Type to search

Salud General

Manejando los desafíos posparto como un introvertido

Share


Hay mucho que es tremendamente difícil e impredecible acerca de la maternidad. No solo tenemos la tarea inmediata de cuidar a otro ser humano las 24 horas del día (¡sin un final a la vista!), Sino que también estamos pasando por nuestra propia rápida transición física y emocional. Básicamente, las nuevas mamás nunca están solas y apenas duermen. No podemos recargarnos. La gestión del período posparto conlleva una serie de desafíos únicos, luego se suman a la combinación de la naturaleza de ser introvertido, aquellos que, inherentemente, necesitan un momento de tranquilidad para descansar y recuperar energía, y las paredes se cierran con más fuerza.

Han sido dos años difíciles y desearía haber conocido a alguien que pudiera haberme dicho todo esto porque todo es normal, natural, está bien y es muy difícil.

Es posible que ya esté familiarizado con las circunstancias de mi aborto espontáneo, el próximo embarazo inmediato, el parto traumático y el tiempo posterior en el hospital con mi hijo, que estuvo en la UCIN durante una semana. Sí, todo eso fue muy difícil, pero eso me puso a prueba de una manera diferente a las realidades de la vida posparto.


El período de posparto desafía a todas las madres de muchas maneras. El problema más común de la depresión o ansiedad posparto, que afecta a una de cada nueve mujeres en los EE. UU., Es cada vez más aceptado como condición. Puede ser difícil obtener números precisos, ya que los criterios para el diagnóstico siempre están cambiando (y la Los medicamentos para el tratamiento se vuelven cada vez más éticamente cuestionables.), pero supongo que se está diagnosticando y medicando a más mujeres de lo que es necesario, y menos mujeres están aceptando que pueden estar experimentando un caso más leve y, por lo tanto, soportarlo solo y en silencio.

No importa cuál sea nuestra circunstancia, el primer año con un nuevo bebé es difícil. No tienes un día libre, tiempo para descomprimirte, reagruparte y regresar como la persona que te imaginaste cuando llegaría tu pequeño.

¿Cómo afecta el período posparto a los introvertidos?

Como describí en mi post acerca de ser un introvertido en un mundo extrovertido, "el principal factor diferenciador entre introvertidos y extrovertidos es donde obtenemos nuestra energía. Los extrovertidos salen de este mundo, socializando, estimulando ese centro de recompensa cerebral en grande". maneras, y teniendo esas interacciones. Los introvertidos se revitalizan al estar solos. Aún mejor para nosotros: estar solos en la naturaleza ".

Como madre nueva o madre de más de uno, en ese primer año, no tenemos tiempo para estar solos.

Cuando no estaba con mi bebé, estaba trabajando. Y si los horarios se alineaban, y mi esposo podría sacar al bebé después de la primera alimentación del día, espero que estuviera durmiendo. Me pareció dormir muy duro. Siempre hago. Hubo muchas noches en las que mi hijo se despertaba para alimentarse y yo no me volvía a dormir antes de que se levantara de nuevo unas horas más tarde. Mis días estaban tan llenos que entre ser mamá y manejar mi negocio, la mitad de la noche era casi la única vez que tenía que estar sola y procesar mis pensamientos.


Comenzó la espiral.

Estaba, como la mayoría de las mamás, extremadamente agotada. Califiqué una buena noche como una que incluía un solo período de cuatro horas de sueño y tal vez una hora más en la mañana. No dormía lo suficiente y, por lo tanto, no tenía la energía ni la motivación para hacer ejercicio. Sé lo suficiente acerca de la salud para saber que si asumiera un esfuerzo físico intensivo regular en esta condición, mis glándulas suprarrenales y la tiroides probablemente sean las siguientes en comprometerse. Cualquier ruido sutil me haría saltar pensando que era el bebé llorando. Me sentía constantemente como si estuviera un paso atrás. El agotamiento, la falta de motivación y la ambición menguante fueron profundas.

