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Alimentación y nutrición

Los 100 alimentos menos saludables de 2019

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Cortesía de Perkins.

Reporte de Cheyenne Buckingham y Jen Maldonado.

Los pasillos de las tiendas de comestibles están llenos de alimentos poco saludables, y cada año se agregan más alimentos procesados ​​a los estantes. En cualquier lugar, desde el pasillo de papas fritas hasta la sección del congelador, seguramente encontrará alimentos envasados ​​que no son saludables para usted. Lo mismo puede decirse de los menús de restaurantes, ya sea un lugar de descanso como Applebee's o un servicio rápido como McDonald's.


En Eat This, Not That !, nuestra misión es descubrir los alimentos más insalubres, para que pueda tomar mejores decisiones alimenticias tanto en casa como en el restaurante. Aquí, hemos reunido los 100 mejores productos alimenticios y artículos de menú que se estrenaron este año, y también llamamos a varios alimentos poco saludables que han existido y siguen siendo populares (te estamos mirando, Bloomin 'Onion ) Y para otros alimentos que debe evitar, aquí hay 100 alimentos tan poco saludables que son malos.

El criterio

Lista de casillas de verificación Shutterstock

Para elegir los alimentos más insalubres de 2019, cada alimento tenía que cumplir al menos dos de los requisitos enumerados en nuestros criterios. Utilizamos esta lista de criterios nutricionales para seleccionar los productos en esta lista.

Calorías Cualquier comida de restaurante con más de 1,000 calorías (50 por ciento de una dieta estándar de 2,000 calorías por día) califica para la lista.

Gordo: Igual o más de 13 gramos de grasa, que es el 20 por ciento de su valor diario recomendado (DRV) de grasa. La grasa de las nueces por sí sola no calificó.


Grasa saturada: Igual o más de 4 gramos, que es el 20 por ciento de su DRV de grasas saturadas.

Grasas trans: Cualquier valor superior a 0 gramos de grasas trans en un alimento califica un artículo alimenticio para esta lista.

Sodio: Igual o más de 500 miligramos de sodio por porción, que es más del 20 por ciento de su DRV de sodio.

Fibra: Cualquier cosa con menos de 1 gramo de fibra. (La FDA recomienda consumir al menos 25 gramos de fibra al día en una dieta de 2,000 calorías).

Azúcar: Más de 10 gramos de azúcares agregados, que es entre 26 y 40 por ciento de su DRV de azúcares agregados, según la American Heart Association.

Alcoholes de azúcar: Igual o más de 10 gramos de alcoholes de azúcar. Consumir demasiado alcohol de azúcar en una sola sesión puede tener un efecto laxante; Además, los alcoholes de azúcar podrían no ser tan seguros como la industria inicialmente asumió. Una vez que se pensaba que pasaba por alto el proceso metabólico del cuerpo, un alcohol de azúcar que se encuentra en sus alimentos favoritos, el eritritol, puede metabolizarse e incluso producirse en el cuerpo humano, según una investigación innovadora publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences. (Traducción: los alcoholes de azúcar probablemente tienen calorías después de todo). ¿Peor aún? Los investigadores de la Universidad de Cornell también identificaron el eritritol como un biomarcador para aumentar la masa grasa. Y si está observando su consumo de azúcar, ¡también querrá ver los 30 alimentos más azucarados de Estados Unidos!


Comestibles

Mujer de compras en el supermercado snack pasillo Shutterstock

Sabemos que comprar en el supermercado puede ser abrumador, y ¿quién tiene tiempo para revisar la etiqueta nutricional de cada artículo? Algunos de los artículos menos saludables en los estantes pueden ser obvios, mientras que otros te dejarán sorprendido por lo que acecha debajo de la superficie. Desde bombas de sodio y cantidades asombrosas de azúcar hasta calorías vacías y comida cargada de grasa, estos son los alimentos menos saludables de 2019.

1

Anfitriona Twinkies Cereal

cereal de twinkies de anfitriona Foto cortesía de Post Consumer Brands 1 taza: 180 calorías, 7 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 135 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 16 g de azúcar), 1 g de proteína

Justo cuando pensabas que los Twinkies reales eran lo suficientemente malos, la Anfitriona siguió adelante y los puso en forma de cereal. Con la asombrosa cantidad de seis gramos de grasa saturada, este cereal elimina alrededor del 30 por ciento de su ingesta diaria recomendada si sigue una dieta de 2,000 calorías por día. Recuerde: ¡esto comienza en el desayuno, la primera comida del día! Absolutamente pasaremos este postre disfrazado de cereal para el desayuno.

Y hay muchos cereales de los que debes mantenerte alejado. Echa un vistazo a los cereales más insalubres del planeta para obtener más información.

2

Paloma triple barra de helado de chocolate

helado de paloma

1 bar: 240 calorías, 14 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 45 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (2 g de fibra, 19 g de azúcar), 3 g de proteína

¿Nueve gramos de grasa saturada? ¡Eso es casi el 50 por ciento de su asignación diaria! Sin mencionar que hay 16 gramos de azúcar agregada en una sola barra. Lo entendemos, los chocolates Dove son suaves e irresistibles, pero podemos asegurarle que esta barra de helado no vale el exceso de azúcares agregados.

Leer más: Los 17 mejores y peores chocolates oscuros

3

Lingote de oro de Hershey

barra de oro hersheys en embalaje

1 bar: 390 calorías, 24 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 150 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (1 g de fibra, 35 g de azúcar), 6 g de proteína

Toda esta barra contiene 24 gramos de grasa, 13 gramos de grasa saturada y 35 gramos de azúcar (30 de los cuales son azúcares añadidos). ¿Se pone más aterrador que eso? Y todos sabemos lo fácil que es tomar un dulce regalo como este sin pensarlo, por lo que terminará de inmediato. Dados esos números, todo sobre esta barra de chocolate llena de pretzel y maní le grita que lo deje en el pasillo de dulces.

¡Y este no es el único refrigerio del que debes deshacerte! 21 alimentos para tirar de tu cocina para siempre tiene más.

4 4

Pillsbury Grands! Rollos de canela con fresa y crema

Pillsbury rollos de fresa y crema

1 rollo con glaseado (99 g): 300 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 520 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (2 g de fibra, 24 g de azúcar), 5 g de proteína

Pillsbury tiene la mejor masa de canela preenvasada en el mercado, y si agrega un glaseado con sabor a fresa a la ecuación, solo amplifica su delicia. Sin embargo, le recomendamos que no tome estos desayunos todos los sábados. ¿Por qué? Cada rollo contiene 24 gramos de azúcar, y la mayoría de ellos son azúcares añadidos. Sabemos lo fácil que es comer más de uno, por lo que es más probable que comas dos o tres veces ese azúcar de una vez. ¿Por qué no comer fresas con tostadas de canela?

5 5

Kellogg's Peeps Marshmallow Cereal

Kellogs píos cereal de malvavisco

1 taza (29 g): 110 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 120 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 1 g de proteína

Ya sabemos que los Píos están literalmente hechos de azúcar, entonces, ¿es sorprendente que solo una taza de este cereal también contenga una cantidad excesiva de las cosas dulces (13 gramos) por solo una taza?

