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Salud General

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber agua?

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¿Alguna vez notó cómo recomendamos beber más agua básicamente en cada artículo sobre pérdida de peso, salud y estado físico? Odiaríamos sonar como un disco rayado, pero el agua es imprescindible para su salud. (De hecho, nuestros cuerpos están compuestos por aproximadamente 60 por ciento de agua). Por lo tanto, no es una mala idea consumirlo y evitar la deshidratación para que su sistema funcione correctamente. Desde detener la hinchazón del vientre hasta prevenir enfermedades, obtener suficiente agua es una de las cosas más importantes que puede hacer. Hay algunos efectos fisiológicos drásticos, por lo que es mejor no saber qué sucede cuando no bebe suficiente agua.

Aún así, algunas personas apenas beben agua. Y cuando estas personas fóbicas con el agua beben, pueden tomar bebidas que revientan el vientre como refrescos o jugos de frutas. Si bien obtendrá algo de agua e hidratación de estas cosas, y puede obtener agua de ciertos alimentos ricos en agua, aún debe hacer que la hidratación del agua sea una prioridad.

Siga leyendo para obtener más información sobre lo que puede suceder si no bebe suficiente agua. Afortunadamente, agregar más agua a su dieta podría ser más fácil de lo que piensa. Al principio, podría tomar un esfuerzo consciente.


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Ganas peso de agua.

Mujer hinchada poniéndose jeans: ¿qué sucede cuando no bebe suficiente agua?

Suena contradictorio, pero escatimar en agua potable puede causar retención de agua y aumento de peso temporal. "Cuando no está bebiendo suficiente (agua), su cuerpo retiene cada gota para evitar la deshidratación severa", dice Abbey Sharp, RD.

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Tu energía cae.

Mujer durmiendo la siesta: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua

¿Te sientes mareado? Omita la cafeína y beba agua en su lugar. “Sí, debes beber mucha agua durante el día para mantenerte hidratado. De hecho, incluso una ligera deshidratación puede drenar significativamente sus niveles de energía ”, explica Erin Palinski-Wade, RD, CDE.

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Pierdes el foco.

La mujer es olvidadiza en el trabajo: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua?

El elemento fundamental de la vida también es esencial para encontrar grandes ideas. Hecho del 80 por ciento de agua, las habilidades y funciones de su cerebro dependen seriamente de ello. Incluso una ligera deshidratación deteriora sus habilidades, haciendo que cualquier eurekas sea un desafío. Un estudio en la revista Nutrients descubrió que el agua potable puede prevenir el deterioro de la memoria y la atención.

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Su riesgo de accidente cerebrovascular aumenta.

Hombre en el médico: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua?

Según un estudio en BMC Cardiovascular Disorders, no solo la deshidratación puede hacer que te tome más tiempo recuperarte de un derrame cerebral, sino que en realidad puede empeorarlo. ¿No eres un gran fanático del agua directa sin nada agregado? Pruebe un agua de desintoxicación con sabor a fruta para hidratarlo mientras le da un toque extra de cítricos y otros destructores de la hinchazón.

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Te pones más loco.

Mujer enojada: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua?

¿Te sientes malhumorado? Renunciar al H2O puede ser lo peor que podrías hacer. Dos estudios de la Universidad de Connecticut sometieron a hombres y mujeres a una serie de pruebas cognitivas y descubrieron que incluso estar ligeramente deshidratado afectaba su estado de ánimo y les causaba fatiga y dolores de cabeza.

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Te sientes más hambriento.

Mujer hambrienta tenedor cuchillo plato vacío: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua?

Es muy común confundir el hambre con la deshidratación. Si su estómago está gruñendo, su mejor opción es beber agua. "Intente beber agua y esperar 20 minutos antes de tomar el refrigerio que ha estado observando", dice la nutricionista Amy Shapiro, MS, RD. También insta a reemplazar las bebidas azucaradas como refrescos, jugos o bebidas deportivas con agua.

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Tus tanques de metabolismo.

Mujer frustrada en la escala: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua?

Mezclar el agua de su dieta puede afectar seriamente sus planes de pérdida de peso, demostrado por un estudio de The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Después de beber aproximadamente 17 onzas de agua (aproximadamente dos vasos altos), las tasas metabólicas de los participantes aumentaron en un 30 por ciento. Los investigadores estiman que aumentar la ingesta de agua en 1,5 litros por día (aproximadamente seis tazas) quemaría 17.400 calorías adicionales en el transcurso del año, ¡una pérdida de peso de aproximadamente cinco libras!

