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Estilo de vida

Mi rutina me impide descansar, ¿qué debo hacer?

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Hoy estamos inmersos en un mundo lleno de información y miles de ocupaciones que, en más de una ocasión, nos impiden descansar lo suficiente. Entonces nos decimos a nosotros mismos: " mi rutina no me permite descansar, ¿qué debo hacer? "

Compartiremos contigo una serie de consejos y reflexiones. sobre lo que podemos hacer para descansar mejor. Así como una mejor calidad de vida.

Consecuencias de la falta de descanso.

Muchos medios ya han hecho este punto. Incluso el Instituto del Sueño con sede en Madrid nos dice que si no descansamos, podemos experimentar los siguientes síntomas:

Una mujer cansada que necesita descansar

Además de estas consecuencias, otras investigaciones destacan que existe una relación entre el sueño o el descanso y la calidad de vida.

Ciertamente sabes todo esto. Porque siempre se nos dice. Pero a veces nuestra rutina de trabajo o estudio no nos deja muchas horas de descanso.. ¿Qué podemos hacer al respecto?

Mi rutina no me permite descansar: ¿qué debo hacer?

Entonces, ¿cómo podemos evitar sentirnos cansados ​​si nuestra vida transcurre rápidamente y apenas nos quedan unos segundos? Entre las notificaciones en el teléfono, las tareas pendientes, los correos electrónicos a responder y los otros estímulos que recibimos en todo momento, parece una misión imposible.

En primer lugar, Cabe señalar que existe una diferencia entre la fatiga física y la fatiga mental., cada uno con sus implicaciones.

La investigación sobre este tema indica que cuando existe fatiga mental, es posible experimentar sentimientos de fracaso, impotencia e impotencia, así como baja autoestima, inquietud e incapacidad para concentrarse. En cuanto a la fatiga física, puede provocar dolores de cabeza y trastornos osteoarticulares, así como trastornos del sueño.

Por supuesto, esto influye en el comportamiento. De hecho, la persona cansada puede consumir café en exceso o ciertas drogas, Además de tener un bajo rendimiento a nivel personal y profesionalo conflictos en la esfera interpersonal, en el entorno familiar o en el trabajo.

¿Qué podemos hacer para descansar?

Entonces, ¿cuáles son las recomendaciones que debemos seguir si no tenemos tiempo para descansar, porque tenemos muchos problemas con los que lidiar? A continuación se presentan algunas estrategias que puede aplicar para mejorar su calidad de vida:

  • En primer lugar, entiendo que la prioridad es usted y su salud física, mental y emocional
  • Intenta encontrar momentos de silencio. Es importante para la tranquilidad. Ya sabemos que es difícil vivir en silencio, especialmente en las ciudades. Pero puedes elegir no encender la radio un día cuando vayas a trabajar, tome una ducha sin escuchar música o intente practicar una terapia para calmar sus pensamientos

Una mujer en forma que pudiera descansar

  • Apague su teléfono por un tiempo, así como cualquier pantalla que pueda tener cerca, para no escuchar más el sonido de las notificaciones y no verse afectado por los riesgos de la luz de la pantalla, que es muy perjudicial, como ya han mencionado los expertos
  • Verifique si hay alguna pregunta o problema que resolver que lo agote emocionalmente. Tienes que aprender a dejar ir, incluso si eso significa perdonar
  • Delega funciones en tu lugar de trabajo. Puede pensar que nada saldrá bien sin su participación. Pero aprende a confiar en tu equipo y dales tareas de acuerdo con sus habilidades
  • Vea cómo van sus días y, si es necesario, realice algunos cambios en su rutina
  • Aprovecha masaje relajante

Finalmente, nos gustaría mencionar la necesidad de simplificar la vida. A menudo aspiramos a cubrir demasiado, pero terminamos abrumados y enfermos.

Un gran pensador, llamado Epicuro, tiene una filosofía que resuena particularmente hoy. Se trata de vivir al máximo por placer. Pero un placer que también se puede encontrar en las cosas cotidianas. Como la comida, las conversaciones agradables o el arte.

Este filósofo también nos recuerda la importancia de no nunca ponga en riesgo nuestra salud para satisfacer un deseo que no es necesario y eso solo trae sufrimiento a nuestras vidas. ¡Ponlo todo en práctica!

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