El azúcar se cuela en tantas comidas inesperadas. ¿Necesitas pruebas? Aquí están las 35 comidas de restaurante más azucaradas del planeta.

6 6

Cheetos Flavor Shots Asteroides calientes Flamin '

chupitos de sabor a cheetos

1 paquete (35,4 g): 200 calorías, 13 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 320 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína

Obtenemos el atractivo de esta merienda, pero desafortunadamente, estos asteroides son el epítome de las calorías vacías. No proporcionan beneficios nutricionales para usted, todo mientras le cuestan calorías, carbohidratos y sodio.

7 7

Pop-Tarts SPLITZ

tartas pop splitz

1 masa (50 g): 200 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 200 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteína

¿Una sola Pop-Tart con sabor a mitad de galleta de azúcar y mitad de brownie? ¡Sabes que esto no puede ser bueno! Solo uno de estos pasteles delgados tiene 200 calorías y ni siquiera ofrece un solo gramo de fibra saciante.

Leer más: 35 bocadillos de tu infancia que olvidaste que amabas

8

Bolsillos Calientes Golosinas Rollo De Canela

Nestlé bolsillos calientes golosinas dulces

1 barra (71 g): 230 calorías, 10 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 115 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 14 g de azúcar), 3 g de proteína

¿Es triste que le recomendamos que coma uno de los nuevos bolsillos de carne y queso cheddar de Hot Pockets con sus nuevos dulces? Al menos con el bolsillo salado, obtienes más de cuatro veces la proteína que ofrecen los dulces golosinas de canela. Tendrá suerte si este palo azucarado lo mantiene lleno durante más de una hora.

9 9

Azafatas Ding Dongs Sandwiches de helado

anfitriona ding dongs

1 emparedado (49 g): 180 calorías, 9 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 75 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 2 g de proteína

Es bastante enorme que la anfitriona haya decidido hacer los pasteles Ding Dongs de 52 años en un helado, pero, por supuesto, el contenido de grasa saturada es alto para un pequeño sándwich de helado. El aceite de coco y de palma son en gran parte los culpables de eso.

Leer más: ¡Las pintas de helado menos saludables en Estados Unidos, clasificadas!

10

Jalapeño mexicano M & Ms

m & ms mexicano jalapeño Cortesía de M & Ms. 1 onza (28 g) o aproximadamente 12 piezas: 140 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 15 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 3 g de proteína

M&M lanzó este año tres nuevos sabores inspirados internacionalmente: el jalapeño mexicano, el coco tailandés y el toffee inglés. Nos encanta la idea del chocolate con una patada, pero no cuando tiene 14 gramos de azúcar agregada por una cantidad tan pequeña.

11

Keebler Fudge Coconut Dreams cubiertos

coco coco sueña galletas cubiertas de chocolate

2 galletas (33 g): 170 calorías, 9 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 60 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteína

Sabemos que las galletas Keebler son deliciosas, pero son ricas en grasas y bajas en fibra y proteínas. También hay algunos aditivos y conservantes extraños en estas pequeñas galletas pequeñas como TBHQ y tristearato de sorbitán. Lo siento, pero es mejor transmitirlos.

12

Pastel de pan de maíz con carne de res y frijoles de Marie Callender

calendario marie carne y frijoles Cortesía de Marie Callender's. 1 contenedor (332 g): 520 calorías, 28 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans), 1,030 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (9 g de fibra, 14 g de azúcar), 17 g de proteína

Esta comida congelada está saturada de sodio y grasa. ¡Le sugerimos que evite esta nueva comida congelada de Marie Callender a toda costa!

13

Contadina Pizzettas Cuatro Bocaditos de Pizza de Queso

contadina cuatro picaduras de queso congelado

5 picaduras de pizza: 270 calorías, 10 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 510 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 11 g de proteína

Nos encanta que Contadina incluya polvo de coliflor en la corteza de las picaduras de pizza. Sin embargo, en solo cinco bocados pequeños, aún terminas consumiendo cinco gramos de grasa saturada (que es aproximadamente el 25 por ciento de tu cantidad diaria) y un poco más de 500 miligramos de sodio. Y realmente, ¿solo vas a comer cinco?

14

Nestle Toll House Masa para galletas comestible

Nestlé Toll House Masa para galletas comestible

2 CUCHARADAS: 140 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 110 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 0 g de proteína

Primero, hablemos del tamaño de la porción aquí. ¿Quién va a comer dos cucharadas de masa para galletas? Conocemos la respuesta y son muy pocas. Sin mencionar que este producto carece de fibra y proteína, pero logra empacar 12 gramos de azúcar agregada en cada porción. Pasaremos

Lamentablemente, hay más golosinas que tu goloso debería prescindir. Aquí están los 50 postres menos saludables del planeta.

15

Salsa Heinz Kranch

botella de salsa de tomate y salsa ranchera heinz kranch

2 cucharadas (25 g): 100 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 210 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 3 g de azúcar), 0 g de proteína

¿Podemos hablar de esta comida loca que salió este año? Heinz realmente ha hecho más con esta combinación de salsa de tomate y rancho. Nuestro problema es que solo dos cucharadas le costarán aproximadamente el ocho por ciento de su cantidad diaria de grasa saturada, probablemente del suero de leche, y contiene una lista de aditivos y conservantes.

dieciséis

Cereal De Copos Helados De Crema De Plátano

Kelloggs copos helados cereal de crema de plátano

3/4 taza (29 g): 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 150 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 1 g de proteína

Nuestro problema con este cereal con sabor a crema de plátano no es que sea rico en grasas o sodio, sino que sea rico en azúcar y prácticamente no contenga fibra ni proteínas. ¡Este no es uno de los mejores cereales para el desayuno para niños! Puedes hacerlo mejor.

17

Tostadora Pillsbury Tostadora De Chocolate Milhojas

strudel de chocolate tostadora pillsbury

1 masa con glaseado (55 g): 180 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 190 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 3 g de proteína

Yikes: un pastel de chocolate contiene 12 gramos de azúcar y solo un gramo de fibra. ¡No caeremos en esa trampa de calorías vacías, no importa cuán tentador parezca un pastel de chocolate!

18 años

Top Ramen Hot & Spicy Beef

top ramen ternera picante Cortesía de Top Ramen. 1 paquete (85 g): 380 calorías, 14 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1,520 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (2 g de fibra, <1 g de azúcar), 9 g de proteína

Un paquete de estos fideos ramen tiene más de 1,500 miligramos de sodio. En perspectiva, debe abstenerse de comer más de 2,300 miligramos de sodio cada día, y después de comer esta comida, le quedarán solo 800 miligramos de sobra para el resto del día.

19

Helado de mantequilla de maní de doble nuez Tillamook

tillamook bañera de helado de mantequilla de maní con doble nuez

131 (g): 460 calorías, 34 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 250 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 27 g de azúcar), 11 g de proteína

Mire, nos encanta la mantequilla de maní y el helado de la misma manera, y aunque nos encanta que esta marca de helados ponga los ingredientes mínimos en sus productos, aún no podemos respaldar los 20 gramos de azúcar agregado por porción. Además, con 460 calorías en una porción, este artículo se parece más a una comida completa que a un postre.

