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Alimentación y nutrición

Prevenir la obesidad con ciertos alimentos.

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Para prevenir la obesidad, así como para tratarla mejor, obviamente es necesario tener en cuenta la multitud de factores involucrados en el desarrollo de esta enfermedad.

La prevalencia de la obesidad está aumentando en todo el mundo. Desde estudios recientes demuéstralo, estimando un aumento en el índice de masa corporal (IMC) de 0,4 kg / m2.

Ante esta situación, e independientemente de las medidas institucionales de salud pública, Los profesionales de la salud tienen la responsabilidad de adoptar medidas para prevenir la obesidad. y tratar a las personas que lo padecen.

la causas profundas de la obesidad son, según la OMS (Organizacion Mundial de la Salud):

  • Estilos de vida sedentarios
  • Una dieta rica en grasas.

Estos dos factores son, en gran parte, el resultado de los cambios que ocurren en la sociedad, así como los patrones de comportamiento de las poblaciones.

Diferentes aspectos de los tratamientos para la obesidad.

Prevenir la obesidad con una dieta saludable.

En el enfoque terapéutico de la obesidad, El factor alimento juega un papel vital. Sin este aspecto, el resultado de los diversos tratamientos está prácticamente condenado al fracaso.

Otros tipos de intervenciones, como laejercicio fisico, tienen una utilidad, por decir lo menos, si no son parte del contexto de un tratamiento dietético. De todos modos, el ejercicio Debe ser un paso importante para incluir en todos los programas para perder peso.

Por otro lado, En los últimos años, varios medicamentos han demostrado su eficacia en la pérdida de peso. Se informan orlistat, sibutramina y rimonabant. Este último confirmó sus resultados positivos en ensayos clínicos en pacientes con dietas bajas en calorías.

Además, debe tenerse en cuenta que La mayoría de estas drogas tienen un efecto anoréxico. Es por eso que, al final, su acción farmacológica está dirigida a facilitar el monitoreo de una dieta.

También debe mencionarse que incluso El tratamiento quirúrgico de la obesidad puede, a la larga, fallar si el paciente no cambia sus hábitos alimenticios.

Dicho esto, también debemos reconocer que el tratamiento dietético tradicional, aunque correctamente realizado, tampoco obtiene resultados completamente satisfactorios a largo plazo.

Esto se debe al hecho de que la mayoría de las personas obesas que comienzan la terapia dietética lo abandonan. De los que continúan, la mayoría no pierde peso. Y entre los que pierden, la mayoría lo recupera.

Sin lugar a dudas, el gran problema de los tratamientos dietéticos es el primer punto informado: falta de seguimiento de cualquier tipo de dieta.

Alimentos que ayudan a prevenir la obesidad.

¿Cómo prevenir la obesidad?

Para prevenir la obesidad, debemos tener una dieta equilibrada y seguir un programa de ejercicio regular. Además, estas 2 medidas deben ser supervisadas por un especialista.

De hecho, es importante tener en cuenta el hecho de que Las dietas muy restrictivas nunca son buenas para la salud. La razón es que causan una pérdida significativa de masa magra (músculos) y promueven trastornos alimenticios Por lo tanto, es esencial establecer un programa nutricional normocalórico que siempre se adapte a cada paciente.

Las recomendaciones dietéticas son las mismas que para las personas con peso normal. Pero principalmente limitan el consumo de grasas saturadas. Por otro lado, en el siguiente ranking, podrá encontrar una serie de alimentos que ayudan a prevenir la obesidad.

Alimentos saciantes

Un factor muy importante para prevenir la obesidad es saber elegir alimentos satisfactorios. En regla general, Estos son alimentos ricos en fibra.

Este fenómeno se debe al hecho de que las fibras retienen agua. Lo que Por lo tanto, provoca un aumento en el volumen del estómago y genera una sensación de saciedad. Cuando aparece esta sensación, los impulsos incontrolados de comer disminuyen continuamente.

Aquí hay algunos alimentos que tienen estas propiedades:

  • Verduras y hortalizas
  • Algunas frutas
  • algas

Alimentos bajos en calorías Son los que proporcionan un bajo nivel de energía. Cuando se consume, el cuerpo adquiere menos calorías de las que necesita para quemar la grasa acumulada.

Además alimentos bajos en calorías, siempre y cuando se consuman como parte de una dieta variada, Puede ayudar a prevenir la obesidad.

He aquí algunos ejemplos :

  • espárragos
  • espinacas
  • pepino
  • alcachofa

¿Cómo prevenir la obesidad? Conclusión …

Finalmente, para prevenir la obesidad, es fundamental establecer un programa nutricional supervisado por un especialista para ser consistente y no rendirse. También es esencial hacer ejercicio regularmente.

El aspecto más importante en la prevención y el tratamiento de la obesidad es la perseverancia. y motivación. No te rindas !

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