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Salud General

Los médicos están de acuerdo en que estas son las peores resoluciones de año nuevo

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Para algunos, otro año podría significar otro intento fallido de ver las resoluciones de Año Nuevo hasta el final. Hay estadísticas que muestran que solo el 9.2 por ciento de las personas informan que realmente están logrando sus resoluciones. Muchas personas se frustran fácilmente consigo mismas si no cumplen con los objetivos que establecieron, incluso si no ven resultados inmediatos de los esfuerzos que realizan.

Sin embargo, es posible que los tipos de resoluciones que está haciendo lo estén preparando para el fracaso. Francamente, podrías estar haciendo las peores resoluciones posibles. Piénselo: ¿realmente desea alcanzar un objetivo poco práctico? O peor, ¿uno que lo beneficie a corto plazo y luego fracase a largo plazo? Es hora de rascar esos planes y comenzar de nuevo.

Les pedimos a los médicos que compartieran lo que ellos y sus colegas considerarían las peores resoluciones de Año Nuevo que puede hacer para 2020 para que sepa qué evitar.


1

Decir: "Quiero comer más sano" sin saber realmente lo que eso significa para ti.

Mujer en cocina Shutterstock

"Como médico, es común que me encuentre con pacientes que digan que quieren comer más saludablemente. El problema es que a menudo no saben exactamente lo que esto significa, y la resolución no es lo suficientemente específica. Sería más útil para un individuo para definir primero qué es comer sano y qué significa para ellos. Luego, deben ser específicos sobre los cambios que planean hacer en su dieta para asegurarse de que están comiendo de manera más saludable ".

– Cedrina L. Calder, MD

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Teniendo esta mentalidad: "Quiero tener un cuerpo como (inserte el nombre de la celebridad aquí)".

Mujer mirando en el espejo Shutterstock

"Es fácil establecer puntos de referencia para la belleza física de las celebridades que vemos todos los días, pero tratar de parecerse a tu celebridad favorita no solo está equivocado, es totalmente insalubre. Todos somos diferentes, incluyendo su genética, química corporal y estilo de vida. Celebridades a menudo tienen ciertas ventajas (físicas y financieras) que la persona promedio no tiene, por lo que muchas personas se sentirán decepcionadas si sus esfuerzos de alimentación saludable y ejercicio no conducen a resultados de la lista A. "

– Dra. Hayley Brown del Centro de Cirugía Plástica de Desert Hills

3

Decidir que perder peso significa restringir los alimentos.

bandeja de servir con comida Shutterstock

"En lugar de centrarse en el número en la escala y tener objetivos extremos que crearán resultados poco saludables, ¿por qué no nos centramos en los comportamientos que tal vez queramos cambiar? Quizás desee involucrarse más en el movimiento corporal en el nuevo año o tal vez quieres ser más consciente de escuchar las señales corporales de hambre (y) plenitud y no involucrarte en una alimentación sin sentido. ¡Eso es más sostenible y saludable a largo plazo! "


– Kelsey M. Latimer, PhD, CEDS-S y fundador de Hello Goodlife

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Tomar una tonelada de vitaminas para estar más saludable.

Pastillero Shutterstock

"Como médico de medicina interna y experto en vitaminas, veo que muchas personas toman la decisión de tomar grandes cantidades de vitaminas en el nuevo año. Esta no es una buena idea por muchas razones. Primero, nunca dura, nadie sigue tomando un puñado de Suplementos para siempre porque, francamente, es demasiado y no es agradable ni bueno para usted. En segundo lugar, no es bueno para su salud. Estos puñados de píldoras suelen ser excesivos y, de hecho, pueden causar daño. Recomendamos un enfoque personalizado para tomar las vitaminas adecuadas en función de su dieta, estilo de vida y problemas de salud. Hacerlo, a través de un multivitamínico personalizado (solo una o dos píldoras al día) suele ser la mejor manera de obtener lo que necesita en cantidades seguras y factibles. También es mucho más es probable que cree un hábito duradero y efectivo que finalmente le dará una mejor salud, energía y capacidad para mejorar su estilo de vida en general "

– Arielle Levitan, MD, cofundadora de Vous Vitamin y coautora de "The Vitamin Solution: Two Doctors Clear the Confusion About Vitamins and Your Health".