Sin embargo, la mantequilla de maní no siempre es el malo. Eche un vistazo a las 24 cosas que le suceden a su cuerpo cuando come mantequilla de maní para obtener más información.

20

Mezcla de taza de caramelo salado de chocolate Trader Joe's

Taza de caramelo salado de chocolate de trader joe

1 paquete de mezcla y 2 caramelos (96 g): 350 calorías, 7 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 550 mg de sodio, 72 g de carbohidratos (4 g de fibra, 45 g de azúcar), 6 g de proteína

El caramelo y el chocolate son una combinación de dinamita, pero aquí, en este pequeño postre, no valen los 43 gramos de azúcares agregados.

21

Pastel de helado de Reese

pastel de helado de productos ricos

1/9 de pastel (103 g): 260 calorías, 15 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 115 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 24 g de azúcar), 5 g de proteína

Rich ha presentado este pastel de helado de chocolate y mantequilla de maní este año, y aunque parece algo en lo que queremos sumergir nuestros tenedores, no podemos evitar sentir la necesidad de resistir esos altos contenidos de grasas saturadas y azúcar. Si bien el contenido de azúcar de este helado es casi el mismo que el de dos Reese's Cups (22 gramos en las tazas versus 24 gramos en este pastel), el contenido de grasa saturada en las tazas es mucho menor a solo 4.5 gramos. Honestamente, sería mejor comer los dulces en su lugar.

22

Poppers de crujido de crujiente Cookies 'n Creme de Rice Krispies

Rice Krispies trata poppers crujientes

1 bolsa (28 g): 130 calorías, 5 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 75 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), <1 g de proteína

Sabemos que este nombre es absolutamente adorable, pero no nos encanta que un paquete tenga 13 gramos de azúcar.

23

Nestlé Toll House Unicorn Cookies

bolsa de casa de peaje nestle vainilla unicornio remolino chips para hornear

1 cucharada: 80 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 0 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 0 g de proteína

Nos interesa la colorida tendencia de la comida de unicornio: ¿recuerdas el unicornio Frappuccino de Starbucks? Bueno, al igual que la bebida dulce, el contenido de azúcar y el contenido de grasas saturadas también son demasiado altos para una cantidad tan pequeña de alimentos aquí.

24

Jimmy Dean Bacon Tazón de desayuno

tazón de desayuno de tocino de Jimmy Dean

1 envase (198 g): 400 calorías, 25 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1,1150 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (2 g de fibra, <1 g de azúcar), 26 g de proteína

El tocino, los huevos, las papas y el queso cheddar en un tazón suenan increíbles, pero esto debería ser un regalo para una ocasión especial, no un desayuno diario por la mañana. Lo que es un fastidio importante de este tazón es que contiene la friolera de 1.150 miligramos de sodio, que es exactamente la mitad del sodio que debe comer en un día entero.

Para una comida matutina más saludable pero aún abundante, vea 16 deliciosas recetas de sándwiches de desayuno que no creerá que son saludables.

25

Burritos de salchicha, huevo y queso Bob Evans

bob evans burrito

1 burrito: 350 calorías, 21 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 810 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, N / A de azúcar), 13 g de proteína

Los burritos de desayuno suenan cálidos y deliciosos, pero es probable que quieras más de uno, ¿verdad? Si este es el caso, estaría fuera de 1,620 miligramos de sodio, que es más de la mitad de lo que debe comer en un día entero.

26

O eso es bueno pasta de tres quesos

o eso es bueno tres pastas de queso

1 burrito: 350 calorías, 21 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 810 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, N / A de azúcar), 13 g de proteína

Oprah, por favor, no lo tomes a mal, pero tu pasta de tres quesos tiene 830 miligramos de sodio, que es demasiado, especialmente para algo que tiene menos de 300 calorías.

27

Barra de proteína de fresa y chocolate ThinkThin

fresa de chocolate thinkthin

1 bar: 240 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 240 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 azúcar), 20 g de proteína

Si bien nos encanta que esta barra de proteína ofrezca 20 gramos de proteína saciante, no nos encanta que haya 22 gramos de alcoholes de azúcar. ¿Por qué? Los alcoholes de azúcar pueden causar hinchazón, especialmente en aquellos con SII. La hinchazón no suena como algo que quieres, ¿verdad? Su mejor apuesta es abastecerse de una mejor barra de proteínas, como una de estas 15 mejores barras de proteínas, según los nutricionistas.

28

Strudel de Donuts Glaseados con Tostadora Pillsbury

strudel de donas glaseadas

1 masa con glaseado (55 g): 170 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 170 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (1 g de fibra, 10 de azúcar), 2 g de proteína

Comenzar el día con 10 gramos de azúcar en este strudel te dejará con hambre una hora más tarde. Es mejor rechazar este artículo y comenzar el día con una de estas 24 recetas de desayuno saludable.

29

Lean Cuisine Vermont White Cheddar Mac & Cheese

cocina magra macarrones con queso

1 paquete: 250 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 690 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 de azúcar), 14 g de proteína

Si bien el conteo de calorías y el contenido de grasas saturadas no son motivo de preocupación aquí, lo que podría mejorarse es el contenido de sodio. Con casi 700 miligramos, esto es demasiado para algo que tiene 250 calorías.

Leer más: 21 alimentos con más sodio que un paquete de ramen

30

Campbell's Well ¡Sí! Bebiendo sopa, tomate y albahaca dulce

Campbells bien sí bebiendo sopa

1 contenedor: 150 calorías, 5 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 650 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (3 g de fibra, 17 de azúcar), 3 g de proteína

Campbell's Well ¡Sí! la sopa de tomate contiene más de 600 miligramos de sodio en solo 150 calorías. Esta sopa de sorbos te hará beber agua al final. Es mejor hacer una versión casera, como una de estas 18 mejores recetas de sopa para quemar grasa.

31

Tazón de pollo y sémola al estilo de Carolina del Norte de Marie Callender

calendario marie carolina del norte pollo y sémola Cortesía de Marie Callenders. 1 recipiente (354 g): 330 calorías, 11 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1,200 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (5 g de fibra, 8 de azúcar), 18 g de proteína

Si bien está lleno de proteínas saciantes, este tazón también se llena hasta el borde con sodio: 1,200 miligramos para ser exactos. Nos encanta un buen tazón de sémola, pero nos quedaremos con un tazón casero para reducir el sodio.

RELACIONADO: Su guía de la dieta antiinflamatoria que cura su intestino, ralentiza los signos del envejecimiento y lo ayuda a perder peso.

32

Malt O Meal Cold Stone Creamery Cookie Masa ¿No quieres algo?

malta o harina masa para galletas quieres un poco Cortesía de Malt O Meal 1 1/4 taza (44 g): 170 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 290 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (1 g de fibra, 21 de azúcar), 1 g de proteína

Este cereal debutó este año, y si bien es un concepto divertido y novedoso, lo que no es divertido son los 20 gramos de azúcar agregado que empaca por porción.

33

Pop-Tarts Batido de fresa helado

kelloggs pop tarts batido de fresa helado

2 pasteles (96 g): 380 calorías, 11 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 390 mg de sodio, 68 g de carbohidratos (1 g de fibra, 28 de azúcar), 3 g de proteína

Pop-Tarts? Más como tartas de azúcar. Dos de la versión de batido de fresa contienen casi 30 gramos de azúcar. Eso es más de dos tazas de Reese, que tienen 22 gramos de azúcar. Sería mejor que comas dulces de verdad que dos de estas Pop-Tarts.

