en forma de papas blancas en lugar de frutas y verduras de hoja verde! Existe suficiente evidencia científica que muestra que las dietas basadas en plantas pueden ayudar a tratar la diabetes, la obesidad, reducir el colesterol, ayudar con la depresión y el bienestar excesivo.

30

El remedio

Mujer comprando verduras en la sección orgánica del supermercado

¡Come tus vegetales! "Obtener sus verduras reducirá drásticamente sus posibilidades de enfermedad cardíaca", dice Price. En lugar de hacer que la proteína de su carne sea la mayor parte de su comida, ponga más énfasis en las verduras, especialmente las verduras y otras verduras bajas en almidón.

31

El problema: no practicar sexo seguro

pareja en vivo sosteniendo hads mientras está acostado en la cama juntos

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, millones de personas en los Estados Unidos contraen una ITS cada año, incluido el VIH, la gonorrea, la clamidia, la sífilis y ciertos tipos de hepatitis. El uso adecuado del condón durante las relaciones sexuales disminuye drásticamente sus posibilidades de contracción. Desafortunadamente, los condones no son tan efectivos para prevenir el VPH, responsables de aproximadamente 31,500 casos de cáncer cada año, incluidos casi todos los casos de cáncer cervical y anal, alrededor del 75% del cáncer vaginal, el 70% del cáncer orofaríngeo y el 69% de la vulva. cáncer.

32

El remedio

Tubo de recolección de análisis de sangre para prueba de ETS seleccionado por un técnico

Para mantenerse protegido de las ITS, use siempre un condón a menos que tanto usted como su pareja hayan sido examinados. Además, tenga mucho cuidado con las personas con las que tiene relaciones sexuales y hágase chequear regularmente para detectar enfermedades de transmisión sexual.

33

El problema: no beber suficientes líquidos

Joven sufre de fuerte dolor de cabeza o migraña sentado con un vaso de agua en la cocina, chico milenario siente intoxicación y dolor tocando dolor de cabeza

Un número significativo de personas ingresa al hospital debido a la deshidratación, y esto puede ser mortal para las personas que padecen afecciones relacionadas con los riñones. El Dr. Price revela que la deshidratación crónica tensa el corazón. "Cuando la cantidad de sangre que circula por su cuerpo disminuye como resultado de la deshidratación para compensar que su corazón late más rápido y más difícil de mantener la presión arterial también causa hipertensión", señala. Además, hay muchos beneficios para la salud del agua potable. Ayuda a regular la temperatura corporal, lubricar y amortiguar las articulaciones, proteger la médula espinal y otros tejidos sensibles, y eliminar los desechos a través de la micción, la transpiración y las deposiciones.

34

El remedio

Ciérrese encima del foco en la mano femenina que sostiene la mujer africana de cristal que bebe el agua inmóvil

Bebe tu agua! Si bien hay una variedad de factores (como altura, peso, edad, hábitos de ejercicio) que influirán en la cantidad de agua que necesita para mantenerse hidratado, la mayoría de los expertos recomiendan ocho vasos de 8 onzas, equivalentes a aproximadamente 2 litros, o medio galón .

35

El problema: beber demasiado alcohol

tintineo de copa de vino y botella de cerveza

Beber demasiadas bebidas alcohólicas por semana se ha relacionado con un conjunto de complicaciones de salud, que incluyen daño hepático, enfermedades cardíacas y cáncer de seno, señala Yvonne Ottaviano MD, directora de oncología mamaria, Medstar Franklin Square Medical Center en Baltimore.

36

El remedio

mano rechazando que se vierta más vino

Beber con moderación. Las Pautas dietéticas para estadounidenses definen el consumo moderado como hasta 1 bebida por día para las mujeres y hasta 2 bebidas por día para los hombres.

