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Alimentación y nutrición

Reumatismo: consejos dietéticos para aliviar el dolor.

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Los programas de alimentos para aliviar el reumatismo no curan la enfermedad. Sin embargo, proporcionan al cuerpo los nutrientes necesarios para aliviar los síntomas y evitar complicaciones: ciertos alimentos antiinflamatorios son poderosos aliados y promueven un estado de bienestar.

Aunque los pacientes con esta afección se acostumbran a vivir con dolor, crujidos y dificultades de movimiento, algunos pequeños cambios en la dieta pueden ser muy útiles para mejorar la calidad de vida.

Y lo mejor de todo esto es que no se trata de seguir un régimen estricto del tipo "milagroso". Si bien, idealmente, un programa de alimentos es adecuado para cada persona, este tipo de programa incluye todos los grupos de nutrientes y, por lo tanto, no expone al cuerpo a efectos indeseables.

Precaución … Esto no quiere decir que deba dejar de tomar los medicamentos recetados por el médico e ignorar otros hábitos alimenticios esenciales para el tratamiento. La idea es simplemente mejorar la dieta para reducir los síntomas y llevar una vida normal.

Otro aspecto importante de estas dietas es que pueden ayudarlo a perder peso. Perder peso puede disminuir la presión sobre las articulaciones y reducir así el dolor.

La mayoría de los alimentos que le ayudarán a aliviar el dolor conforman la dieta mediterránea que se considera una dieta antiinflamatoria.

¿Quiere saber qué alimentos alivian el dolor asociado con el reumatismo y qué alimentos se evitan mejor? Como muchas personas están luchando con este problema, queremos proporcionar información relevante aquí. ¡No te pierdas este artículo!

Reumatismo: 5 alimentos para consumir.

Alimentos que alivian el reumatismo.

Por encima de todo, es importante saber si tiene alguna intolerancia a los alimentos que pueda causar un aumento de la permeabilidad intestinal. A menudo, cuando tal problema no está bajo control, es difícil aliviar la artritis reumatoide.

En general, es mejor eliminar los alimentos que promueven la hipersensibilidad y las alergias.

1. pescado graso

Todas las variedades de pescado graso contienen altas dosis deÁcidos grasos omega-3, una sustancia clave para controlar el reumatismo. La asimilación de esta sustancia en el cuerpo disminuye la producción de agentes que aumentan la inflamación. Además, es capaz de inhibir las enzimas responsables de la inflamación.

Además, los pescados grasos proporcionan una cantidad interesante de vitamina D, una vitamina clave para prevenir la inflamación de las extremidades y el dolor.

2. Aceite de oliva virgen extra.

El consumo moderado de aceite de oliva virgen extra para aliviar el dolor asociado con el reumatismo es muy beneficioso.

La razón es: esta comida contiene oleocantal, una sustancia que inhibe las enzimas que participan en los procesos inflamatorios.

3. Frutas cítricas

Las frutas cítricas y otros alimentos ricos en vitamina C ayudan a proteger el colágeno, el componente principal del cartílago que cubre las articulaciones. Por lo tanto, consumirlo ayuda a reducir el daño tisular y la inflamación.

4. Frutos secos y semillas.

Este tipo de alimento se recomienda como un suplemento en el contexto de un programa de alimentos antiinflamatorios contra el reumatismo.

Estos alimentos proporcionan una cantidad significativa de ácidos grasos omega-3 que, como dijimos anteriormente, ayudan a controlar la inflamación.

Estos alimentos también son una fuente importante de aminoácidos y fibra, Sustancias que ayudan a mantener niveles óptimos de energía y una buena salud digestiva.

A pesar de todo esto, es necesario moderar su consumo porque estos alimentos también son ricos en calorías.

5. Cebollas y puerros.

Las cebollas y los puerros contienen quercetina, un antioxidante. Con este antioxidante, estos alimentos pueden ayudarnos a inhibir los compuestos que causan inflamación en el cuerpo.

Además, también se les atribuye un ligero efecto analgésico.

Reumatismo: alimentos a evitar.

En caso de reumatismo, deben evitarse los embutidos.

Los pacientes que sufren de reumatismo deben tener en cuenta que ciertos alimentos pueden empeorar la situación. Por lo tanto, es importante saber qué son estos alimentos y buscar alternativas orgánicas y saludables.

En general, los alimentos que contienen purinas deben evitarse tanto como sea posible para promover una sensación de bienestar. De la misma manera, Evitar el exceso de sal, cafeína y azúcares industriales..

Evite los siguientes alimentos:

  • mariscos y carnes rojas
  • carnes frías y carnes ahumadas
  • aceite de palma y soja
  • pan y pasteleria industrial
  • azucares y dulces
  • Bebidas refrescantes y refrescos
  • Alimentos ricos en oxalatos (espinacas, remolacha, acelgas, cacao en polvo …)
  • Productos lácteos
  • Comida chatarra y platos preparados
  • conservas

¿Tienes reumatismo? Mejore su dieta y verá rápidamente una mejora en su calidad de vida. Aunque no es tan fácil cambiar los hábitos alimenticios, los beneficios valen la pena.

Sin embargo, tenga cuidado … Es necesario, por supuesto, comer bien, pero no caiga en exceso. Desafortunadamente, más de la mitad de los pacientes que sufren de reumatismo también sufren de un tipo de desnutrición.

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