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Salud General

Tratamiento de osteoartritis: 5 buenos hábitos.

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La osteoartritis es una enfermedad crónica que compromete la salud de las articulaciones. Esta enfermedad afecta con frecuencia a personas mayores de 60 años, pero puede ocurrir a cualquier edad. Es por eso que estamos aquí para darle algunos consejos para tratar la osteoartritis.

Esta enfermedad se produce como resultado del daño progresivo a las articulaciones. Este deterioro puede estar relacionado con una lesión antigua o simplemente con el proceso natural de envejecimiento.

De todos modos, los síntomas serán los mismos, a saber, dolor, rigidez y dificultad para realizar movimientos.

Aunque el nivel de gravedad de la enfermedad puede variar de un paciente a otro, en general, esta enfermedad afecta la calidad de vida de todos los pacientes. Por esta razón, el objetivo del tratamiento de la osteoartritis es reducir la progresión de la enfermedad y controlar los síntomas.

Si bien no existe un tratamiento definitivo, algunos buenos hábitos pueden prevenir la aparición de esta enfermedad. ¿Se pregunta cuáles son estos hábitos?

Por el momento, se han hecho importantes avances para controlar esta enfermedad. El tratamiento se basa en tomar ciertos medicamentos como analgésicos. Pero los especialistas recomiendan algunos buenos hábitos para complementar el tratamiento y aliviar los síntomas.

Aquí hay cinco buenos hábitos que ayudan a aliviar los síntomas de la osteoartritis. ¡No te lo pierdas!

1. El ejercicio físico es un aliado en el tratamiento de la osteoartritis.

Tratamiento de osteoartritis y ejercicio.

El dolor asociado con la osteoartritis reduce las capacidades físicas del paciente al realizar ciertos ejercicios. Sin embargo, no es bueno sentarse ocioso y tener un estilo de vida sedentario.

La actividad física regular de bajo impacto ayuda a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y previene las complicaciones de la enfermedad. En resumen, veinte minutos diarios de actividad física son suficientes para aliviar la rigidez y prevenir los ataques de dolor.

Le aconsejamos que practique actividades suaves, como caminar, nadar o estirarse. También puedes optar por sesiones de yoga o tai chi.

2. Perder peso mejora el tratamiento de la osteoartritis.

El sobrepeso y la obesidad son factores que pueden acelerar el deterioro articular en pacientes con osteoartritis. Estos dos factores pueden incluso ser desencadenantes de la enfermedad.

Por lo tanto, si tiene osteoartritis y tiene sobrepeso, le recomendamos encarecidamente que haga esfuerzos para perder peso.

Un peso saludable reduce la presión sobre las articulaciones y, por lo tanto, ayuda a controlar los episodios de dolor. Además, un peso saludable reduce el riesgo de otros problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares o síndrome metabólico.

3. La importancia de dormir bien.

En algunas ocasiones, el dolor asociado con la osteoartritis afecta la calidad del sueño. A pesar de esto, es esencial asegurarse de dormir bien todos los días: El descanso es clave para reducir la hinchazón y la inflamación en las articulaciones..

Si tiene problemas de sueño, le recomendamos que siga los siguientes consejos:

  • crear un ambiente confortable en su habitación
  • Evita utilizar tu habitación como espacio de trabajo.
  • Antes de irse a dormir, manténgase alejado de las cosas que distraen antes de dormir, como computadoras, computadoras portátiles y tabletas.
  • consumir alimentos que promuevan el sueño
  • consumir una cena saludable baja en calorías
  • tome infusiones de hierbas relajantes, como una infusión de pasiflora o una infusión de valeriana

4. Infusiones naturales para el tratamiento de la osteoartritis.

Las infusiones medicinales no sustituyen a un medicamento prescrito por el médico. Sin embargo, el consumo de ciertas infusiones naturales puede ser beneficioso en el tratamiento de la osteoartritis.

Las opciones más recomendadas son las siguientes, debido a sus propiedades antiinflamatorias: jengibre, té y té de cúrcuma.

5. Terapia de frío y calor.

Tratamiento contra la artrosis y el frío.

La terapia con calor y frío es una forma efectiva de controlar el proceso inflamatorio en las inflamaciones. Ayuda a aliviar los síntomas de la osteoartritis.

El calor ayuda a abrir los vasos sanguíneos y, por lo tanto, mejora la circulación sanguínea. Gracias a esta acción, se facilita el transporte de nutrientes a los tejidos afectados. Además, el calor produce un efecto calmante que disminuye la rigidez.

En cuanto al frío, la aplicación de cubitos de hielo comprime los vasos sanguíneos y reduce la inflamación al tiempo que reduce el dolor. La aplicación de frío es por lo tanto una buena opción para complementar el efecto del calor.

Lo que necesitas hacer

  • En primer lugar, aplique calor en el área en cuestión: puede optar por una botella de agua caliente o una almohadilla térmica. Si no tiene ninguna de estas dos opciones en casa, puede humedecer una toalla de agua caliente teniendo cuidado de no quemarse.
  • Luego aplique lo que ha elegido al área afectada durante unos 20 minutos. Relájese.
  • Si prefiere aplicar frío, envuelva varios cubitos de hielo en un paño u otro paño y aplíquelo en el área afectada durante aproximadamente 20 minutos.

Importante: Evite aplicar hielo directamente sobre la piel ya que esto puede ser dañino. En cuanto al calor, asegúrate de que sea soportable.

En resumen, la osteoartritis es una condición crónica que puede empeorar con el tiempo sin un tratamiento oportuno. Por este motivo, es esencial controlar los síntomas y realizar controles médicos periódicos cuando se sospecha la presencia de la enfermedad.

La combinación de medicamentos con estos buenos hábitos dará un pronóstico más favorable.

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