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Pérdida de peso

Los 20 peores platos del restaurante "Ligh Fare"

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Imagínese esto: es el final de una larga semana de trabajo, finalmente entregó ese proyecto en el que ha estado trabajando durante días, simplemente recogió a los niños de sus respectivas prácticas atléticas y está agotado. En lugar de llevar a todos a la tienda de comestibles y tratar de crear una comida que complazca a todos y al mismo tiempo se ajuste a su plan de dieta de barriga plana, decide llevar a todos a un restaurante.

No es un movimiento terrible. Los restaurantes de cadena no solo ofrecen comidas más saludables (como la opción de menú más saludable número 1 en 40 restaurantes populares), sino que también hacen que sea más fácil encontrarlos en los menús al marcar los platos con sus respectivas etiquetas de "elección saludable". Solo hay un problema: no todas las comidas que llevan este sello de aprobación realmente se lo han ganado.

Esto se debe a que la nutrición es más que solo calorías, también se define por el contenido de nutrientes, lo cual es un problema, ya que lo único que usan los restaurantes estándar para designar opciones más saludables es que son bajas en calorías. En realidad, muchas de estas "alternativas inteligentes" son tan altas en sodio, azúcares agregados y grasas como la tarifa estándar de los restaurantes. Es por eso que estamos observando de cerca los menús de las cadenas más populares de Estados Unidos y nombramos a los peores delincuentes de salud. Para aumentar su vigilancia nutricional, también tenga cuidado con estos 35 alimentos de restaurante con cantidades locas de azúcar.

Porque son … ricos en sodio

1

Camarones Wonton "Ligh Fare" de Applebee Stir Fry

580 calorías, 12 g de grasa (2 g de grasa saturada), 2,550 mg de sodio, 96 g de carbohidratos (5 g de fibra, 24 g de azúcar), 24 g de proteína

Sabemos que podríamos romper su corazón al revelar que algunos de sus platos "saludables" favoritos como saboteadores de la dieta disfrazados, pero podrían perdonarnos porque este plato está cometiendo un tipo diferente de desamor. Según los CDC, los estadounidenses que comen una dieta alta en sodio tienen aproximadamente el doble de riesgo de muerte por enfermedad cardíaca. Y este plato le sirve más de lo que el USDA recomienda consumir en un día entero.

2

Denny's Fit Slam®

670 calorías, 11 g de grasa (9 grasas saturadas), 3,087 mg de sodio, 103 g de carbohidratos (16 g de fibra, 32 g de azúcar), 33 g de proteína (incluye dos tiras de tocino de pavo, un muffin inglés y fruta de temporada)

Tenemos un par de huesos para elegir con este plato de Denny's. Para empezar, cambiar los huevos enteros por claras de huevo es uno de los 18 intercambios "saludables" que en realidad no son mejores para usted. Esto se debe a que la yema es una de las fuentes más ricas de micronutrientes para combatir la grasa, la colina, por lo que optar por los huevos enteros puede ayudarlo a recortar. Y en segundo lugar, este plato comete un pecado cardinal de barriga plana: está cargado con más sodio hinchado de barriga del que deberías consumir en más de un día. Para ponerlo en perspectiva, ¡ese es el equivalente de sodio de comer 117 mini pretzels retorcidos Rold Gold!

3

Las "opciones más ligeras" de Chili Margarita pollo a la parrilla

590 calorías, 14 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 2,450 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (7 g de fibra, 7 g de azúcar), 51 g de proteína

Esta pechuga de pollo a la parrilla marinada con margarita, arroz con chile cítrico y frijoles negros puede ser una gran fuente de proteínas y fibra, pero también tiene más sodio del que el USDA recomienda consumir en un día entero. Chili's ciertamente ama a su salero. Ahora, no es tan sorprendente que el restaurante también sirva el postre más salado de América. Vea los otros en nuestro informe exclusivo: 20 postres de restaurante con más sal que una bolsa de pretzels.

4 4

Langosta Roja "Faro" Solomillo de Pimienta a la Parrilla y Camarones

520 calorías, 18 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1,710 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 54 g de proteína (incluye pilaf de arroz salvaje y brócoli)

Para calificar para las selecciones de "Faro" de Red Lobster, un plato solo debe tener 600 calorías o menos, que es exactamente como un plato con más del 75 por ciento de su ingesta diaria recomendada de sodio se cuela en una lista que implica que los platos son saludables.