5 5

Tener un objetivo de ejercicio vago.

Mujer cansada en el gimnasio luchando para terminar el entrenamiento en cinta Shutterstock

"Decir que quieres comenzar a hacer ejercicio o hacer más ejercicio es una gran resolución, pero no es lo suficientemente específico. Cumplir con este objetivo será difícil si no has definido primero qué significa para ti el ejercicio y cómo planeas para llevar a cabo esta resolución. Haga una resolución clara y específica que incluya el tipo de ejercicio, la cantidad y el tiempo ".

– Calder

RELACIONADO: Aprenda a activar su metabolismo y perder peso de manera inteligente.

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Optando por la solución cosmética "rápida" para adelgazar.

Mujer mirando en el espejo Shutterstock

"La liposucción no es una herramienta para bajar de peso, sino un proceso de modelado corporal. Funciona mejor en pacientes que están en o muy cerca de su peso normal, y tienen áreas difíciles de grasa que están fuera de proporción con el resto de su figura".

– Dr. John Corey, cirujano plástico certificado

7 7

Morirse de hambre como un medio para reducir el peso de las vacaciones.

Mujer hambrienta saltando comida Shutterstock

"Con demasiada frecuencia, las personas comen y beben demasiado desde el Día de Acción de Gracias hasta la víspera de Año Nuevo. La gente decide morirse de hambre a partir del 1 de enero para deshacerse del exceso de peso rápidamente. Esta es una resolución terrible porque nuestros cuerpos convierten los alimentos en energía, por lo que puede llevar a cabo las tareas de la vida diaria, incluido el mantenimiento de la salud de nuestros cerebros. Sin nuevas fuentes de energía, nuestros cuerpos dependen únicamente de nuestra grasa almacenada, que se convierte en cetonas, y demasiadas cetonas pueden no ser saludables ".

Aquí hay una mejor resolución de Año Nuevo:

"Muchas personas no quieren escucharlo, pero comer comidas sanas y sensatas y hacer ejercicio son las mejores maneras de perder peso durante todo el año. No es una solución rápida, pero es una solución a largo plazo para vivir lo mejor y más saludable vive."

– Dra. Miriam Alexander, directora médica de salud y bienestar de los empleados de LifeBridge Health

8

Decidir dejar de fumar "pavo frío".

Cigarrillo Shutterstock

"Esta es otra gran resolución, pero las personas fallan porque no saben cuál es la mejor manera de dejar de fumar. Muy a menudo, las personas intentan dejar el" pavo frío "y, desafortunadamente, muy pocas personas tienen éxito con este método". la gente no se da cuenta de que el mejor método para dejar de fumar implica una combinación de dos cosas: medicamentos para dejar de fumar y cambios de comportamiento. Para aumentar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito, hable con su médico sobre las opciones de medicamentos y solicite que lo remitan a un terapeuta conductual o busque uno por su cuenta ".

– Calder

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Solo haciendo ejercicio en interiores.

Entrenamiento con pesas Shutterstock

"Si bien algunos ejercicios son mejores que nada, hacer ejercicio en interiores exclusivamente puede privarnos de la exposición a la luz solar. La exposición al sol ayuda a nuestros cuerpos a sintetizar vitamina D, una hormona que es importante para la salud de los huesos y tejidos, la inmunidad y otros procesos metabólicos. Hacer ejercicio al aire libre es un buena manera de ayudar a aumentar sus niveles de vitamina D en el próximo año ".

– Chirag Shah, MD, cofundador de Accesa Labs

10

Haciendo demasiados propósitos de año nuevo.

Hombre pensando en una computadora

"A menudo priorizamos las necesidades de otras personas, por lo que posponemos el tiempo para preparar alimentos saludables, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, relajarnos y otras necesidades básicas. Para compensar los 12 meses de no cuidarnos, decidimos para hacer del nuevo año el momento en que vamos a poner nuestras vidas en orden … cada aspecto de nuestras vidas. Desafortunadamente, si tratamos de hacer demasiado y cambiar muchas cosas a la vez, esto puede hacernos fracasar en todo."

– Alexander

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