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Salud General

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos?

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Beber refrescos es un hábito fácil de usar: está en todas partes y es fácil considerar que las versiones de dieta son un vicio relativamente inofensivo. Un sorbo por el motivo de la nostalgia o un golpe rápido de cafeína puede llevar a un hábito de tres días.

Tuvimos dos expertos en dietas que nos contaron lo que le sucede a su cuerpo una vez que finalmente abandona la colorida amenaza carbonatada para siempre. Y, alerta de spoiler, en su opinión, los refrescos no solo son malos para usted; es peligroso.

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Reducirás los antojos de azúcar

Mujer ansia comida chatarra sobre ensalada

Reducir las calorías de los refrescos enriquecidos con azúcar es una obviedad: con 150 calorías por lata, eso puede sumar un gran peso. Pero los refrescos de dieta también aumentan de peso, es más pasivo-agresivo al respecto. "Los edulcorantes artificiales afectan nuestro sentido de saciedad", dice Isabel Smith, MS RD CDN, de Isabel Smith Nutrition.

“Nuestros cuerpos se han desarrollado evolutivamente para esperar una gran cantidad de calorías cuando consumimos algo extremadamente dulce, y esos edulcorantes artificiales son de 400 a 8,000 veces más dulces que el azúcar. Hace que sucedan un par de cosas: los músculos del estómago se relajan para que pueda ingerir alimentos y se liberan hormonas. Con los edulcorantes artificiales, su cuerpo dice: "Espera un momento, me dijiste que me ibas a dar toda esta comida alta en calorías". En realidad, puede hacer que algunas personas busquen más comida, por falta de satisfacción ".

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Perderás peso

alimentos saludables para bajar de peso adelgazar

"Aunque las bebidas dietéticas no contienen calorías, provocan la liberación de insulina en el intestino porque sus edulcorantes artificiales son dulces como el azúcar, y eso en realidad previene la pérdida de peso", dice Miriam Jacobson, RD, CDN. "La insulina es la principal hormona de almacenamiento de grasa de su cuerpo, por lo que hará que el cuerpo retenga cualquier exceso de grasa", explica, y agrega: "Tratar de perder peso cambiando una Coca-Cola por una Coca-Cola Light es igual para el cuerpo daño, si no más, debido a todos los químicos en la versión libre de calorías ”. Mientras se está desvaneciendo de su hábito de gaseosa, agregue estos alimentos quemadores de grasa a su dieta, algunos de los cuales bloquean la adipogénesis, el proceso por qué grasa se almacena en su marco.

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Aumentará su inmunidad

Hombre recuperándose después de un entrenamiento

La acidez en los refrescos es una mala noticia para su sistema digestivo, ya que erosiona el esmalte dental y empeora el reflujo ácido. Pero las gaseosas dietéticas son especialmente traicioneras para su intestino y los sistemas corporales de gran alcance que afecta. "Los investigadores están descubriendo que los edulcorantes artificiales pueden afectar nuestras bacterias intestinales saludables, que pueden afectar todo, desde el control del azúcar en la sangre hasta el control del peso y las enfermedades, cómo funciona nuestro sistema inmunitario y cómo nuestro cuerpo responde a la infección", dice Smith.

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Tendrás huesos más fuertes

La salud ósea

El color caramelo en los refrescos contiene un fósforo creado artificialmente que puede ser malo para la salud ósea a largo plazo, dice Smith. El fósforo es un químico natural que se encuentra en alimentos como los frijoles y los granos, pero la variedad mutante que se encuentra en los refrescos oscuros es como un invitado a cenar que se niega a irse. "Básicamente, estás tomando algo que existe en la naturaleza pero haciendo esta forma hiper-absorbible", dice Smith. "Su cuerpo no tiene la opción de absorberlo o excretarlo, por lo que puede causar que el calcio se filtre de los huesos. Es particularmente malo para cualquier persona con enfermedad renal ", explica.

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Tendrás más energía

subiendo escaleras

No es una sorpresa aquí: la cafeína en los refrescos no es tu amiga. "Beber demasiada cafeína puede deshidratarlo y sobreestimular el sistema nervioso, fatigándolo y agotado", dice Smith. "Me parece que cuando las personas reducen el consumo de cafeína, tienen más energía porque la cafeína causa altibajos muy altos", agrega.

En su práctica, Smith ha visto lo que sucede cuando dejas de beber refrescos y puede provocar un efecto dominó positivo. "Hay mucha más energía para nuestros cuerpos en los alimentos reales que en los alimentos procesados", dice, y agrega: "Cuando las personas reducen el consumo de alimentos procesados, a menudo buscan más alimentos frescos y toman mejores decisiones. Al renunciar a los refrescos, puede parecer que está haciendo un cambio, pero en realidad puede mejorar un par de aspectos de su dieta ".


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