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Salud General

Sorprendentes beneficios de hacer 108 Surya Namaskar diariamente para la salud mental y física

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Surya namaskar o el saludo al sol consiste en conjuntos de movimientos de yoga. Puede obtener todos los beneficios haciendo todos los movimientos de surya namaskar 108 veces. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de hacer 108 surya namaskar diariamente?

Los beneficios de hacer 108 Surya Namaskar diariamente

Como se mencionó anteriormente, el movimiento surya namaskar puede brindarle los beneficios de hacer 108 surya namaskar diariamente. Estos son algunos de los beneficios que puede obtener haciendo posturas surya namaskar:


  1. Aumenta la flexibilidad y la resistencia.

Surya namaskar implica un conjunto de movimientos y posturas que pueden aumentar la flexibilidad. También puede aumentar la resistencia a través de la práctica regular.

  1. Limpia el sistema respiratorio.

Como sabemos, podemos obtener los beneficios para la salud de la respiración diafragmática. El yoga, incluido el surya namaskar, siempre implica ejercicios de respiración diafragmática. De esta manera podemos tener un sistema respiratorio mejor y más limpio.

  1. Cuerpo bien construido

La postura en surya namaskar requiere músculo fuerte. Esta es una de las mejores formas de entrenar tus músculos y tener un cuerpo bien construido. El otro ejercicio que es potencial para desarrollar tu músculo es el kapalbhati con los beneficios de hacer Kapalbhati para el desarrollo muscular.

  1. Cuerpo inferior sano

entre todas las partes del cuerpo, el movimiento de surya namaskar le brinda la oportunidad de mejorar la salud de la parte inferior del cuerpo. Le da un tratamiento especial a la parte de su cuerpo.

  1. Mentalmente más tranquilo

Hemos conocido los beneficios para la salud de la oración y la meditación para la curación espiritual. Y sabemos que surya namaskar implica meditación. Además de presentar los beneficios para la salud física de hacer 108 surya namaskar diariamente, también puede brindarle beneficios mentales. Te ayuda mucho a calmarte mentalmente.


  1. Mejorar la circulación sanguínea

Los movimientos agregados con el ejercicio de respiración pueden ser un beneficio para su sistema corporal. Mejora muy bien la circulación sanguínea.

  1. Limpia el sistema nervioso

Aunque la postura parece ser tan simple, la postura surya namaskar ayuda a su cuerpo a tener una mejor circulación. También puede ayudarlo a limpiar su sistema nervioso.

  1. Mejor cutis

No solo es beneficioso para su cuerpo y su salud mental, el saludo al sol también es beneficioso para su belleza. Bueno, surya namaskar te ayuda a tener una mejor complexión de la piel al mejorar el suministro de sangre y oxígeno. Entonces, tu piel obtiene lo que se necesita.

  1. Bueno para el cabello

Quizás se pregunte cómo la actividad física puede mejorar la belleza de su cabello. Bueno, surya namaskar o saludo al sol incorpora varias asanas de yoga que suministran sangre, nutrición y oxígeno al cabello. De esta manera, puedes tener un cabello delicioso.

  1. Perder peso

Hay algunos movimientos de surya namaskar que requieren un estiramiento óptimo del músculo abdominal. Este ejercicio te ayuda a quemar calorías, especialmente cuando lo haces a un ritmo rápido regularmente. No solo es saludable, sino que también apoya su cuerpo sano y delgado.

  1. Un remedio para el corazón

Este ejercicio puede funcionar como un remedio natural para problemas cardiovasculares, incluida la presión arterial alta. Surya namaskar es un beneficio para el músculo cardíaco para corregir latidos cardíacos irregulares y obtener la presión arterial normal.


  1. Bueno para el sistema digestivo

La postura yóguica en surya namaskar es buena para el sistema digestivo. Es porque el movimiento requiere estiramiento de los órganos abdominales. Se elimina algunos problemas digestivos como el estreñimiento. Una ayuda para un intestino sano y feliz.

Recomendación al hacer 108 Surya Namaskar

Para la gente común parece imposible llevar 108 surya namaskar diariamente. Sin embargo, algunas personas logran hacerlo. Entonces, ¿cuáles son los consejos? Estos son algunos de los consejos recomendados para hacer 108 surya namaskar.

El primero, tienes que trabajar hasta hacerlo. Comience con un número pequeño y continúe hasta alcanzar el número 108.

En segundo lugar, asegúrese de beber suficiente agua al día antes de practicar surya namaskar para su mejor rendimiento energético.

El tercero, también es importante que tome un descanso cuando lo necesite. Debes darle un descanso a tu cuerpo incluso cuando te comprometes a ejercitarte. Simplemente descanse en la postura del niño y obtenga los beneficios para la salud del yoga para niños. Y el último, siempre mantén tu mente. Intenta mantenerte enfocado durante la práctica. Esta es la clave para obtener los beneficios óptimos de hacer 108 surya namaskar diariamente.

Precauciones de hacer 108 Surya Namaskar Daily

Hacer 108 surya namaskar regularmente puede brindarle beneficios para la salud. Sin embargo, el movimiento podría no ser seguro para las personas en ciertas condiciones, como se detalla a continuación:

  • personas con dolor de espalda debido a un accidente de lesión permanente.
  • Mujeres embarazadas
  • Mujeres en su periodo
  • Personas con desorden de huesos o articulaciones
  • Hombres con hernia
  • Personas con problemas respiratorios.

Se sugiere que las personas en las condiciones mencionadas anteriormente no hagan surya namaskar, especialmente los 108 surya namaskar diarios. Esto se debe a que el ejercicio se incluye en una actividad física vigorosa, aunque los movimientos o la postura se consideran simples, al igual que Vinyasa Yoga y sus beneficios para la salud del Vinyasa Yoga.

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