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Salud General

Por qué hacer un solo cambio cambiará tu vida.

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Foto por Bruno Nascimento en Unsplash

La única forma en que podemos vivir, es si crecemos. La única forma en que podemos crecer, es si cambiamos. C. JoyBell C

Cambia una cosa pequeña y todo cambia. ¿Te has dado cuenta de eso?

Digamos que se levanta temprano una mañana y decide iniciar un nuevo hábito yendo a caminar. El aire fresco, el sol y el ejercicio te hacen sentir con energía y saludable. Por lo tanto, toma mejores decisiones para el desayuno, ¡y toma un café menos! Tu desayuno saludable afecta tu energía y concentración para la mañana y logras más de lo que normalmente haces. A la hora del almuerzo te sientes bastante contento contigo mismo y tomas decisiones saludables sobre qué comer. Incluso renuncias a una dosis de azúcar por la tarde y saltas del tranvía dos paradas antes de llegar a casa para agregar un paseo a tu tarde. Luego te tomas el tiempo de cocinar una cena nutritiva mientras escuchas un podcast inspirador. El ejercicio adicional, y menos azúcar y cafeína, conduce a una noche temprana y un sueño reparador.


Todo esto porque decidiste levantarte temprano y salir a caminar.

¿Ver?

Entonces exploremos cómo esto puede funcionar para usted en tres simples pasos. . .

1. Identificar el pequeño cambio

Cada persona es diferente, pero sabes qué es EL cambio para ti. Es lo que se interpone en tu camino o sabotear todos tus otros esfuerzos.

Tal vez es dormir Sabes que si tuvieras que dormir a las 9 pm, tu estado de ánimo al día siguiente sería completamente diferente. Si ese eres tú, entonces el sueño es tu cambio. Tal vez sea el postre; parece que no puedes resistir un atracón de azúcar después de la cena y luego despertarte con una niebla de azúcar que no puedes sacudir. Entonces ese es tu cambio. Puede ser tan simple (y poderoso) como una meditación de 10 minutos antes de irse a dormir. Puede ser un jugo verde, una caminata eléctrica diaria, 30 minutos de yoga, escuchar un podcast inspirador, escribir un diario a las 5 am antes de que su casa ocupada se despierte.


Recuerde, usted se está preparando para disfrutar del flujo en los efectos de un pequeño cambio positivo, por lo que concentrarse en lo que sabe en su corazón lo está frenando. En otras palabras, tiene que importar. Escríbelo.

Cambia tu vida

Foto de Jazmin Quaynor. en Unsplash

2. Convierte ese cambio en un hábito.

Bien, ahora que ha identificado cuál es su único cambio y comenzó a implementarlo en su día, es hora de comprometerse. Se requieren aproximadamente dos meses para formar un nuevo hábito, así que apégate a él. Reconozca qué impacto tiene este cambio significativo en su estado de ánimo, sus relaciones y su sentido de bienestar. Este pequeño cambio ya no es un cambio, es un hábito. Algo que simplemente haces.

Sí, ahora eres la persona que duerme bien todas las noches, se salta el postre o se compromete con una rutina matutina. No confíe en sentirse motivado, porque la motivación puede disminuir. Simplemente cometer.

¿Con mucha confianza? Ahora vamos a cambiar todo. . .

3. Un estilo de vida es creado

Pregúntese: ¿Qué ha inspirado su pequeño cambio en su vida? ¿Estás cocinando más? ¿Haciendo tiempo para socializar? Haciendo ejercicio? Tal vez solo tengas un mayor sentido de la calma. Tal vez su diario de las 5:00 ha llevado a un nuevo y creativo proyecto creativo, o su yoga en casa es tan agradable que le gustaría unirse a un estudio. Tal vez comprometerse con un jugo verde para el desayuno ha llevado a cultivar sus propios ingredientes en su patio trasero.


¿Ver?

Un estilo de vida es simplemente la forma en que una persona vive y puede ser creado. Construye tu pequeño cambio con otro, luego otro. Manténgase al tanto de la positividad que fluye de cada uno. Enfoca tu atención en el largo plazo y la alegría que trae cada cambio.

Bienvenido a tu nuevo estilo de vida.

Cambia una cosa pequeña, y todo cambia.

Ahora, antes de salir de esta página, ¿está listo para comprometerse a invitar a un nuevo hábito diario? O, ¿lo ha hecho recientemente y, si es así, puede compartir debajo de sus observaciones?

¿No estás seguro por dónde empezar? Hagamos esto juntos. Como terapeuta de CTC, puedo ayudarlo a identificar cualquier patrón de comportamiento que le gustaría cambiar. Para más información sobre la sesión de CTC transformacional, Lee esto. Para reservar una sesión cara a cara o Skype, ven aquí.

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