34

Blue Bunny Load'd Apple Pie a La Mode

conejito azul cargado de tarta de manzana a la mode

1 unidad (181 g): 490 calorías, 20 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 190 mg de sodio, 72 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 60 de azúcar), 52 g de proteína

Este helado ciertamente está cargado … ¡cargado de azúcar! ¿Sesenta gramos? Vamos Blue Bunny, eso no es bueno para que nadie lo consuma de una sola vez. Además, ¿debemos mencionar los 13 gramos de grasa saturada en este helado? Y aunque esperas que el helado esté lleno de cosas dulces, los 14 alimentos sorprendentes que nunca pensaste que estarían llenos de azúcar te abrirán los ojos aún más.

35

Carne de cerdo de PF Chang Shoyu Ramen

pf changs cerdo shoyu ramen

2/3 taza congelada (184 g): 180 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1,140 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 de azúcar), 12 g de proteína

Esta es una comida baja en calorías, entonces, ¿qué es lo que la hace poco saludable? El contenido de sodio! Tiene aproximadamente la mitad de su día de sodio en una sola porción pequeña.

36

Quaker Overnight Oats Pasas Nuez y miel

avena quaker durante la noche

1 paquete (74 g): 300 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 150 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (5 g de fibra, 16 de azúcar), 6 g de proteína

Nos encanta la avena nocturna, pero no cuando contienen 10 gramos de azúcares añadidos. El segundo ingrediente enumerado en estas avena es el azúcar. En cambio, haga sus propias noches en casa con canela y fresas y arándanos cortados en cubitos para obtener una fuente natural de dulzura sin la caída del azúcar.

Leer más: 50 recetas saludables de avena durante la noche para bajar de peso

37

Special K Salchicha, huevo y queso Flatbread Breakfast Sandwich

sándwich de desayuno de pan plano K especial

1 emparedado (116 g): 240 calorías, 12 g de grasa (4,5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 700 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 de azúcar), 14 g de proteína

Como es el caso de los productos congelados preenvasados, los sándwiches especiales K para pan plano son ricos en sodio. Para el contexto, tendría que comer aproximadamente siete de las barras de pretzel de Snyder para tener una cantidad equivalente de sodio.

38

Noosa Mates Caramelo Salado Chocolate

chocolate con caramelo salado noosa Cortesía de Noosa. 1 contenedor (5.8 oz): 290 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 320 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (1 g de fibra, 30 de azúcar), 8 g de proteína

Con 30 gramos de azúcar y 6 gramos de grasa saturada en un yogur, estos números hacen que sea más un postre que un artículo saludable para el desayuno. Al igual que todas las comidas y refrigerios en esta lista, está bien tener artículos indulgentes de vez en cuando, pero no sería ideal comerlos a diario.

39

Crema para avellanas M & Ms

m & ms de avellanas Cortesía de M & Ms. 1 onza (28 g) o aproximadamente 16 piezas: 140 calorías, 7 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 30 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 16 de azúcar), 1 g de proteína

¿M & Ms intentan imitar a Nutella con este producto? Solo una porción de estos M&M le cuesta aproximadamente una cuarta parte del valor diario de grasas saturadas. ¿Vale la pena?

¿Alguna vez te has preguntado qué otras golosinas están comiendo todos los demás? Las barras de caramelo más populares en Estados Unidos tienen más.

40

Pop-Tarts Brown Sugar Cereal de canela

kelloggs pop tarts cereal brown sugar-canela

1 taza (41 g): 150 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 180 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 de azúcar), 2 g de proteína

Este nuevo cereal tiene demasiada azúcar en solo una taza.

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Hershey's Cookies N 'Creme Fillows

molinos generales hersheys galletas cremas rellenas

3/4 taza (52 g): 230 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 210 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (3 g de fibra, 19 de azúcar), 3 g de proteína

No sabemos qué es una salchicha, pero ni siquiera nos molestamos en descubrirlo: este cereal tiene casi la misma cantidad de azúcar por porción que una barra de chocolate Hershey's, que tiene 24 gramos.

42

Blue Bunny Load'd Sundaes Monster Cookie

conejito azul cargado galleta monstruo helado

1 envase (182 g): 620 calorías, 35 g de grasa (14 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 330 mg de sodio, 70 g de carbohidratos (3 g de fibra, 57 de azúcar), 10 g de proteína

Tienen el nombre correcto con este producto: este helado es realmente un monstruo. Con 49 gramos de azúcar agregada, también puede tener cuatro cucharadas de azúcar.

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Rotación de manzanas congeladas de Pepperidge Farm

Pepperidge Farm Apple Recambio

1 volumen de negocios (89 g): 270 calorías, 13 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 230 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (1 g de fibra, 14 de azúcar), 4 g de proteína

Las empanadas de manzana son una delicia para ocasiones especiales, pero el contenido de grasa saturada en este pastel es un poco alto para justificar, al igual que el contenido de azúcar.

44

Pan de plátano vegano de Trader Joe

Pan de plátano vegano del comerciante joe

Por porción: 210 calorías, 9 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans), 125 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 de azúcar), 2 g de proteína

Esto es lo que nos gusta de este pan: en realidad es bastante bajo en sodio. Sin embargo, tiene un alto contenido de azúcar, lo que lo convierte en un no-go automático para nosotros. Lo siento, Trader Joe's, todavía te amamos por tus opciones más saludables. Solo asegúrese de evitar estos 25 errores de la tienda de comestibles que le hacen subir de peso.

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Ben & Jerry's Justice ReMix'd

Ben y Jerrys Justice remezclados

2/3 de taza (137 g): 340 calorías, 18 g de grasa (11 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans), 115 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (1 g de fibra, 33 g de azúcar), 6 g de proteína

Si bien nos encanta que este helado defienda una buena causa, no estamos muy satisfechos con el hecho de que contenga grasas trans y 28 gramos de azúcares agregados.

46

Twix Singles de barra de galletas de chocolate oscuro

barra de galletas de chocolate negro twix

Por 2 galletas: 250 calorías, 12 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 95 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (1 g de fibra, 23 de azúcar), 2 g de proteína

Twix ahora tiene una barra de chocolate con galletas de chocolate negro, y aunque generalmente siempre decimos que debe cambiar el chocolate con leche por chocolate negro, esta es una excepción porque la barra de chocolate todavía tiene un alto contenido de grasas saturadas y azúcar. En cambio, ¡opta por dos cuadrados de una barra de chocolate negro del 72 por ciento o más! Esquivará los azúcares añadidos y algunas grasas saturadas evitando el Twix.

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47

Reese's Crunchy Cookie Tazas de mantequilla de maní

quesos rellenos con crujiente barra de galletas

1 paquete (39 g): 200 calorías, 11 g de grasa 4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 125 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 21 de azúcar), 4 g de proteína

Al igual que todos los dulces en esta lista, el problema aquí es el contenido de azúcar.