37

El problema: beber bebidas azucaradas

soda

Las bebidas azucaradas merecen su propia categoría porque son uno de los métodos más engañosos cuando se trata de la ingesta de azúcar. "Consumirlos con el tiempo abruma la capacidad de su cuerpo para metabolizar la glucosa y se prepara para la diabetes tipo 2 y todas las consecuencias posteriores, que van desde enfermedades cardiovasculares hasta obesidad y cáncer", explica el Dr. Li. Peor aún, son los que contienen edulcorantes artificiales, porque cambian nuestro microbioma, la bacteria en nuestro intestino, al matar las bacterias buenas y permitir que las malas se apoderen de nuestros intestinos. Esto puede provocar inflamación intestinal, trastornos intestinales graves y un compromiso de nuestro sistema inmunológico.

38

El remedio

El Dr. Li sugiere elegir bebidas endulzadas naturalmente, o tomar té, café sin azúcar agregada. Incluso puede hacer su propio refresco agregando un chorrito de jugo de fruta real al agua con gas, o probar un té fragante sin azúcar, como el té verde de jazmín, sugiere Jackie Newgent, RDN, CDN, autor de The Clean & Simple Diabetes Cookbook y nutrición. asesor de Lunch Unpacked.

39

El problema: aislamiento

Triste pensativa jovencita sentada en una silla se siente deprimida

Aislarse puede manifestarse en su salud de varias maneras. En primer lugar, puede tener un impacto muy negativo en su salud mental, contribuyendo a la depresión y posiblemente al suicidio. En segundo lugar, al rodearte de los demás y mantener una vida social activa, tendrás personas que te cuiden. Si hay algo mal con su salud, pueden notarlo antes de que lo haga. “Los seres humanos se atrofian de forma aislada. Sin embargo, muchas personas, sin embargo, encuentran que interactuar con otras personas les provoca ansiedad o es agotador ”, explica el Dr. Hokemeyer.

40

El remedio

amigas hablando en una cafetería

Para superar la resistencia de participar socialmente, el Dr. Hokemeyer sugiere comprometerse con al menos tres compromisos sociales por semana. Pueden ser cualquier cosa, desde pasar una hora revisando el correo electrónico en una cafetería o asistiendo a una clase de yoga.

41

El problema: tomar las vitaminas incorrectas

Vitamina

Elegir las vitaminas adecuadas no debería ser un proceso de prueba y error. Según la Dra. Arielle Levitan, cofundadora Vous Vitamin y autora de The Vitamin Solution, puede tener un grave impacto en su salud. Por ejemplo, algunas personas toman vitamina A suplementaria cuando no es necesaria. "La mayoría de los estadounidenses no tienen deficiencia de vitamina A", señala.

42

El remedio

Doctor hombre con portapapeles dando píldoras a paciente femenino en la habitación del hospital

Antes de tomar medicamentos, suplementos o vitaminas, siempre debe hablar con su médico. Los médicos pueden diagnosticar deficiencias a través de análisis de laboratorio o síntomas físicos, y su opinión médica es mucho más probable que sea precisa que su conjetura.

43

El problema: no tomar la combinación correcta de vitaminas

Mujer tomando vitaminas

¿Ves un patrón aquí? ¡Las vitaminas no deben tomarse a la ligera! "Cuando las personas consumen demasiado calcio sin suficiente magnesio, no solo creará estrés en el cuerpo, sino que el exceso de calcio no se utilizará correctamente y puede volverse tóxico porque el magnesio es esencial para la absorción y el metabolismo del calcio", explica Carolyn Dean, MD, ND y fundador de RNA Reset. Demasiado calcio y muy poco magnesio pueden causar calcificación de las arterias, lo que lleva a ataques cardíacos y enfermedades cardiovasculares.

44

El remedio

Paciente que consulta con doctora en oficina

Nuevamente, hable con su médico antes de intentar recetarse una mezcla de vitaminas.

45

El problema: mantener una deficiencia de vitaminas

mujer con dolor en el pecho

Por otro lado, las deficiencias de vitaminas también causan problemas de salud significativos, señala el Dr. Levitan. Por ejemplo, muy poca vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.

