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Alimentación y nutrición

¿Son los suplementos de vitamina D buenos para la salud?

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La vitamina D es un nutriente esencial para nuestra salud en general, pero muchas personas dependen de los suplementos de vitamina D debido al riesgo de deficiencia de vitamina D.

Suplemento de vitamina D

Un suplemento de vitamina D es una fuente artificial de vitamina D, una pro-hormona importante en el cuerpo que puede ser generada por la piel cuando se expone a luz del sol. Incluso una exposición leve u ocasional al sol es suficiente para que el cuerpo almacene una cantidad adecuada de vitamina D. Sin embargo, en casos de deficiencia de vitamina D: si una persona no tiene suficiente exposición al sol, o el cuerpo no puede utilizar la vitamina D almacenada por algún motivo, se puede recomendar un suplemento. El calcio y la vitamina D trabajan en conjunto para prevenir la pérdida de mineral óseo, evitando así las fracturas y los síntomas negativos de la osteoporosis a medida que envejecemos.


¿Los suplementos de vitamina D son buenos para la salud?

Los suplementos de vitamina D son muy buenos para la salud de varias maneras.


Salud inmune

Investigación conducido por la Dra. Cynthia Aranow, publicada en el Revista de medicina investigativa, ha relacionado la deficiencia de vitamina D con una mayor susceptibilidad a infección, así como un mayor riesgo de autoinmune actividad dentro del cuerpo.

La salud ósea

Uno de los principales beneficios de la vitamina D en el cuerpo es que aumenta calcio absorción en el intestino, que es esencial para proteger la densidad ósea a medida que envejecemos. Para proteger contra osteoporosis y mantener una ingesta saludable de calcio, también necesitamos cantidades adecuadas de vitamina D en nuestro sistema.

Deficiencia solar

Investigación publicada en The American Journal of Clinical Nutrition revelado esa deficiencia de vitamina D es una epidemia no reconocida en los Estados Unidos, y ahora es la deficiencia de vitaminas más común en el planeta. Los suplementos de esta sustancia vital pueden ayudar a las personas en partes del mundo que pasan sin luz solar durante semanas o meses a la vez, y protegerlos contra los efectos secundarios desagradables de esta deficiencia.

Embarazada / Lactancia

Debido a la naturaleza de el embarazo y amamantando, muchas mujeres en estas situaciones experimentan deficiencia de vitamina D simplemente porque nutrientes están siendo compartidos con sus hijos. La investigación tiene sugirió esa suplementación es sabia en tales casos, para la salud tanto del bebé como de la madre.

Cáncer y diabetes

En una revisión reciente de diferentes estudios, recopilada por el Revista estadounidense de salud pública, se encontró que suficientes niveles de vitamina D tenían un efecto protector contra un mayor riesgo de varios tipos de cáncer. Si bien el vínculo entre la vitamina D y las enfermedades crónicas aún no se ha establecido firmemente, la evidencia y los datos respaldan la afirmación.


Alta presion sanguinea

Estudios han encontrado correlaciones entre niveles disminuidos de hipertensión en ciertos datos demográficos y niveles adecuados de ingesta de vitamina D, ya sea a través de suplementos o exposición natural a la luz solar.

Efectos secundarios de la sobredosis de suplementos de vitamina D

Hay algunos efectos secundarios potenciales que se han informado cuando las personas toman suplementos de vitamina D, además de la exposición al sol y la vitamina D en su dieta. Tomar demasiado tiene un formal nombre: hipervitaminosis D. Algunos de los síntomas de consumir demasiada vitamina D incluyen los siguientes:

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que una ingesta diaria de 10-20 microgramos de vitamina D es suficiente para la gran mayoría de la población. Si bien algunas de las poblaciones específicas mencionadas en la sección de beneficios para la salud de este artículo pueden funcionar bien con una mayor ingesta por períodos cortos de tiempo, un rango de suplemento diario entre 25-100 microgramos sería suficiente para casi cualquier paciente. Siempre es aconsejable hablar con su médico antes de agregar nuevos suplementos a su dieta diaria, especialmente si está tomando otros medicamentos.


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