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PowerBar Protein Plus Semilla de Amapola con Limón y Azúcar Reducida

proteína powerbar más azúcar reducida

1 barra (60 g): 200 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 130 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (5 g de fibra, 3 de azúcar), 20 g de proteína

Nuestra queja con esta barra de proteína es que contiene 17 gramos de alcoholes de azúcar, que pueden causar hinchazón y otros problemas inducidos por la angustia gastrointestinal.

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Espaguetis Con Salsa De Carne De Marie Callender

marie callenders espagueti y salsa de carne

1 recipiente (377 g): 350 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 920 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (6 g de fibra, 7 g de azúcar), 17 g de proteína

Esta comida contiene casi 1,000 miligramos de sodio, y ni siquiera son 400 calorías. Es mejor que usted mismo haga su propia pasta y salsa roja en casa. Y en caso de que quiera hacer la suya, aquí le mostramos cómo hacer salsa roja casera para todo el año.

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Lean Cuisine Pollo Teriyaki

cocina magra pollo teriyaki

1 contenedor: 310 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 680 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 20 g de proteína

Puede que solo tenga un gramo de grasa saturada, pero esta comida congelada tiene 680 miligramos de sodio en una comida pequeña de 310 calorías, por lo que está en la lista traviesa.

Restaurantes

Pareja leyendo el menú del restaurante Shutterstock

Cuando come fuera, no tiene el control de los ingredientes que se utilizan para las comidas que termina ordenando, por lo que si desea comer más saludablemente, puede ser útil saber qué comidas debe omitir en su comida favorita. restaurantes. Aquí, hemos resumido cuáles son, con mucho, los alimentos menos saludables que encontrarás en las cadenas populares.

Leer más: 50 cosas que las cadenas de restaurantes populares no quieren que sepas

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Taco Bell Chalupa de Cheddar Tostado

taco campana tostada cheddar chalupa Cortesía de Taco Bell. 1 chalupa: 450 calorías, 30 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans), 550 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 16 g de proteína

Con 30 gramos de grasa y medio gramo de grasas trans, querrás evitar pedir uno de estos durante tu próximo viaje a Taco Bell. Y si bien la estrella de esta comida es el queso cheddar, es mucho mejor que comas un poco de queso real en lugar de comerlo en esta trampa de grasa.

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Boston Market Sesame Rotisserie Chicken, Half

comida de pollo asada de sésamo del mercado de Boston Cortesía de Boston Market. 1 comida: 630 calorías, 30 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1,620 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 70 g de proteína

Ese recuento de sodio es suficiente para que hagas una doble toma. El pollo con sésamo a menudo no es la forma más saludable de comer aves, y este plato del mercado de Boston lo demuestra.

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El J.J. Gigantesco

jimmy johns gran jj sandwich gigantesco Cortesía de Jimmy John's. 1 sándwich grande en una baguette de 16 "y 9 granos: 2,450 calorías, 135 g de grasa (32 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 7,450 mg de sodio, 152 g de carbohidratos (13 g de fibra, 29 g de azúcar), 166 g de proteína

Todo sobre este sándwich masivo de Jimmy John da miedo. Se compone de capas de salami, capicola, pavo, rosbif, jamón y provolone. En caso de que se lo pregunte, sí, son demasiadas carnes y quesos procesados. Si está pidiendo un sándwich tan grande, asegúrese de compartirlo con muchos amigos.

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Pastel de Cannoli de Carrabba

rebanada de pastel de cannoli de carrabbas Tara M./Yelp 1 rebanada: 1,440 calorías, 154 g de grasa (40 g de grasa saturada, 1,5 g de grasas trans), 720 mg de sodio, 181 g de carbohidratos (5 g de fibra, 128 g de azúcar), 19 g de proteína

Many of us like to believe the motto "there is always room for dessert." However, in this instance, you're going to want to pass on a slice of this cake. Trans fat is always a no-go in our book, and one piece of this cake has 1.5 grams. Plus, you'll be eating this after your meal, so think about all the calories just one dinner will add to the addition of the 1,440 calories in this cake. And with 128 grams of sugar? No, thanks!

Ready for more dessert truth bombs? Check out All of The Cheesecake Factory Cheesecakes, Ranked by Nutrition.

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Chili's Crispy Honey Chipotle & Waffles

chilis crispy honey chipotle waffles Courtesy of Chili's 1 meal: 2,600 calories, 125 g fat (40 g saturated fat, 0.5 g trans fat), 4,730 mg sodium, 306 g carbs (13 g fiber, 123 g sugar), 64 g protein

The amount of sodium in this dish is enough to make you stay far away, along with the trans fat. But what's more surprising is the extremely high sugar count, at 123 grams. And this is at dinner! Yikes.

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Carrabba's Fettuccine Weesie With Whole Grain Spaghetti

carrabbas fettuccine weesie Courtesy of Carrabba's 1 meal: 1,410 calories, 88 g fat (54 g saturated fat, 1.5 g trans fat), 3,510 mg sodium, 103 g carbs (18 g fiber, 7 g sugar), 54 g protein

You might see the whole-grain spaghetti, shrimp, and mushrooms and think this dish is a healthy option, but think again. The creamy sauce is the sneaky culprit here, and this meal packs in more than 3,500 milligrams of sodium, which is more than the daily recommended amount for the whole day.

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Chili's Ultimate Smokehouse Combo: Jalapeno-Cheddar Smoked Sausage, Ribs (Dry Rub), Crispers Honey Chipotle with Ranch

chilis ultimate smokehouse combo Courtesy of Chili's 1 meal: 2,865 calories, 184 g fat (50 g saturated fat, 1 g trans fat), 7,820 mg sodium, 188 g carbs (15 g fiber, 53 g sugar), 114 g protein

This nutritional information also includes sides of chile-garlic toast, garlic dill pickles, homestyle fries, and roasted street corn. This one meal would set you back nearly three times your daily amount of sodium and double the amount of total fat if you ate the whole thing.

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Ruby Tuesday Crispy Chicken Mac 'n Cheese

ruby tuesday crispy chicken mac and cheese Courtesy of Ruby Tuesday 1 meal: 1,411 calories, 73 g fat (38 g saturated fat, 0 g trans fat), 3,752 mg sodium, 107 g carbs (4 g fiber, 2 g sugar), 73 g protein

Mac and cheese is already an indulgent meal choice, but adding in crispy chicken takes this dish over the edge. Crispy is simply another way of saying fried, and with more than 3,700 milligrams of sodium and a high fat and saturated fat content, it's easy to see why you should skip this meal.

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Cheesecake Factory Nachos with Spicy Chicken

Cheesecake factory nachos with spicy chicken Courtesy of The Cheesecake Factory 1 meal: 2,950 calories, 210 g fat (85 g saturated fat, 6 g trans fat), 3,160 mg sodium, 180 g carbs (23 g fiber, 28 g sugar), 88 g protein

This dish is meant to serve two to four people, but something like nachos is an easy meal to just eat all by yourself, too. Even if a few people share these nachos, coming in at nearly 3,000 calories, more than 200 grams of fat, and 6 grams of trans fat, this isn't something you want to be eating along with a main course and possibly a dessert.

