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Los mejores videos de entrenamiento a menos de 20 minutos de 2019

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La realidad es que no siempre tenemos una o dos horas para mantenernos en forma. La buena noticia es que hay Cada vez hay más pruebas de que los entrenamientos cortos e intensos pueden tener un impacto significativo, ya sea que tus objetivos sean perder peso, tonificar los músculos o simplemente hacer ejercicio.

Cuando tienes poco tiempo pero no quieres renunciar al ejercicio, un excelente video de entrenamiento puede marcar la diferencia. Healthline buscó los mejores videos de ejercicios del año que duran 20 minutos o menos. Desde cuerpo completo hasta núcleo, flexibilidad para quemar grasa, aquí hay un entrenamiento rápido y desafiante para todos.

El mejor entrenamiento para principiantes de 15 minutos para quemar grasas

Este entrenamiento veloz lo lleva a través de 15 ejercicios desafiantes pero de bajo impacto para ejercitarlo de la cabeza a los pies. Entrenador certificado Emi Wong Explica la técnica adecuada a lo largo del video. Un práctico temporizador en la esquina le permite saber cuánto tiempo tiene para cada ejercicio.


Quemadura de botín de 10 minutos

Este entrenamiento rápido e intenso de Pamela reif apunta a tus glúteos sin equipo o pesos necesarios. Siga el entrenamiento de larga duración, que incluye una combinación de ejercicios de botín durante 30 segundos cada uno, más toda la dirección que necesita.

Entrenamiento de Tabata para quemar grasa de 15 minutos

Cuatro rondas, siete ejercicios, 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso, ¡y listo! Siga el Body Coach durante este entrenamiento de alta intensidad, que incluye ejercicios desafiantes como burpees, rodillas altas, propulsores, montañistas y más.

Entrenamiento Intenso de Six-Pack Ab de 15 Minutos Sin Equipo

Queme su núcleo y aprenda la técnica adecuada para una variedad de ejercicios básicos diferentes HASfit. Con modificaciones para principiantes, esta es una excelente manera de probar una combinación de movimientos para trabajar realmente esos músculos abdominales.

Entrenamiento de abdominales de 15 minutos

Jordan yeoh comparte su rutina de abdominales de 15 minutos, un ejercicio de Tabata con siete ejercicios y cinco rondas. Sigue la guía de Jordan para quemar esos músculos centrales. Estarás adolorido después, ¡pero con el tiempo verás resultados!

Entrenamiento de cardio en el hogar sin equipo de 15 minutos

Esta rutina de cardio incluye modificaciones de bajo impacto para que pueda decidir qué tan difícil es trabajar. Las instrucciones en este video de entrenamiento de circuito son claras y fáciles de seguir. No necesitas ningún equipo para ponerte a sudar.


Rutina de flexibilidad para principiantes de 15 minutos

Esta rutina de flexibilidad para principiantes de todo el cuerpo es para personas en cualquier nivel de condición física. Tom Merrick, el Guerrero de peso corporal, ofrece una dirección clara para estirar tu cuerpo de pies a cabeza. Escuche sus instrucciones y siga su forma para obtener una técnica adecuada y un estiramiento relajante y tonificante en todo el cuerpo.

Rutina matutina de entrenamiento de 7 minutos para hombres

Este es un entrenamiento matutino metabólico de siete minutos de duración. Padre en forma Diseñado para aumentar tus niveles de energía y metabolismo. Combine las flexiones de brazos, los burpees, las sentadillas aéreas y los escaladores de montaña en cuatro ciclos estructurados de 10 segundos y 10 segundos de descanso, con un tiempo de reutilización opcional de tres minutos al final. Golpearás todos los grupos musculares principales en el menor tiempo posible.

El entrenamiento HIIT de 7 minutos

El famoso entrenador físico Donovan Green le muestra al Dr. Oz el valor de un entrenamiento de intervalos de alta intensidad de siete minutos. Comience con un calentamiento básico de un minuto y un estiramiento dinámico de todo el cuerpo antes de pasar a una serie de resistencia y movimientos cardiovasculares durante un minuto cada uno. La clave es trabajar tan duro como puedas durante los siete minutos.

Entrenamiento Total Core / Ab de 15 minutos

Seguir Maddie Lymburner a través de siete ejercicios ab diferentes durante un minuto cada uno, seguidos de 30 segundos de pulsos ab. Es un entrenamiento intenso de 15 minutos con toneladas de movimientos compuestos para golpear tus abdominales desde todos los ángulos.

Entrenamiento de Tabata de cuerpo completo sin equipo de 15 minutos

Este video es un entrenamiento para todo el cuerpo con opciones y modificaciones avanzadas. Terminarás en solo 15 minutos después de hacer ejercicios clásicos y efectivos como sentadillas, zancadas, flexiones y más.

Si desea nominar un video para esta lista, envíenos un correo electrónico a nominations@healthline.com.



Jessica Timmons ha sido escritora independiente desde 2007. Ella escribe, edita y consulta para un gran grupo de cuentas estables y el proyecto ocasional de vez en cuando, todo mientras hace malabarismos con las vidas ocupadas de sus cuatro hijos con su marido siempre complaciente. Le encanta el levantamiento de pesas, los lattes realmente buenos y el tiempo en familia.

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