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Taletell firma que tus articulaciones pueden necesitar algo de amor

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Síntomas de dolor en las articulaciones: los signos reveladores de que su cuerpo necesita lubricación.

La hinchazón, el agrietamiento, el bloqueo y la rigidez son algunos de los síntomas más comunes del daño articular. Si experimenta dolor en la rodilla, miembros rígidos, dolor lumbar, caderas tensas o dolor en los hombros, sus articulaciones podrían necesitar atención y lubricación.

Las articulaciones conectan los huesos y permiten que el cuerpo se mueva, mientras que también lo apoya en posiciones verticales. Cualquier daño a estas estructuras críticas podría provocar molestias, movimiento limitado y dolor.


Diversas afecciones pueden provocar dolor en las articulaciones, pero en su mayoría son causadas por traumatismos, lesiones, desgaste, enfermedades o la degradación natural de los ligamentos, tendones, cartílagos, huesos o bolsas que rodean la articulación.

Síntomas de articulaciones no saludables:

  • Rojez
  • Sensibilidad
  • Hinchazón
  • Rigidez
  • Debilidad
  • Agrietamiento
  • Cierre
  • Dolor

El dolor articular es uno de los problemas más comunes que enfrentamos a medida que envejecemos. Sin embargo, a pesar de lo común que es el problema, no siempre sabemos cómo detectar los signos de que las articulaciones (rodillas, codos, muñecas, tobillos, etc.) necesitan ayuda. A veces, no nos damos cuenta hasta que es demasiado tarde y el cuerpo experimenta artritis.

Afortunadamente, los alimentos antiinflamatorios naturales podrían ayudar a aliviar o prevenir algunos de estos problemas, como la cúrcuma para el dolor en las articulaciones, el colágeno para estimular la producción de cartílago y otros suplementos que apuntan a lubricar el espacio donde se conectan los huesos.

En este artículo, lo ayudaremos a identificar los síntomas del dolor articular leve y severo, las posibles causas y qué hacer al respecto antes de que sea demasiado tarde.


Por qué las articulaciones necesitan lubricación

Hay entre 300 y 400 articulaciones en el cuerpo humano, algunas proporcionan estabilidad y flexibilidad, mientras que otras solo proporcionan estabilidad. Estas articulaciones son los lugares donde dos o más huesos se conectan, en general, para soportar una estructura móvil en el cuerpo: nudillos, rodillas, muñecas, hombros, codos, caderas, tobillos y más.

Para evitar el desgaste y la fricción que inevitablemente enfrentarían los huesos si se frotaran sin lubricación, un lubricante llamado líquido sinovial protege los huesos. Además del cartílago y la sinovial, esto ayuda a amortiguar el movimiento evitando el roce que puede dañar los huesos y causar dolor.

Sin embargo, el envejecimiento, el ejercicio, los movimientos extenuantes, el desgaste, el desgarro, el exceso de peso y las lesiones pueden afectar la articulación y degradar el cartílago y el lubricante, lo que podría provocar inflamación, rotura y dolor.

7 señales de que sus articulaciones necesitan atención (¡y qué hacer al respecto!)

Los problemas de dolor en las articulaciones pueden ir de apenas perceptibles a debilitantes y realmente pueden afectar la calidad de su vida.

# 1 Grietas y estallidos:

Todos hemos experimentado en un punto u otro estallidos o grietas en las rodillas, los tobillos, la parte inferior de la espalda o incluso el cuello al girar la cabeza. Afortunadamente, no todos los ruidos de grietas y estallidos son motivo de grave preocupación.

William Kormos, M.D., editor en jefe de Harvard Men's Health Watch, afirma ese ruido proviene de "tendones o músculos que se mueven sobre la articulación" y "del estallido de burbujas de nitrógeno que normalmente se encuentran en el espacio de la articulación". Este gas natural produce una fuerte grieta y cuando no está acompañado de enrojecimiento, dolor o hinchazón, puede ser ignorado.


Sin embargo, si enfrenta grietas persistentes y constantes en algunas articulaciones junto con dolor, molestias, hinchazón o enrojecimiento, podría ser el momento de consultar a un médico.