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60

Red Lobster Admiral Feast

admirals feast red lobster fish shrimp broccoli sides Courtesy of Red Lobster 1 meal: 1,650 calories, 98 g fat (10 g saturated fat, 1 g trans fat), 5,000 mg sodium, 129 g carbs (9 g fiber, 18 g sugar), 64 g protein

If you order this dish at Red Lobster, you're in for a plate of deep-fried shrimp, bay scallops, clam strips, and flounder. When in doubt, grilled is always a better option, as 5,000 milligrams of sodium is more than two times the daily recommended maximum intake.

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Chili's Beef Bacon Ranch Quesadillas

chilis beef bacon ranch quesadillas Courtesy of Chili's Grill & Bar Restaurant 1 meal: 1,830 calories, 137 g fat (46 g saturated fat, 2 g trans fat), 4,000 mg sodium, 69 g carbs (4 g fiber, 10 g sugar), 82 g protein

If you end up ordering this while dining at Chili's, be sure to split with a ton of friends, as the calorie, fat, and saturated fat counts are simply way too high for one person to be eating at one meal. And don't even get us started on how much of a sodium trap this dish is, too.

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IHOP Peach Vanilla Stuffed French Toast

ihop peach vanilla french toast Ethan H./Yelp 1 meal: 1,080 calories, 42 g fat (22.5 g saturated fat), 810 mg sodium, 159 g carbs (7 g fiber, 89 g sugar), 17 g protein

Anytime you see the word "stuffed," you know that's going to mean stuffed with more calories, fat, and sugar, and that's exactly what you'll get from this IHOP French toast.

63

Denny's Salted Caramel & Banana Cream Pancake Breakfast

salted caramel banana cream pancake from Dennys Courtesy of Dennys (Served with 2 bacon strips, 2 scrambled eggs, hash browns): 1,630 calories, 64 g fat (26 g saturated fat), 3,010 mg sodium, 224 g carbs (7 g fiber, 117 g sugar), 45 g protein

These pancakes from Denny's have more than 100 grams of sugar, and in addition to the carb-heavy stack, this meal comes with bacon, eggs, and hashbrowns. Consuming this much fat, sodium, carbs, and sugar first-thing in the morning isn't ideal in one sitting, let alone at breakfast. You'll be in a carb coma and have a sugar rush in no time. That doesn't sound like how you want to start your day, does it?

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Perkin's Strawberry Croissant French Toast Platter

perkins strawberry croissant french toast Courtesy of Perkins 1 meal (Served with 2 bacon strips, 2 scrambled eggs, hash browns): 1,630 calories, 64 g fat (26 g saturated fat), 3,010 mg sodium, 224 g carbs (7 g fiber, 117 g sugar), 45 g protein

Here, a croissant is taken to the next level when it's dipped in batter, grilled, and then loaded with sweet glazed strawberries and Bavarian cream. And then it's served with bacon, eggs, and hashbrowns for a total meal that clocks in with more than 3,000 milligrams of sodium and more than 100 grams of sugar. The numbers behind this dessert aren't so sweet. Why not trying to make your own dessert at home instead? Here are 28 Healthy Homemade Desserts That Are Also Super Easy to Make.

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Chili's TX Cheese Fries, Full Order

Texas cheese fries Courtesy of Chili's 1 meal: 1,860 calories, 127 g fat (58 g saturated fat, 0 g trans fat), 3,880 mg sodium, 97 g carbs (8 g fiber, 4 g sugar), 81 g protein

French fries are obviously a salty side dish everyone loves to treat themselves to every once and a while, but these cheese fries take that concept a bit too far. There's almost a day's worth of calories in these fries alone.

66

Cheesecake Factory Burrito Grande

cheesecake factory burrito grande Bonnie C./Yelp Nutrition: 1,870 calories, 98 g fat (43 g saturated fat; 2.5 trans fat), 4,210 mg sodium, 159 g carbs (24 g fiber, 22 sugar), 94 g protein

This burrito lives up to its name, as it's, well, very large. Coming in at more than 4,200 milligrams of sodium and 159 grams of carbs, it's far too much food for one person to eat at one time. Plus, the sodium is almost double the maximum amount you should eat in one day.

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Pei Wei Asian Diner Chicken Pad Thai

pei wei asian diner chicken pad thai D G./Yelp Nutrition: 1,470 calories, 42 g fat (7 g saturated fat), 4,730 mg sodium, 167 g carbs (14 g fiber, 52 g sugar), 84 g protein

Yes, there are some veggies in this chicken dish, but it's still unhealthy. The chicken, veggies, and noodles are tossed in a salty sauce, all totaling more than 4,700 milligrams of sodium, which is more than two day's worth of sodium in a single meal.

68

Dave & Buster's Chicken & Waffle Slider

dave and busters chicken waffle sliders Kadriana J./Yelp 1 meal: 2,342 calories, 127 g fat (38 g saturated fat, 0 g trans fat), 3,420 mg sodium, 219 g carbs (11 g fiber, 98 g sugar), 78 g protein

Chicken and waffles might be a truly delicious pairing, but together, it's a dangerous duo for your waistline, and these sliders are all the proof you need. Between the calories, fat, sodium, and sugar counts, you're not going to want to play any games at Dave & Buster's once you eat this meal.

69

Sonic Oreo Peanut Butter Master Shake

sonic oreo peanut butter shake Courtesy of Sonic 1 large shake: 1,720 calories, 104 g fat (48 g saturated fat, 2 g trans fat), 1,040 mg sodium, 172 g carbs (4 g fiber, 111 g sugar), 30 g protein

Chocolate and peanut butter is another oh so yummy pairing, but that doesn't mean it's good for you. This Sonic shake packs 111 grams of sugar into one drink and consuming that in one dessert shake while most likely munching on a burger and fries really adds up.

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70

KFC Nashville Hot Chicken and Waffle Sandwich

kfc nashville hot chicken waffle sandwich Courtesy of KFC 1 meal: 1,010 calories, 61 g fat (16 g saturated fat, 0 g trans fat), 1,510 mg sodium, 83 g carbs (0 g fiber, 21 g sugar), 33 g protein

Chicken and waffles strike again, this time at KFC, still proving it's a highly caloric sodium and sugar-filled dish no matter where you go. No, thanks!

71

Wendy's Birthday Cake Frosty

wendys birthday cake frosty sundae with sprinkles and sugar cookies Courtesy of Wendys 1 large: 580 calories, 13 g fat (9 g saturated fat, 0.5 g trans fat), 240 mg sodium, 102 g carbs (0 g fiber, 88 g sugar), 14 g protein

A Wendy's Frosty is often thought of as a nostalgic treat, but this new version celebrating the fast-food chain's birthday is truly a sugar bomb in a tiny bowl.

72

Starbuck's Caramel Brulee Latte

starbucks caramel brulee latte Courtesy of Starbucks 1 Grande drink: 450 calories, 13 g fat (8 g saturated fat, 0 g trans fat), 270 mg sodium, 70 g carbs (0 g fiber, 47 g sugar), 13 g protein

One medium-sized order of this Starbucks holiday latte has 70 carbs and 47 grams of sugar. You're better off making your own creme brulee and eating that instead of sipping on this drink.

