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Ejercicio

¿Los calcetines de compresión de cobre antifatiga realmente funcionan?

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Contribuyente: Matthew J. Goldman, MD

¿Hay realmente calcetines que puedas usar que eviten que te sientas cansado? Si bien los reclamos exactos varían según los fabricantes, el argumento general es que la compresión junto con el tejido de cobre en la tela puede funcionar en conjunto para ayudarlo a evitar la fatiga.

Si desglosamos estas afirmaciones, esto es lo que sabemos:


Compresión: lo que hace

Para los músculos, calcetines de compresión obtener un pulgar hacia arriba!

Los investigadores han observado algunos beneficios del uso de ropa de compresión para ayudar con la recuperación después del ejercicio. Las personas notan beneficios pequeños a moderados después de usar los dispositivos por hasta 48 horas luego de cantidades significativas de ejercicio moderado a intenso (que induce daño muscular).

Estos beneficios incluyen:

  • Menos hinchazón muscular
  • Baja sensación de dolor muscular.
  • Aumento de la eliminación del ácido láctico de los músculos.

La investigación muestra que usar calcetines de compresión entre rondas de ejercicios que dañan los músculos también puede reducir el dolor al no solo aumentar la circulación de ácido láctico / desecho metabólico en el músculo, sino que también puede reducir la inflamación.

Por lo tanto, esta investigación parece apoyar la afirmación de que la compresión de la extremidad inferior puede potencialmente mejorar la recuperación y retrasar la aparición del dolor muscular.


Cobre: ​​lo que hace

¿Por qué el cobre ofrece algunos beneficios limitados (pero solo para el olor)?

Los estudios apoyan las propiedades antimicrobianas del cobre. Esto se basa en un concepto llamado "eliminación por contacto", lo que significa que las bacterias, la levadura y los virus se eliminan en superficies de cobre metálico sólido. El cobre se ha registrado en la Agencia de Protección Ambiental (EPA) como un material antimicrobiano.

Como resultado, el cobre puede eliminar los olores a medida que los pies sudan, lo cual es un buen beneficio. Sin embargo, los estudios no han demostrado que el cobre sea eficaz para controlar el dolor, la rigidez o la función física. Se encontró que cualquier beneficio analgésico es el resultado del efecto placebo.

Compresión y cobre como combo.

Se necesita más estudio sobre cómo podrían trabajar juntos

La literatura profesional sobre el cobre y la compresión combinada es escasa o inexistente.

Simplemente no hay evidencia todavía que respalde la idea de que las personas que usan ropa de compresión con infusión de cobre se beneficiarían más para prevenir la fatiga o facilitar la recuperación en comparación con las alternativas sin cobre, aparte del beneficio potencial relacionado con el olor.


¿Cuál es el veredicto sobre los calcetines de compresión de cobre?

En este momento, la investigación sigue siendo algo limitada. Se necesita más estudio para arrojar más luz sobre el efecto del cobre y la compresión cuando se usa en calzado para retrasar o prevenir la fatiga muscular. Hay muchas preguntas que siguen sin respuesta y variables que aún deben ser probadas.

Dicho esto, no hay daño en usar medias de compresión de cobre si no tienes ningún otro problema. Sin embargo, debe llamar a su proveedor de atención médica si observa algún problema de circulación o cambios en la piel que no parecen ser normales o que le preocupan.

Fuentes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23007487
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1996/08000/Influence_of_Compression_Garments_on_Vertical_Jump.9.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24911991
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23302134
http://crimsonpublishers.com/rism/pdf/RISM.000501.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3629206/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24066023
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3067274/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2015/02000/Compression_Socks_and_Functional_Recovery.30.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19057400
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21293307
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19942103
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http://aem.asm.org/content/77/5/1541.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15345689
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23302134
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25627452
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24911991
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