Qué hacer:

  • Moverse: el estancamiento mantiene el fluido de la articulación en su lugar y evita que lubrique adecuadamente la articulación. Cuanto más activo sea, más lubricadas estarán las articulaciones.
  • Considere la lubricación natural: Los glóbulos de árnica, el colágeno, la glucosamina y la cúrcuma para el dolor en las articulaciones podrían ser buenos suplementos para agregar a su dieta.
  • Tramo: Los ruidos de chasquido en el gimnasio podrían provenir de músculos tensos que fuerzan la fricción ósea.

# 2 crujido

Por lo general, se siente al girar el hombro o al abrir las caderas durante ciertas posiciones, como sentarse con las piernas cruzadas o en posición de "mariposa", los sonidos crujientes de las articulaciones esféricas pueden indicar una condición subyacente de la articulación.

Si no se asocia con dolor, la lubricación de la articulación con movimiento, alimentos antiinflamatorios (como la cúrcuma para el dolor en las articulaciones) o medicamentos (ibuprofeno o diclofenaco potásico) podrían ser suficientes. Si el problema persiste y duele al mover la unión en el rango medio de movimiento, o le dificulta el sueño, podría ser un signo temprano de bursitis o artritis. Consulte a un médico con licencia.

Qué hacer:

  • Monitoree los disparadores: Lleve un diario con las ocasiones en que escuchó o sintió el crujido, observe si hay dolor en la articulación o alrededor de ella.
  • Relaja los músculos: la tensión muscular exacerba las condiciones subyacentes, estira los músculos y considera un relajante muscular tópico como árnica, cúrcuma para las articulaciones o lociones de venta libre como BenGay.
  • Alterno frío y caliente: use compresas frías y calientes alrededor del área si el dolor se intensifica.
  • Hidratar y Lubricar: conocimiento alimentos naturales para aliviar el dolor articular y los nutrientes pueden ayudarlo a hidratar las articulaciones desde adentro. Algunos ejemplos incluyen albahaca santa, corteza de pino, colágeno, antocianinas de bayas y cúrcuma para el dolor articular.

# 3 rigidez o pérdida de movilidad

Además del dolor, la incomodidad y los ruidos de estallido, un síntoma importante de las articulaciones poco saludables es la disminución del rango de movimiento, la rigidez y la dificultad para ejecutar tareas "pasivas" regulares. Por ejemplo: necesidad de sostener una silla para levantarse de un asiento, dificultad para levantarse de la cama, rigidez al subir las escaleras o sostener un objeto, dolor al teclear.

Qué hacer:

  • Ejercicio: "El movimiento es una loción" si está comenzando a experimentar rigidez al agregar ejercicio cardiovascular de bajo impacto junto con un poco de estiramiento ligero podría ayudar a reactivar la lubricación interna.
  • Terapia física: Para molestias más persistentes, un fisioterapeuta puede corregir las lesiones físicas y proporcionar ejercicios orientados a la rehabilitación de las articulaciones.
  • Alimentos y ungüentos antiinflamatorios: La nutrición puede ayudar a su cuerpo a producir más de los compuestos naturales que mantienen el cartílago, el líquido sinovial, los tendones, los músculos y los huesos en óptimas condiciones.

    La glucosamina, el colágeno, el calcio, la vitamina D, la corteza de pino y la cúrcuma para el dolor en las articulaciones son algunos de los suplementos que podría considerar. Hable con su médico antes de tomar suplementos o medicamentos que puedan interactuar con otros medicamentos, incluso si son naturales.

# 4 Debilidad y evitación de movimiento

Evitar ciertos movimientos, sentarse en una posición específica, subir las escaleras o levantar objetos pueden ser señales de que las uniones necesitan atención. El malestar asociado, el enrojecimiento, la hinchazón o el dolor en las articulaciones pueden hacer que evite consciente e inconscientemente situaciones que afectan la articulación.

Qué hacer:

  • Fortalecer los músculos alrededor de la articulación: Los ejercicios que se centran en el control y la fuerza o resistencia ayudan a los músculos y tendones a mantener la articulación estable.
  • Moverse: mueva lenta y cuidadosamente la articulación, evitando el movimiento podría provocar problemas más grandes o empeorar la condición.
  • Consigue ayuda: La rigidez afectada por la temperatura fría, los cambios climáticos o las actividades diarias deben informarse a un médico con licencia.
  • Monitorear los hábitos alimenticios: Las dietas ácidas altas en azúcar, sal, grasas trans y carbohidratos blancos pueden estar relacionadas con la artritis y el empeoramiento del dolor en las articulaciones. Las dietas alcalinas podrían ayudar a controlar los síntomas, considere los alimentos cítricos, las bayas, las verduras de hojas verdes oscuras ricas en calcio, vitamina C y la cúrcuma para el control del dolor en las articulaciones.