73

Arby's Garlic Butter Steak Sandwich

arbys garlic butter and steak sandwich Courtesy of Arby's 1 meal: 520 calories, 24 g fat (6 g saturated fat, 0 g trans fat), 1,760 mg sodium, 42 g carbs (2 g fiber, 4 g sugar), 33 g protein

Steak and bacon come together on a ciabatta roll that is all finished off in a roasted garlic butter. You know from the sound of it that these two meats in a rich butter sauce isn't going to do your waistline any favors.

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Arby's Steak & Bacon Melt Sandwich

arbys steak bacon melt sandwich Courtesy of Arby's 1 meal: 640 calories, 32 g fat (10 g saturated fat, 0 g trans fat), 2,020 mg sodium, 48 g carbs (2 g fiber, 5 g sugar), 38 g protein

Steak, bacon, melted cheese, onion, and ranch are what you're going to taste taking a bite of this sandwich. However, along with all these flavors comes almost a day's worth of sodium and 10 grams of saturated fat. Skip this one, along with The Unhealthiest Fast Food Sandwiches in America.

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Burger King Double Pretzel Bacon King

burger king double pretzel bacon king Courtesy of Burger King 1 meal: 1,240 calories, 84 g fat (31 g saturated fat, 3.5 g trans fat), 2,350 mg sodium, 57 g carbs (2 g fiber, 3 g sugar), 63 g protein

Perhaps this is a perfect example of how pretzels and burgers simply shouldn't go together. With more than three grams of trans fat, it's best to stay away from this when you're rolling by the drive-thru.

76

Denny's Cinnamon Roll Pancakes

plate of dennys cinnamon roll pancakes with cream cheese icing Courtesy of Dennys 1 meal: 1,350 calories, 34 g fat (16 g saturated fat), 1,760 mg sodium, 247 g carbs (4 g fiber, 184 g sugar), 10 g protein

If you're indulging in pancakes that have more than 1,700 milligrams of sodium and 184 grams of sugar, we hope you're sharing with a lot of friends and you're only taking a few bites. If that's not the case, it's best to skip this highly sweetened breakfast.

77

Captain D's Family Seafood Feast

captain ds family seafood feast Courtesy of Captain D's

1 meal: 3,870 calories, 262 g fat (125 g saturated fat, 16 g trans fat), 7,990 mg sodium, 211 g carbs (2 g fiber, 10 g sugar), 150 g protein

At almost 4,000 calories, 16 grams of trans fat, and almost four day's worth of sodium, this dish will always be one to skip. All of the seafood here is fried, which is why these numbers are out of control. Even the veggies can't save this meal.

78

KFC Cinnabon Dessert Biscuits

kfc cinnabon dessert biscuits Courtesy of KFC 1 serving: 290 calories, 13 g fat (7 g saturated fat, 0 g trans fat), 580 mg sodium, 40 g carbs (2 g fiber, 17 g sugar), 4 g protein

These little sweet bites you can get at KFC can quickly add on extra sodium and sugar to your entire meal, and because they're small, it's so easy to eat a few at a time. Who could stick to just one?

79

Arby's S'Mores Shake

arbys smores shake Courtesy of Arby's 1 large shake: 1,120 calories, 33 g fat (21 g saturated fat, 1 g trans fat), 660 mg sodium, 183 g carbs (1 g fiber, 161 g sugar), 25 g protein

Everything about this shake is over the top, from the amount of calories, fat, saturated fat, sodium, carbs, and, of course, sugar. You'd be better off eating multiple s'mores than drinking this s'mores shake.

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80

Coffee Mate Red Velvet Creamer

coffeemate red velvet creamer Courtesy of Coffeemate 1 serving: 35 calories, 1.5 g fat (0 g saturated fat, 0 g trans fat), 5 mg sodium, (1 g fiber, 5 g sugar), 0 g protein

While this creamer might look innocent, pouring 35 extra calories into your coffee isn't ideal. Plus, the ingredients list is filled with plenty of additives. Go with some real sugar if you need a little sweetness!

81

Pizza Hut Pizza Cheez-it Pepperoni Pizza Squares

pizza hut cheez-it pizza Courtesy of Pizza Hut 1 serving: 240 calories, 15 g fat (8 g saturated fat, 0 g trans fat), 430 mg sodium, 16 g carbs (1 g fiber, 1 g sugar), 9 g protein

The classic snack Cheez-It came together with Pizza Hut to create these bite-sized treats, and just like the real Cheez-Its, it's easy to eat more than one! Resist ending up indulging in a fat- and sodium-heavy appetizer, and instead, just eat a slice of pizza. Isn't that why you're at Pizza Hut anyway?

82

Cold Stone Reese's Peanut Butter Ice Cream Cup

cold stone reeses peanut butter Courtesy of Cold Stone 1 cup: 330 calories, 26 g fat (8 g saturated fat, 0 g trans fat), 190 mg sodium, 20 g carbs (2 g fiber, 16 g sugar), 8 g protein

Cold Stone and Reese's joining forces for a frozen dessert sounds like a great combination. However,  while it may taste amazing, a single little treat has 26 grams of fat and 16 grams of sugar, which is a lot for just one cup.

83

Wendy's Grilled Avocado BLT Chicken Sandwich

wendys grilled avocado blt chicken sandwich Courtesy of Wendy's 1 meal: 600 calories, 31 g fat (9 g saturated fat, 0 g trans fat), 1,250 mg sodium, 36 g carbs (1 g fiber, 6 g sugar), 45 g protein

Grilled chicken sandwiches are usually the better choice when you're dining at a fast-food restaurant, but here, that's not the case. Wendy's had a BLT and chicken come together for a sandwich that is high in calories, fat, and sodium, and there's too much protein to be consumed in one meal.

84

Denny's Banana Chocolate Hazelnut Crepe Breakfast

banana chocolate hazelnut crepe breakfast Courtesy of Denny's 1 meal: 1,080 calories, 73 g fat (20 g saturated fat, 0 g trans fat), 1,440 mg sodium, 85 g carbs 61 g fiber, 35 g sugar), 25 g protein

This crepe is more dessert than breakfast as it's made with vanilla ice cream and a chocolate hazelnut spread. Served alongside eggs, hashbrowns, and your selection of meat, it's no wonder this meal is high in just about everything.

85

Wendy's Spicy Chicken Nuggets

wendys spicy chicken nuggets Courtesy of Wendy's For a 10-piece order: 470 calories, 31 g fat (7 g saturated fat, 0 g trans fat), 1,190 mg sodium, 22 g carbs (2 g fiber, 0 g sugar), 26 g protein

Now, 10 chicken nuggets may seem like a lot, but it's not hard to down these. With more than 1,000 milligrams of sodium, that's almost more than half of your maximum amount of sodium in one day. Plus, you're most likely eating these with some fries on the side, another salty culprit.

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86

Denny's Dulce de Leche Crunch Dessert Pancakes

dennys dulce de leche crunch Courtesy of Denny's 1 meal: 1,220 calories, 240 g fat (12 g saturated fat), 2,090 mg sodium, 228 g carbs (4 g fiber, 154 g sugar), 13 g protein

The concept of dessert pancakes is tricky, as this is by far not healthy to eat in the morning or after dinner. And with 154 grams of sugar, it's simply never a good time of day to eat these.