46

El remedio

Doctora en consulta con paciente senior

La solución fácil es tomar las dosis correctas y la combinación de vitaminas según las necesidades individuales. "Hacer una encuesta de vitaminas para obtener una vitamina personalizada creada por un médico es una excelente manera de asegurarse de tomar las vitaminas adecuadas para fines médicos", sugiere.

RELACIONADO: 15 suplementos que toda mujer necesita y 15 suplementos que todo hombre necesita

47

El problema: evitar tratamientos basados ​​en evidencia para terapias "naturales" no comprobadas

Cápsulas de aceite de pescado

Los suplementos no están regulados por la FDA de la misma manera que los medicamentos de venta libre o recetados, por lo que no tienen que demostrar su seguridad o su eficacia, señala la cardióloga Ann Marie Navar, MD, Ph.D. Por ejemplo, millones de adultos de EE. UU. Toman suplementos de aceite de pescado promovidos para la "salud del corazón", sin embargo, en realidad no reducen el riesgo de enfermedades del corazón.

Además, se ha demostrado que muchos suplementos tienen impurezas y contaminantes peligrosos. "Por otro lado, los medicamentos recetados para reducir la presión arterial y el colesterol, como las estatinas, están estrictamente regulados y todos están respaldados por ensayos clínicos que demuestran su seguridad y eficacia para reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular", concluye.

48

El remedio

Mujer comprando medicamentos en línea

En primer lugar, asegúrese de hacer su investigación. ¿Existen estudios médicos sustanciales que respalden el tratamiento "natural"? Si no, ¿de dónde vienen las declaraciones de propiedades saludables? Además, asegúrese de hablar con su médico antes de optar por cualquier ruta de medicina alternativa.

49

El problema: comer demasiada carne roja

New York Strip Steak Medio raro en una bandeja para hornear

Comer carne roja se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, que podría deberse al hierro hemo que contiene. Estudios recientes que dicen que la carne roja estaba realmente bien se relacionaron con los partidarios del producto, por lo que la nueva investigación es confusa.

50

El remedio

más allá de la carne más allá de las hamburguesas en empaques

Jackie Newgent, RDN, CDN sugiere considerar hamburguesas a base de plantas, "o ser un" blenditarian "haciendo hamburguesas con una combinación de champiñones picados y carne molida de res alimentada con pasto".

51

El problema: comer demasiada carne procesada

Embutidos procesados ​​de fiambres

Al igual que la carne roja, comer carne procesada como tocino, salchichas, mortadela y salchichas también se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, probablemente debido a los nitritos y el sodio presentes en él.

52

El remedio

Hummus merienda saludable con pan de pita

Para evitar el riesgo para la salud, Newgent sugiere elegir embutidos "naturales" sin nitratos o nitratos añadidos y preparar sus sándwiches con verduras sin almidón. "¡También puedes ramificarte y disfrutar de más opciones de carne de deli a base de pulso en sándwiches, como hummus!", Agrega.

53

El problema: ser sedentario

Hombre de negocios trabajando en su computadora portátil. Apuesto joven en su escritorio

Incluso si está haciendo ejercicio, evite sentarse en su escritorio o en el sofá durante muchas horas seguidas, insta Thanu Jey, MD, Director de la Clínica en la Clínica de Medicina Deportiva de Yorkville. "Sentarse en un sofá durante horas y horas, junto con malas elecciones de dieta realmente puede aumentar su riesgo de diabetes", señala el Dr. Jey.

54

El remedio

Empresaria mirando el trabajo en la computadora portátil con satisfacción y estirando los brazos en el aire

¡Levántate y muévete! "Los cambios simples como estirarse o caminar son formas fáciles de comenzar su viaje hacia una mejor salud", recomienda el Dr. Jey.

