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Súper beneficios para la salud de la ensalada de ensalada de col – #Fiber Food

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Para aquellos que aman comer ensalada, aquí está la gran ensalada que puede elegir con seguridad. Es una ensalada de col que consiste principalmente en repollo crudo finamente rallado con un aderezo para ensalada, comúnmente vinagreta o mayonesa. En este punto, la ensalada de col es rica en fibra debido a la presencia de repollo. Luego, si tiene curiosidad acerca de este alimento, consulte los beneficios para la salud de la ensalada de col a continuación.

1. Previene la inflamación

El primer beneficio para la salud de la ensalada de col es ayudarlo a prevenir la inflamación. Se debe a la presencia de antioxidantes en el repollo. De hecho, las col crucíferas como la col contienen muchos antioxidantes diferentes que han demostrado reducir la inflamación crónica. Entonces, tener ensalada de ensalada de col para prevenir la inflamación y la infección del cuerpo es algo que debe tenerse en cuenta. También puede consultar los beneficios para la salud de la ensalada Sprout para sus comidas


2. Protege la digestión

Debido a la presencia de fibra en la ensalada de ensalada de col, entonces participa promueve una digestión saludable. De hecho, el repollo en la ensalada de col contiene la fibra insoluble, un tipo de carbohidrato que no se puede descomponer en los intestinos. Como consecuencia, ayuda a mantener saludable el sistema digestivo al agregar volumen a las heces y promover las deposiciones regulares. No solo por eso, sino que la fibra también promueve las bacterias beneficiosas en el intestino, como las bifidobacterias y los lactobacilos. Por lo tanto, esta bacteria puede proteger la inmunidad y promover la salud digestiva. También puede consultar los beneficios para la salud de los kumquats

3. Desintoxica el cuerpo

El gran beneficio para la salud de la ensalada de col incluye la forma de desintoxicar el cuerpo. Esto está relacionado con la capacidad del repollo en la ensalada para ayudar al hígado a descomponer las toxinas y proporcionar propiedades diuréticas. Además, también ayuda a eliminar el exceso de agua y toxinas del cuerpo. Excelente, ¿no?

4. Fuente de vitamina C


Uno de los beneficios para la salud de la ensalada de ensalada de col es proporcionarle la fuente de vitamina C. Al consumir una porción de esta ensalada, obtendrá el 24% del valor diario recomendado de vitamina C. Como resultado, protege al cuerpo del daño causado por los radicales libres, que se ha asociado con muchas enfermedades crónicas, incluido el cáncer. Según un estudio, ha demostrado que el riesgo de cáncer de pulmón disminuyó en un 7% por cada aumento diario de 100 mg en la ingesta de vitamina C. Tales grandes beneficios, ¿verdad?

5. Fuente de vitamina K

A continuación, resulta que la ensalada de col le proporciona la fuente de vitamina K. Esta vitamina contenida en el repollo tiene la capacidad de promover la mineralización de nuestros huesos. De hecho, necesitamos satisfacer las necesidades de vitamina K en el cuerpo. De lo contrario, la deficiencia de esta vitamina puede provocar daños, como el endurecimiento de los vasos sanguíneos.

6. Promueve una dieta saludable

No se puede negar que la ensalada de ensalada de col se puede incluir como un alimento saludable. Contiene repollo que es súper saludable. Este también es rico en fibra, vitaminas y minerales. Además, puede agregar otros ingredientes excelentes como el pepino y el tomate para obtener la ensalada más saludable. ¡También puede consultar Comprobar los principales beneficios para la salud del cereal de trigo rallado para la dieta aquí!

7. Promueve un corazón sano


Sorprendentemente, la ensalada de ensalada de col puede ayudarlo a proteger el corazón. Esto se debe a la presencia de poderosos antioxidantes en el repollo. Como resultado, previene la inflamación en el cuerpo y reduce los riesgos de enfermedades del corazón.

En resumen, puede tener ensalada de ensalada de col para su dieta. Esto le dará excelentes beneficios para la salud, como promover la digestión. No solo por eso, sino que también te ayuda a promover la pérdida de peso. Por lo tanto, ¡manténgase saludable allí!

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