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Una guía para principiantes de adaptógenos

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Los adaptógenos pueden ayudar al cuerpo a controlar el estrés, fortalecer la respuesta inmune y equilibrar las hormonas.

Esta guía para principiantes sobre hierbas y raíces adaptógenas responde a la pregunta “¿qué son los adaptógenos?”, Cuándo tomarlos y cómo agregarlos a su dieta de manera segura para aprovechar al máximo sus propiedades curativas.

Las hierbas y raíces adaptógenas se han utilizado en la medicina tradicional ayurvédica, china y natural occidental durante siglos.


A menudo estaban reservados para la realeza, los soldados, los atletas olímpicos y las personas de poder debido a sus efectos notablemente potentes en la salud. Algunos, como Reishi, obtuvieron nombres como "el hongo de la inmortalidad", mientras que otros, como Shiitake, se esconden a la vista.

Todos los adaptógenos tienen una cosa en común: apoyan la capacidad natural del cuerpo para responder al estrés.

Y eso es probablemente algo que todos podríamos usar en nuestras vidas modernas, agitadas y muy estresantes.

¿Qué son los adaptógenos?

La palabra "adaptógenos", acuñada por primera vez en 1947, suena elevada y compleja, pero las plantas medicinales que describe son todo lo contrario.

Los adaptógenos son sustancias bioreguladoras no tóxicas, generalmente de origen vegetal, que ayudan a su organismo a resistir los efectos nocivos del estrés. Aún mejor, pueden promover o restaurar el equilibrio físico, mental y emocional.


Investigación sugiere que las hierbas y raíces adaptogénicas podrían:

  • Mejora la capacidad de recuperación del cuerpo ante los factores estresantes internos o externos.
  • Fortalecer la función inmune.
  • Alivia los efectos de la ansiedad.
  • Combatir la depresión
  • Reducir la fatiga
  • Mejora el rendimiento mental
  • Mejorar el sueño
  • Equilibrar las hormonas (principalmente cortisol)
  • Reducir la inflamación
  • Dar un impulso energético regulando el gasto energético
  • Combatir la fatiga suprarrenal
  • ¡Más!

Actuando como el asistente personal de su propio cuerpo, los adaptógenos hacen exactamente eso: se adaptan al entorno interno y externo para maximizar la capacidad innata de su cuerpo para autorregularse y mantener la homeostasis, esencialmente su capacidad de ser estable a pesar de los cambios.

La mayoría de los científicos proponen cuatro criterios para definir hierbas adaptogénicas:

  1. Deben reducir el daño causado por el estrés físico, químico o biológico (como fatiga, infección o depresión).
  2. Deben tener efectos positivos en el cuerpo humano.
  3. No deben causar efectos secundarios negativos como insomnio, síntesis baja de proteínas o consumo excesivo de energía.
  4. No deben dañar el cuerpo humano.

Por lo tanto, las hierbas y raíces adaptógenas se consideran seguras para el consumo humano y se usan cada vez más en la medicina holística en la actualidad. Esto debería responder a su pregunta de "qué son los adaptógenos", ahora veamos sus mecanismos beneficiosos.

Cómo funcionan los adaptógenos

Su cuerpo no sabe la diferencia entre el estrés oxidativo, el estrés causado por el vigésimo correo electrónico de su jefe o la ansiedad causada por la incapacidad de su hijo de 15 años de responder a sus mensajes de texto: para el cuerpo, todo es estrés.

Los adaptógenos ayudan a equilibrar el respuesta del sistema suprarrenal al estrés. Cada vez que tiene que enfrentar un problema, un factor estresante, ya sea físico, mental o ambiental, su cuerpo activa una reacción de tres etapas conocida como Síndrome de Adaptación General.


Esencialmente pasas por alarma, resistencia y agotamiento.

Esto es parte de su respuesta de "lucha o huida", y los adaptógenos lo ayudan a permanecer en la fase de resistencia por más tiempo, lo que significa que puede manejar el problema sin estrellarse tan rápido. También ayudan a retrasar la fase de agotamiento, lo que lo lleva a un estado de equilibrio equilibrado una vez que se ha tratado el estresante.