5 5

En la frontera Sopa de tortilla de pollo "Border Smart", tazón

450 calorías, 17 g de grasa (7 g de grasa saturada), 1,970 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (4 g de fibra, azúcar N / A), 26 g de proteína

También podría aflojar su cinturón ahora. Con casi 2,000 miligramos de sodio, esta sopa seguramente inflará su barriga si no la combina con suficiente agua. En lugar de pedir este plato, echa un vistazo a estas 20 mejores sopas para quemar grasa.

6 6

Olive Garden "Tastes of the Mediterranean" Linguine Di Mare

570 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 1,450 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (14 g de fibra, 11 g de azúcar), 44 g de proteína

Olive Garden se toma muy en serio el viejo dicho, "asegúrese de que el agua de su pasta sea tan salada como el mar".

7 7

Pollo a la parrilla Perkins "Fit Favourite" con champiñones y espárragos

620 calorías, 25 g de grasa (6 g de grasa saturada), 2,600 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 38 g de proteína

Puede parecer inocente, pero este "Fit Favorite" contiene tanto sodio como 16 pedidos de papas fritas de McDonald's.

8

Salchicha y Lenteja de Carraba Sopa, Tazón

430 calorías, 21 g de grasa (6 g de grasa saturada), 2,560 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (16 g de fibra, 7 g de azúcar), 24 g de proteína

Carrabba's dice que están "comprometidos a proporcionar una variedad de opciones saludables que satisfagan las necesidades de salud y nutrición de nuestros clientes", pero simplemente "seleccionar los productos más frescos y las proteínas más magras" y mantener los platos por debajo de 600 calorías no es suficiente para cumplir esa promesa. . También significa mantener el recuento de sodio de sus sopas a menos de lo que alguien debería consumir en un día entero.

9 9

Pollo al limón a la plancha con cedro "Apple" de Applebee

580 calorías, 24 g de grasa (4 g de grasa saturada), 2,440 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (5 g de fibra, 15 g de azúcar), 42 g de proteína

Applebee's creó un plato bastante equilibrado, hecho con granos integrales, proteínas magras, grasas saludables de las nueces e incluso una porción de fruta fresca, solo deseamos que haya un poco menos de sal de lo que está incluido.

Porque son … ricos en azúcar

10

Ruby Tuesday "Fit & Trim" Hickory Bourbon Salmon

644 calorías, 25 g de grasa (6 g de grasa saturada), 2,362 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), 47 g de proteína (incluye calabacín a la parrilla y pilaf de arroz)

Es probable que el salmón que pidas en Ruby Tuesday se cultive, lo que significa que tiene el mismo contenido de ácidos grasos omega-6 inflamatorios que los omega-3 antiinflamatorios. La escala de inflamación se inclina un poco más hacia la inflamación cuando factoriza 17 gramos de azúcares agregados. El azúcar no es el único alimento que causa inflamación. No te pierdas estos 14 alimentos que crean la inflamación que te hace engordar.

11

ESPAGUETI DE CARBARA CON SALSA DE POMODORO

670 calorías, 11 g de grasa (1 g de grasa saturada), 1,720 mg de sodio, 120 g de carbohidratos (10 g de fibra, 15 g de azúcar), 21 g de proteína

No solo se debe tener cuidado con el azúcar. Esos 120 gramos de carbohidratos simples de espaguetis de harina refinada se tratarán de manera similar al azúcar en su cuerpo: se descomponen rápidamente, hacen que su azúcar en la sangre se dispare y ansiará los alimentos nuevamente poco después de comer.

12

Desayuno de panqueques de plátano y nueces Denny's Fit Fare®

880 calorías, 19 g de grasa (5 g de grasa saturada), 2,010 mg de sodio, 136 carbohidratos (11 g de fibra, 49 g de azúcar), 75 g de proteína (incluye dos claras de huevo revueltas y dos tiras de tocino de pavo)

Este plato único contiene solo un gramo de azúcar menos de lo que el USDA establece como límite diario de azúcares agregados en una dieta de 2,000 calorías. Simplemente cambiar el tocino de cerdo a pavo y sustituir los huevos enteros por blancos no es suficiente para que este plato sea saludable.

13

Langosta Roja "Faro" Pollo Glaseado con Arce

370 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 870 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (3 g de fibra, 22 g de azúcar), 30 g de proteína (incluye pilaf de arroz y brócoli)

Bajo en calorías, grasas y sodio, mientras que es alto en proteínas. Este plato de langosta roja habría ganado un "¡Come esto!" sello de aprobación si no hubiera sido por los 22 gramos de azúcar vertidos sobre el pollo.