# 5 hinchazón

Cuando una articulación parece más grande de lo habitual, de forma irregular o inflamada, podría ser un signo de lesión, tendinitis, bursitis, artritis reumatoide, osteoartritis, traumatismo o infección. Si la hinchazón no desaparece en un par de días, consulte a un médico.

Qué hacer:

  • Proteger y estabilizar la articulación. con un aparato ortopédico o una envoltura hasta que se pueda proporcionar atención médica.
  • Descanso la articulación
  • Evitar actividades desencadenantes que causan un brote de dolor.
  • Poner hielo en la articulación por hasta 15 minutos, tres o más veces al día para apoyar los procesos antiinflamatorios que lo rodean.
  • Comprimir La articulación de una manera cómoda que restringe la movilidad y apoya el descanso durante el sueño.
  • Apoye su sistema con alimentos antiinflamatorios como tomates, almendras, verduras de hojas verdes y cúrcuma para el dolor en las articulaciones. También puede buscar analgésicos de venta libre con propiedades antiinflamatorias (acetaminofén, ibuprofeno, diclofenaco) hasta que haya atención médica disponible.

# 6 enrojecimiento

El enrojecimiento de la piel que rodea una articulación a menudo se acompaña de rigidez, calor e hinchazón. movimiento limitado, y / o dolor. Podría ser un signo temprano de artritis reumatoide, una afección inflamatoria sistémica de las articulaciones.

La inflamación de las venas que llevan sangre a la piel, los músculos y las estructuras alrededor de la articulación pueden aparecer en la piel como parches rojos similares a una erupción. También pueden picar y rodear un nódulo en forma de guisante dentro de la piel sobre partes carnosas del cuerpo o el hueso.

Qué hacer:

Consultar a un médico tan pronto como sea posible. Si es la primera vez, controle la condición e informe a su médico de atención primaria. Pueden recetar antibióticos o analgésicos tópicos. Apoye su sistema con nutrición evitando los alimentos proinflamatorios, el exceso de sodio, azúcar y alcohol.

Considere las compresas frías o calientes y los alimentos antiinflamatorios como los tomates, el aceite de oliva, las verduras de hojas verdes, el pescado graso, las bayas, las nueces y la cúrcuma para el dolor en las articulaciones.

# 7 dolor

Los brotes ocasionales de dolor al realizar actividades regulares pueden ser signos de una necesidad importante de lubricar y cuidar las articulaciones.

Al subir las escaleras, sentarse o levantarse, estirar las extremidades, dormir, trotar o conducir desencadenan dolor, incluso si es leve, el cuerpo puede necesitar apoyo. Los cambios simples como hacer ejercicio, estirarse, recibir un masaje y comer alimentos que favorecen las articulaciones podrían reducir el dolor o eliminarlo por completo.

Ciertos alimentos como el extracto de corteza de pino, albahaca sagrada, árnica, cúrcuma para el dolor en las articulaciones y suplementos como la glucosamina y el sulfato de condroitina o el colágeno pueden ayudar en la recuperación y evitar un mayor desgaste de las articulaciones.

El dolor persistente y debilitante puede ser un signo de trauma físico o enfermedad. que necesita atención y, potencialmente, una atención más extensa. Consulte con su médico o fisioterapeuta; pueden realizar un examen físico para verificar si hay líquido alrededor de las articulaciones, calor, enrojecimiento o hinchazón y proporcionar un curso de tratamiento.

Línea de fondo:

Las causas y síntomas del dolor articular son variados, pero no inevitables. El ejercicio, una dieta saludable, estiramientos, descanso y alimentos o suplementos antiinflamatorios pueden ser la atención preventiva que necesitan.

Descuidar hidratar y lubricar las articulaciones es como conducir un automóvil sin cambiar el aceite. Pruebe suplementos como calcio, vitamina D, glucosamina, cúrcuma para el dolor en las articulaciones, corteza de pino o sílice (si es vegano) para ayudar a su cuerpo a producir más de sus reservas naturales o lubricante.

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