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Tienes dolores de cabeza.

Dolor de cabeza avergonzado: lo que sucede cuando no bebes suficiente agua

Antes de alcanzar el Tylenol, intente tomar agua cuando le duela la cabeza. El estudio anterior que acabamos de mencionar encontró que la deshidratación también puede provocar dolores de cabeza.

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Tu piel empeora.

Mujer con ojeras: ¿qué ocurre cuando no bebes suficiente agua?

El agua ayuda a rellenar tu piel, por lo que deberías poder imaginar lo que hará la deshidratación. Cuando no bebes suficiente agua, el colágeno comienza a agrietarse y a unirse, lo que hace que se noten más las líneas finas y las arrugas. Dependemos del agua para mantener nuestro interior lo suficientemente hidratado también. Entonces, cuando lo abandones, espera que tu boca, piel y todo lo demás se sientan más secos de lo normal.

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Su rendimiento de entrenamiento sufre.

Entrenamiento de remo: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua?

Su cuerpo no puede convertir eficientemente los carbohidratos en energía sin abundante agua. Y según la Sociedad Fisiológica, la deshidratación puede conducir a un bajo rendimiento en el ejercicio. No solo sufrirán sus sesiones de entrenamiento, sino que los líquidos insuficientes en su cuerpo también frenarán la descomposición de la grasa.

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Tienes más problemas en el baño.

Papel higiénico de baño y perro: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua?

¿No puedes hacer caca? Su horario de baño se mantiene bien cuando su colon absorbe hasta cinco litros de agua por día, lo que hace que sea más fácil ir al baño. Pero cuando su cuerpo se da cuenta de que el agua es MIA de su sistema, absorbe más, lo que dificulta la expulsión de desechos, dice Nitin Kumar, MD, gastroenterólogo.

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Sus riñones funcionarán mal.

Médico y paciente: qué sucede cuando no bebe suficiente agua

Para que sus riñones funcionen correctamente, necesita agua para diluir la sangre. Sin suficiente agua, los riñones tienen que trabajar horas extras para filtrar la sangre, dice Kumar. Y la deshidratación severa también puede provocar fallas o, lo que es peor, cálculos renales.

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Y también lo hará tu corazón.

Estetoscopio en forma de corazón: qué sucede cuando no bebe suficiente agua

"Cuando estás deshidratado, tu corazón tiene que trabajar más para mantener el flujo sanguíneo cuando te pones de pie", explica Kumar. "Si está lo suficientemente deshidratado y su corazón no está preparado para esta tarea, el flujo sanguíneo insuficiente a su cerebro puede provocar desmayos".

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Los hombres pueden experimentar disfunción eréctil.

Hombre acostado despierto en la cama junto a una mujer: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua?

La dura verdad? No beber suficiente agua puede mantener a un hombre suave. En un estado deshidratado, usted produce una mayor cantidad de angiotensina, un tipo de hormona que se encuentra comúnmente en hombres que experimentan dificultades para lograr erecciones estables. ¿Ya tienes sed?

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Deja de llorar

Mujer estresada y molesta: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua?

La falta de agua detendrá las lágrimas (¡pero solo físicamente, no emocionalmente!). “La producción de lágrimas disminuye cuando una persona se deshidrata por no beber agua. El cuerpo intenta crear homeostasis o mantener el equilibrio de líquidos bajo control. Cuando hay una disminución en la ingesta de líquidos, el cuerpo almacena el agua para hidratar los órganos vitales primero ", dice Elissa B. Gartenberg, DO.

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Tu orina cambia de color.

Mujer en el baño: ¿qué sucede cuando no bebes suficiente agua?

¿Alguna vez quisiste saber qué tan bien hidratado estás? Revisa tu orina. Cuando no bebes suficiente agua, el color de tu orina se convertirá en un amarillo más oscuro. Si estás severamente deshidratado, es posible que ni siquiera orines en absoluto.

Ahora que sabe lo que sucede cuando no bebe suficiente agua, puede evitar algunos de estos síntomas en el futuro. Tu cuerpo te lo agradecerá.

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