Porque son … ricos en grasa

14

TOSTADA DE AGUACATE "'Super' Foods" de Cheesecake Factory

980 calorías, 41 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1,609 mg de sodio, 136 g de carbohidratos (16 g de fibra, 4 g de azúcar), 24 g de proteína

¿Sabía que los "superalimentos" en realidad pueden sobredimensionarlo si come demasiado? Y este plato de Cheesecake Factory, un restaurante conocido por sus porciones masivas, puede hacer exactamente eso. Debido a que el término "superalimento" se asocia con alimentos ricos en nutrientes, el nombre de este plato puede hacerle creer que es bueno para usted. El término no solo tiene poca base científica, sino que esta comida rica en grasas y calorías no le hará ningún favor a su cintura. De hecho, los dietistas consideran que una porción de aguacate es solo una cuarta parte de una fruta entera (que contiene solo 7 gramos de grasa, no 41 gramos). Tome más que eso y puede terminar acumulando grasa abdominal.

La tostada de aguacate de gran tamaño no es el único culpable de romper el cinturón. No te pierdas estos 17 superalimentos que pueden engordar.

15

Macarrones a la parrilla de Romano "Vida sana" Ravioles plegados Pomodoro

590 calorías, 105 g de grasa (18 g de grasa saturada), 1,530 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (2 g de fibra, 11 g de azúcar), 23 g de proteína (no incluye ensalada)

Este raviolo gigante está lleno de tomates asados, ricotta batida, pesto, pomodoro y parmesano. Suena bien, pero desafortunadamente, todo ese queso equivale a la asombrosa cantidad de 105 gramos de grasa, que es el 135 por ciento de la ingesta diaria recomendada de grasa en solo una comida.

dieciséis

Olive Garden "Tastes of the Mediterranean" Chicken Margherita

590 calorías, 32 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1,100 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 69 g de proteína

Sí, la capa de mozzarella sobre el pollo ayuda a aumentar el recuento de proteínas de este plato, pero también acumula aproximadamente la mitad de la ingesta recomendada de grasas saturadas y sodio del día.

17

Cheesecake Factory ENSALADA DE COBB "VEGANA" "Super 'Foods"

La fábrica de tarta de queso

1,210 calorías, 101 g de grasa (10 g de grasa saturada), 1,349 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (23 g de fibra, 18 g de azúcar), 17 g de proteína

El hecho de que un alimento sea "saludable" no significa que pueda comer tanto como desee. De hecho, por eso se nos ocurrió esta lista de 30 alimentos saludables que es mejor que comas con moderación. Y a pesar de que esta comida es "vegana" y está llena de fibra intestinal saludable y granos enteros energizantes, 1.210 calorías y 101 gramos de grasa es demasiado para una sola vez.

17

Ruby Tuesday "Fit & Trim" Chicken 'Bella

587 calorías, 20 g de grasa (6 g de grasa saturada), 2,728 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (4 g de fibra, 6 g de azúcar), 45 g de proteína (incluye calabacín a la parrilla y pilaf de arroz)

Este plato no solo excede la cantidad de sodio que debe consumir en un día, sino que también acumula 20 gramos de grasa de la que ni siquiera estamos seguros de dónde, ya que los champiñones, las alcachofas y la pechuga de pollo magra son alimentos bajos en grasa. .

19

Cheesecake Factory "'Super' Foods" ENSALADA SUPER ANTIOXIDANTE

860 calorías, 73 g de grasa (8 g de grasa saturada), 801 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (13 g de fibra, 18 g de azúcar), 11 g de proteína

Cuando nos fijamos en los ingredientes (espinacas, col rizada, aguacate, brócoli, arándanos y almendras), esta comida suena como el cartel de una comida saludable. Y creemos que podría ser … si la porción no fuera tan grande como es. Pero debido a que Cheesecake Factory crea cada plato como si fuera capaz de alimentar a un pequeño pueblo rural, comer esta ensalada te hará retroceder un día de grasa. Y sí, esta es una de las pocas veces que comer demasiada grasa puede engordar.

20

ESCAROPA DE CAMARÓN Y MARISCO DE Carrabba SPIEDINO

550 calorías, 38 g de grasa (18 g de grasa saturada), 1,030 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 38 g de proteína

Lo sentimos, pero los camarones y las vieiras en realidad se clasificaron como algunos de los peores peces debido a sus bajos recuentos de ácidos grasos omega-3. Entonces, esos 38 gramos de grasa no son tanto del pescado como de la salsa de mantequilla de limón de Carrabba que se roció en todo el plato.

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