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Salud General

Los Diez Consejos Calientes de THI para una Navidad Saludable.

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Foto por Mira bozhko en Unsplash, post eEditado y reeditado a partir de diciembre de 2014.

¿Cuántos de nosotros volvemos de nuestras festividades navideñas maldiciéndonos por derrochar como lo hicimos, jurando "nunca volveré a comer!" o "simplemente no vale la pena, me siento tan mal, ¡eso es! ¡Mañana empiezo de nuevo!"

Garantizado que la mayoría de ustedes ha dicho algo con palabras en ese sentido. Bueno, espero ofrecer un poco de ayuda este año (para mí Y para ti) para ayudarnos a prevenir nuestra incomodidad al ofrecer algunas soluciones simples.


10 consejos para ayudarnos a sentirnos alegres (y saludables) durante las vacaciones.

1. Comience su día como cualquier día regular; Preparar un desayuno nutritivo y saciante. para asegurarse de que no esté hambriento para cuando se sirva el almuerzo de Navidad. ¡No te saltes las comidas para ahorrar calorías! ¿Quién puede batir un huevo escalfado nutritivo? O quizás el "desayuno en el batido de Bondi" es lo que más te gusta.

2. Coma un bocadillo lleno de proteínas una hora antes de su comida festiva. ¿Por qué no preparar previamente algunas bolas de proteínas para servir o llevarlas como regalo al anfitrión? Sus compañeros invitados apreciarán su esfuerzo y se asegurarán de tener una merienda saludable para mantener sus ojos fuera de las inevitables golosinas cargadas de azúcar que abundan.

3. No piense en las vacaciones como una excusa para atiborrarse de alimentos poco saludables. Planee con anticipación para asegurarse de que haya opciones disponibles que pueda disfrutar.

4. Escanea la propagación antes de poner algo en tu plato. ¡Elegir sabiamente! Opte por proteínas y ensaladas de buena calidad sin los aderezos ricos y cremosos.

Ensaladas

5. Establecer una intención para un día saludable. Visualice cómo le gustaría sentirse después de la comida y hágase responsable compartiendo con un amigo cercano o familiar.


6. Comience la comida con una sopa, verduras frescas o una ensalada, y Evite las pastas de harina refinadas o los aperitivos dulces para evitar el ciclo de ansia..

7. Tomar un vaso de agua con limón antes de la comida.. Añadir vinagre de manzana para un impulso digestivo.

8. Planee una actividad para esperar después de la comida – una caminata grupal (¿sabías que caminar se considera el súper alimento del ejercicio?), Visitar a otros amigos o familiares, un juego grupal o jugar con miembros más jóvenes de la familia. ¡O intente ofrecer limpiar y ayudar a su anfitrión!

9. Comer con atención:

  • Tome algunas respiraciones profundas antes de su comida.
  • Siéntate junto a alguien que realmente te parezca interesante y entabla una buena conversación.
  • Aprecie los colores y olores de su comida.
  • Mastique bien y despacio.
  • Ponga su tenedor entre picaduras.
  • Inhala por la nariz mientras comes.
  • Expresar gratitud con los demás antes de la comida.

10. Lo más importante, tómese el tiempo para disfrutar de comidas saludables y saludables con sus amigos y familiares y recuerde que puede sanar su cuerpo y su mente con cada bocado de deliciosa comida que disfrute.

Mucho amor y felicidad para ti toda esta navidad. X


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