Esto no es en absoluto único para mi propia experiencia. Esto es comun

El reto con el apoyo como introvertido

A menudo se nos dice que pidamos ayuda, recordándonos que "se necesita una aldea".

Lo que muchas madres hacen para sobrellevar es recurrir a una red de apoyo de amigos y familiares, invitar a alguien a echar una mano. No pude No tenía la energía. La idea de tener a alguien más, incluso a la familia, a veces me daba más esfuerzo. Significaría hacer una conversación que simplemente no tenía la energía para hacer.

Algunas mamás encuentran consuelo en unirse a los grupos de mamás y bebés. Los conocidos que tenían bebés casi al mismo tiempo que yo me preguntaban si iba a la hora de leer cuentos en la biblioteca, si había inscrito a Finley en esta clase de música o si conocía este otro programa, o si quería reunirme para una cita para jugar . No tenía y no, no quería. No podía, simplemente no tenía la capacidad para ninguna interacción social adicional, más conversaciones, sonrisas y participación. No tenía la energía.


Como introvertido, esto crea un extraño conflicto.

Estamos demasiado cansados ​​para socializar, y sin embargo, la falta de sueño aumenta los sentimientos de soledad. Yo estaba recientemente Escuchando este podcast y pinché por mí.. No era solo que fuera introvertido y antisocial. Se han hecho estudios sobre esto. El episodio de podcast al que se hace referencia. un estudio eso demostró cómo la falta de sueño causa cambios específicos en el cerebro que crean un efecto de cascada en el comportamiento y el bienestar emocional. Además, este cambio también afecta el funcionamiento del sistema inmunológico (sobre el que he escrito aquí). El resultado de este mecanismo en el cuerpo es que cuando estamos privados de sueño, está integrado en nuestro ADN para evitar la interacción social. A su vez, aquellos en nuestras vidas pueden dejar de hacer el esfuerzo y ahora se ha establecido un ciclo.

En términos regulares, los introvertidos generalmente evitan una gran carga de interacción social. Agreguemos privación de sueño a eso y vamos a los extremos. Todo lo que alguien le cuenta sobre ese espacio posparto en la vida después de tener un bebé es no tener miedo de pedir ayuda, salir y conocer a otras madres, ser parte de la escena de la madre / bebé. Pero, ¿qué sucede cuando llegar se siente aún más abrumador y solitario que esconderse dentro?

"Lo haces parecer fácil". ¡Decir ah!

¿No es eso lo que todos hacemos? Reconozco que lo tengo "fácil", considerando todas las cosas. Tengo un solo hijo y en el nivel más básico y más importante, tengo todos los recursos que necesito para apoyar la salud y la seguridad de mi hijo. También tengo un esposo que es tan activo y atento con nuestro bebé como yo. Él cocina, él limpia, y él hace lo que se necesita. Y tenemos cuidado de niños que nos permite a los dos trabajar.

Diariamente, me pregunto cómo lo hacen los padres solteros o cómo se las arreglan los padres de dos o cuatro hijos. Me pregunto cómo se las arreglan los padres de un niño con necesidades especiales. Me pregunto cómo una amiga mía, madre soltera de mellizos que trabaja a tiempo completo, puede cepillarse los dientes y darse una ducha.

Veo a mujeres con sus bebés y cochecitos de lujo y bolsas de pañales, y a las mamás les lavan el pelo e incluso pueden ponerse un poco de maquillaje. A menudo se sentía como si todos los demás lo hubieran resuelto.

Ni una sola vez en los últimos dos años me he sentido como "recibí esto". Todavía me olvido de sus pañales cuando salimos. Ni siquiera tengo una bolsa de pañales real. Me siento como una superestrella si recuerdo un bocadillo y su botella de agua. Si nos vamos a algún lugar y no he olvidado algún elemento crucial de su equipo, se siente como un milagro.

Nos vemos en línea y todos lo hacemos parecer muy fácil. Aquí estoy con mi bebé viajando por trabajo.. Aquí estamos en un viaje por carretera. Aquí vamos a almorzar en un restaurante. Aquí estamos de compras.

