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Alimentación y nutrición

Sorprendentemente poco saludables opciones de desayuno de comida rápida

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Es posible que se sorprenda al saber que estos desayunos para llevar no son tan saludables como cree.

Crédito de la foto: Shutterstock

La verdad sobre el desayuno de comida rápida

El desayuno puede ser la comida más importante del día, pero a menudo también es la más difícil de hacer bien. Esa carrera de la mañana para salir por la puerta (junto con un largo viaje) hace que sea muy fácil saltarse el desayuno equilibrado en favor de una opción de comida rápida rápida y fácil. Incluso si está tratando de tomar mejores decisiones para el desayuno (seguramente ese muffin es mejor que un sándwich de desayuno, ¿verdad?) Es probable que le vaya mejor, porque muchos de los alimentos que se perciben como saludables no son lo que usted cree.

Crédito de la foto: Shutterstock

Muffin De McDonald's

Hay muchas personas que creen que optar por un muffin en lugar de huevos y tocino es la opción más saludable, pero en el caso de McDonald's eso no es exactamente cierto. De hecho, rara vez es el caso. Los muffins contienen bastante azúcar, dice un nutricionista holístico Sarah Goldstein. Los muffins también tienden a ser más altos en calorías y grasas, y ofrecen poca o ninguna proteína, lo que significa que no te mantendrán satisfecho por mucho tiempo. Por ejemplo, un muffin de zanahoria en McDonald's tiene 430 calorías, 16 g de grasa y 35 g de azúcar. (Wow). En este restaurante de comida rápida, es mejor elegir un Egg McMuffin, que tiene menos calorías y grasa que un muffin. Además, "los huevos son siempre una excelente opción para el desayuno, ya que son altos en proteínas y ayudan a mantenerte lleno durante toda la mañana", dice nutricionista Jenna esperanza.

Muffin de zanahoria = 430 calorías, 16 g de grasa, 330 mg de sodio, 3 g de fibra, 35 g de azúcar (Un muffin de fruta y fibra no es mejor con 380 calorías, 14 g de grasa, 460 mg de sodio, 7 g de fibra, 28 g de azúcar). En comparación, un Egg McMuffin tiene 290 calorías, 11 g de grasa, 760 mg de sodio y 2 g de fibra.

Los nutricionistas nunca comen estos llamados alimentos "saludables".

Crédito de la foto: Shutterstock

Sándwich de desayuno de salchicha de Tim Horton

¿Es Timmy? Si su parada regular para tomar un café y un sándwich de desayuno, es posible que desee replantearse este último. Aunque el recuento de calorías no es demasiado sorprendente, el problema aquí es realmente el sodio, lo que demuestra que no todos los sándwiches de desayuno son iguales. El Sandwich de desayuno de salchicha de Tim Horton tiene la friolera de 1,030 mg de sodio. El Gobierno de Canadá recomienda que los adultos se adhieran a aproximadamente 1,500 mg por día, y definitivamente no deben tomar más de 2,300 mg por día. Este sándwich de desayuno representa casi todos sus requerimientos diarios de sodio. (Para una forma más baja en sodio para dar sabor a los alimentos, pruebe estas especias y salsas.)

Sándwich de desayuno de salchicha = 500 calorías, 33 g de grasa, 1030 mg de sodio, 2 g de fibra

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