87

Applebee's Sizzlin' Cheddar & Bacon Skillet

applebees sizzlin cheddar bacon skillet Courtesy of Applebee's 1 meal: 1,040 calories, 67 g fat (33 g saturated fat, 0 g trans fat), 2,640 mg sodium, 47 g carbs (6 g fiber, 7 g sugar), 67 g protein

A meal with this much fat and saturated fat is alarming, and when you add in the more than 2,600 milligrams of sodium and 67 grams of protein, this skillet quickly becomes one to avoid at Applebee's.

88

UNO Chicago Meat Market Pizza

Uno chicago deep dish meat market pizza Uno Chicago Grill 1 slice: 680 calories, 42 g fat (11 g saturated fat, 0 g trans fat), 1,490 mg sodium, 35 g carbs (2 g fiber, 3 g sugar), 26 g protein

Pizza that is topped with meat is already higher in fat and sodium, but UNO takes their meat lover's pizza to a whole other level. Keep in mind the nutrition information here is only for one slide, too! The bottom line is it's best to just skip this pie.

89

Applebee's Loaded Chicken & Shrimp Fajita

applebees loaded chicken shrimp fajita Courtesy of Applebee's 1 meal: 1,480 calories, 76 g fat (30 g saturated fat, 1 g trans fat), 4,840 mg sodium, 131 g carbs (13 g fiber, 17 g sugar), 67 g protein

A fajita with nearly 5,000 milligrams of sodium and 30 grams of saturated fat? That sizzlin' meal can stay in the kitchen.

90

Outback's Bloomin Onion

outback loaded bloomin onion topped with cheese fries and bacon Outback Steakhouse / Twitter 1 meal: 1,950 calories, 155 g fat (56 g saturated fat, 7 g trans fat), 3,850 mg sodium, 123 g carbs (14 g fiber, 18 g sugar), 18 g protein

The Bloomin' Onion is a classic appetizer choice at Outback Steakhouse, but it's one loaded in fat and sodium and seven grams of trans fat.

91

Applebee's Oriental Chicken Salad

applebees oriental chicken salad Courtesy of Applebee's 1 meal: 1,600 calories, 104 g fat (17 g saturated fat, 0 g trans fat), 620 mg sodium, 33 g carbs (3 g fiber, 10 g sugar), 15 g protein

This is a prime example of how not every salad is healthy for you—104 grams of fat is just astronomical in a single salad. Need more proof? Here are 25 Unhealthiest Restaurant Salads in America.

92

TGI Friday's Chicken Parmesan Pasta

tgi fridays chicken parm pasta Courtesy of TGI Friday's 1 meal: 1,800 calories, 106 g fat (43 g saturated fat, 1.5 g trans fat), 4,060 mg sodium, 137 g carbs (8 g fiber, 22 g sugar), 70 g protein

Anytime there is trans fat in a meal, you want to be wary, but this pasta dish also contains high amounts of fat, saturated fat, and sodium. This might just be one of the scariest chicken parm pasta dishes ever!

93

Pizza Hut Meaty P'zone Pizza

pizza hut meaty pzone pizza Courtesy of Pizza Hut 1/2 order: 550 calories, 23 g fat (10 g saturated fat, 0.5 g trans fat), 1,370 mg sodium, 61 g carbs (2 g fiber, 2 g sugar), 24 g protein

Keep in mind that the numbers you're seeing here are just for a half order. And these slices are small, so it's easy to eat a whole one.

94

Papa John's Pepperoni, Sausage, and Six Cheese Pizza

pepperoni sausage six cheese pizza Courtesy of Papa John's 1 slice: 390 calories, 20 g fat (9 g saturated fat, 0 g trans fat), 920 mg sodium, 36 g carbs (1 g fiber, 3 g sugar), 16 g protein

The six-cheese blend is most likely what ups the fat and saturated fat in this pie. Combined with the pepperoni and sausage, it's best to pass on this one on the Papa John's menu.

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Mellow Mushroom's Buffalo Chicken Pizza

mellow mushroom buffalo chicken pizza with ranch and buffalo sauce swirl Scotty C./Yelp 1 slice: 550 calories, 34 g fat (9 g saturated fat, 0 g trans fat), 1,640 mg sodium, 48 g carbs (2 g fiber, 4 g sugar), 28 g protein

One slice of this Mellow Mushroom pizza comes in at 1,610 milligrams of sodium, which is as much as you would get in about 17 Snyder's Pretzel Rods.

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Little Caesars' DEEP!DEEP! Dish 3 Meat Treat Pizza

little caesars deep deep dish 3 meat treat pizza Courtesy of Little Caesars 1 slice: 421 calories, 21 g fat (9 g saturated fat, 0.4 g trans fat), 874 mg sodium, 40 g carbs (2 g fiber, 2 g sugar), 19 g protein

This thick crust pizza pie is stacked high with three kinds of meat: pepperoni, Italian sausage, and bacon. One slice packs one gram more of saturated fat than what one Hershey's chocolate bar (43 grams) contains. At least with the chocolate bar you're eating about 200 less calories.

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Burger King Double CROISSAN'WICH with Sausage

Burger king king croissanwich sausage and bacon

1 sandwich: 300 calories, 15 g fat (7 g saturated fat, 0 g trans fat), 580 mg sodium, 30 g carbs (1 g fiber, 4 g sugar), 11 g protein

Choosing this breakfast sandwich isn't really the best way to start your day. That's a lot of sodium and fat to have in the morning in just one meal.

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Mellow Mushroom's Mighty Meaty Pizza

mellow mushroom mighty meaty pizza Courtesy of Mellow Mushroom 1 slice in large pizza: 520 calories, 26 g fat (9 g saturated fat, 0 g trans fat), 1,340 mg sodium, 46 g carbs (2 g fiber, 2 g sugar), 30 g protein

Mellow Mushroom's Mighty Meaty pizza features pepperoni, sausage, ground beef, ham, and bacon. That's a lot of meat on each slice, so it's no surprise each slice clocks in at more than 500 calories and well over 1,000 milligrams of sodium. Having two slices will get you to more than your day's maximum sodium intake—and that's without any of your other food from the day factored in!

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Krispy Kreme Dark Chocolate OREO KREME™ Donut

krispy kreme dark chocolate oreo kreme doughnut Courtesy of Krispy Kreme 1 donut: 390 calories, 21 g fat (9 g saturated fat, 0 g trans fat), 180 mg sodium, 49 g carbs (1 g fiber, 27 g sugar), 4 g protein

Yes, a donut is a sweet treat, but with 27 grams of sugar, it's best to pass on this one.

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Cheesecake Factory Pineapple Upside Down Cheesecake

cheesecake factory pineapple upside down cheesecake Courtesy of Cheesecake Factory 1 slice: 1,260 calories, 83 g fat (47 g saturated fat, 2 g trans fat), 510 mg sodium, 109 g carbs (1 g fiber, 99 g sugar), 10 g protein

The Cheesecake Factory is known for its decadent cheesecakes, but this one truly takes the cake for being the worst culprit. More than 1,200 calories and nearly 100 grams of sugar are hiding in this one slice. And to stay more in the know about which foods to always avoid in the future, check out The 50 Unhealthiest Guilty Pleasure Foods on the Planet.

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