Lo que no vemos o compartimos son las rabietas (los niños y quizás nuestro propio brote de lágrimas inducidas por el agotamiento), o los despertadores a las 5 de la mañana, los despertares de la mitad de la noche, los días sin siesta, los rechazo de una cena que invirtió y esta lista podría durar mucho, mucho tiempo. No compartimos cómo nos castigamos por cómo nos cuidamos después de tener un bebé, o lo que lamentamos decir o hacer cuando estamos demasiado cansados ​​para estar atentos.

La crianza es difícil.

Creo que es simplemente que aprendemos a gestionar. El hecho de ser madre significa que nos adaptamos a las circunstancias en las que nos encontramos y hacemos todo lo posible. Pero no creo que sea realmente fácil en cada momento para ninguno de nosotros. Sólo lo intentamos.

¿Cómo me las arreglé?

Para ser honesto, no estoy seguro de haberlo hecho bien. Haría mensajes de texto con amigos y haríamos planes sueltos para reunirnos y cuando llegara el día, me sentiría aliviado de que no hubieran sucedido. Realmente querría ponerme al día con la gente y hablar sobre invitarlos a cenar, pero cuando pensé en tomar cada siesta durante el fin de semana para hacer una gran cena, el trato se cerró.

Mis estrategias de conservación de la cordura:

  • Decliné conscientemente tantas invitaciones como razonablemente pude.
  • Puse un límite de una actividad por día. Si fuimos a algún lugar para el brunch, esa fue nuestra única salida.
  • Protegí ferozmente las siestas de mi hijo. No podía dejar una siesta de fin de semana para que él tomara una siesta mientras viajaba en el automóvil o en el carrito. Necesitaba esa siesta para el cuidado personal para dormir, hacer yoga o no hacer absolutamente nada.
  • Fui disciplinado para irme a la cama a tiempo (para mí, en la cama a las 9:30).
  • Limité lo que asumí con el trabajo a lo que era esencial para que las cosas siguieran funcionando sin problemas y sirvieran a la escuela Expertos en nutrición culinaria.
  • Fui consciente de salir por la noche. Si salía a cenar con amigos, necesitaba tiempo para descomprimir la estimulación antes de irme a dormir o no dormiría.

Encontrando la luz

Mi hijo tiene ahora casi dos años. Me ha llevado tanto tiempo volver a sentirme como yo, o al menos sentirme fuerte, con energía y plenamente comprometido con mi vida, con mi negocio y tener el deseo de socializar y conectar de manera significativa con los demás. Me cuesta mucho recordar momentos específicos de los últimos dos años. Realmente no puedo recordar cómo era mi hijo cuando era un bebé. No puedo recordar cómo pasamos ese tiempo. Sé que jugamos y lo hicimos reír, pero también recuerdo lo desesperadamente que necesitaba un momento. Aunque es difícil admitirlo, principalmente lo que recuerdo es que me siento abrumado y cansado.

Una parte que es tan desafiante sobre este período posparto es que estamos en él, y debido al agotamiento, nuestra función cognitiva está tan gravemente dañada que resulta imposible ver al otro lado. Incluso considerar que pasará y que un día podríamos despertarnos con energía, sintiéndonos inspirados para moverse, crear y participar parece una imposibilidad absoluta.

Soy una mujer sana Yo sé qué comer, y lo como. Sé que necesito hacer ejercicio y después de lo que se siente como toda una vida, estoy muy emocionado de decir que ha vuelto a mi vida 4-5 veces a la semana. Ahora estoy durmiendo mejor que antes de quedar embarazada. Estoy emocionado de ir a trabajar en la mañana, me siento inspirado para asumir nuevos proyectos y ser desafiado. Y estoy muy emocionado de todos por venir a casa y ver la dulce sonrisa de mi pequeño niño, su feliz baile, y tratar de darle sentido a la descripción de su día de balbuceo para niños pequeños. Se ha tardado mucho en llegar hasta aquí.

Foto: Catherine Farquharson
Tags:

You Might also Like

Leave a Reply