RELACIONADO: 25 ejercicios fáciles que mejoran tu salud rápidamente

55

El problema: omitiendo bloqueador solar

amigos en las tumbonas están sentados al aire libre en el césped y disfrutando del sol brillante de primavera

Según los CDC, el cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los Estados Unidos. Si bien solo una fracción de esos diagnósticos terminará en la muerte, considere esto: alrededor del 86 por ciento de los melanomas, el tipo más mortal de cáncer, se puede atribuir a la exposición a la radiación ultravioleta (UV) del sol.

56

El remedio

Mujer aplicando protector solar de pie al aire libre en la ubicación urbana durante el clima soleado

Según la investigación, el uso diario regular de un protector solar SPF 15 o superior reduce el riesgo de desarrollar melanoma en un 50 por ciento. ¡Usa protector solar todos los días, incluso si el sol no brilla! Y no olvide volver a aplicar.

57

El problema: no vacunarse contra la gripe

Mujer enferma estornudando y sonándose la nariz

Según los CDC, millones de personas contraen la gripe cada año. Para algunos, especialmente niños y ancianos, puede ser fatal. Esto hace que sea muy importante mantenerse proactivo para mantener a raya la gripe y la neumonía.

58

El remedio

mujer siendo vacunada

"Obtenga sus vacunas contra la gripe y la neumonía", instruye el Dr. Mintz. Esencialmente, todos deben vacunarse contra la gripe todos los años. Y no, al contrario de los rumores, la vacuna contra la gripe no causa la gripe. "Incluso si no contraes la gripe, igual debes recibir la vacuna contra la gripe", agrega. "Es como decir que no he tenido un accidente, así que no voy a obtener un seguro de automóvil". Para los mayores de 65 años, también recomienda la vacuna contra la neumonía. "Ahora hay dos de ellos con un año de diferencia".

59

El problema: mala atención dental

joven con dolor de muelas dolor de muelas

Ir al dentista no es solo por estética. No cuidar sus dientes puede ser muy peligroso para su salud. La enfermedad de las encías y la pérdida de dientes pueden contribuir a su riesgo de enfermedad cardíaca, señala Steven Reisman, MD.

60 60

El remedio

paciente femenino siendo examinado por el dentista

Para mantener su sonrisa saludable, haga sus citas regulares de revisión dental al menos cada seis meses. Y no olvides cepillarte los dientes a diario.

RELACIONADO: 20 señales de que el dolor de tus dientes indica algo más grave

61

El problema: no buscar apoyo mental para enfermedades crónicas o dolor físico

Triste infeliz guapo sentado en el sofá y sosteniendo su frente mientras tiene dolor de cabeza

Muchas personas que sufren de enfermedades crónicas o dolor físico tratan de resistir por su cuenta. Sin embargo, el Dr. Hokemeyer señala que la depresión derivada de ella puede aumentar la probabilidad de suicidio. “Estar enfermo y sufrir dolor nos agota. Cuando nuestro bienestar físico se ve comprometido, nos sentimos vulnerables, imperfectos y solos ”, explica.

62

El remedio

Mujer sentada en posición de yoga y meditando

Para rechazar estos sentimientos, Hokemeyer sugiere conectarse con algo más grande que nosotros. “Explora religiones y caminos espirituales que te interesan. Pase todo el tiempo que pueda en la naturaleza. Ora y medita. Dibuja, pinta, ensúciate las manos en la tierra ", dice.

63

La metodología

Entonces, ¿cómo reunimos la lista definitiva de las peores cosas para su salud? Primero, determinamos cómo es más probable que mueras. Según los CDC, la mayoría de los estadounidenses mueren de enfermedades cardíacas, cáncer, lesiones no intencionales, enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores, derrames cerebrales, enfermedad de Alzheimer, diabetes, influenza y neumonía, enfermedad renal o suicidio, en ese orden. Luego le pedimos a un panel de 20 de los mejores médicos, nutricionistas y expertos médicos del país que revisen la lista y compartan los hábitos que con mayor frecuencia generan esas preocupaciones. Y vivir tu mejor vida saludable puede ser simple con estos 50 secretos para vivir hasta 100.

Tags:

You Might also Like

Leave a Reply