Los adaptógenos estimulan y apoyan la liberación de hormonas, ayudando a su cuerpo a mantener cantidades saludables, según la necesidad. Esto se realiza en coordinación con el eje hipotalámico-pituitario-endocrino, el eje HPA, que es responsable de mantener un metabolismo, sistema inmunológico, estado de ánimo, energía e incluso su deseo sexual armoniosos y efectivos.

En términos más simples, puedes pensar en los adaptógenos como reguladores de hormonas: ayudan a las glándulas suprarrenales a secretar hormonas del estrés para tratar un problema y se detienen tan pronto como ya no se necesitan.

Adaptógenos para tu mente, cuerpo y alma

Los adaptógenos no tienen un solo beneficio, y uno a menudo será útil para aumentar la memoria y el sistema inmunitario, esta clasificación es solo una guía para los adaptatógenos específicos que se utilizan principalmente. Sin embargo, mencionaremos todos los beneficios conocidos asociados con todas las hierbas y raíces adaptógenas enumeradas.

Para tu mente

  • Ginseng americano: mayo aumentar memoria, tiempo de reacción de elección, función del sistema inmune y calma mental.
  • Raíz de Eleuthero: Podría mejora enfoque y evita la fatiga mental.
  • Albahaca sagrada (Tulsi): podría mejorar la memoria y función cognitiva, disminución del azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol. También podría tener propiedades antidepresivas.
  • Melena de leon: apoya los factores de crecimiento nervioso (NGF) que regeneran y protegen el cerebro.
  • Magnolia o Berry Schisandra: Podría incrementar rendimiento mental y capacidad de trabajo. Además de fortalecer el sistema inmunológico con su alto poder antioxidante, combatir la depresión y otros trastornos mentales.
  • Rhaponticum: Estudios Demostrar que podría estimular la actividad cerebral y tener propiedades neuroprotectoras.
  • Rhodiola: mayo reducir fatiga mental y física

Para tu cuerpo:

  • Maca: Mayo mejorar; intensificar, aumentar o mejorar aún más la calidad, el valor o el alcance de libido, fertilidad, ayudan a regular los ciclos menstruales, equilibran las hormonas y aumentan los niveles de energía.
  • Moringa tiene altos niveles de antioxidantes y podría ayuda a combatir la inflamación, presión arterial alta, diabetes, resistencia a la insulina, enfermedad hepática no alcohólica y hormonas de equilibrio.
  • Mucuna podría ayudar aumentar la libido y calidad de esperma en hombres.
  • Cúrcuma: es antiinflamatorio, aumenta la función cerebral, puede combatir la depresión y apoya la desintoxicación hepática natural.
  • Cordyceps: un hongo de uso frecuente para el té adaptógeno, podría aumentar y mantener los niveles de energía, aumentar la resistencia, combatir la fatiga, combatir los radicales libres y las infecciones. También es un potente alimento antioxidante y antiinflamatorio.
  • Seta Chaga: También se usa en té o tinturas adaptógenos, podría reducir la inflamación y estrés oxidativo. ¿No sabes por qué eso es importante? Lea más sobre lo que es el estrés oxidativo.
  • Bayas de Goji: Podría incrementar niveles de energía, rendimiento deportivo, calidad del sueño, facilidad para despertarse, concentración mental, calma y sentimientos de satisfacción.
  • Himematsutake: podría ayudar inhibir crecimiento de células tumorales.
  • Shitake: podría ayudar combatir el cáncer y crecimiento tumoral.
  • Cola de pavo: un hongo comúnmente usado para té y tinturas adaptógenos, se encuentra comúnmente en todo Estados Unidos y puede fortalecer el sistema inmune.

Para tu alma

  • Ashwagandha: mayo reducir El estrés, la ansiedad, le dan una sensación de calma y mejoran su estado de ánimo y la calidad del sueño. También puede hacer que te sientas más relajado sin que tengas sueño durante el día.
  • Astrágalo: podría combate fatiga mental y física
  • Raíz de regaliz: Puede ayudar a reducir la ansiedad y calmar los nervios.
  • Reishi: conocido como el "rey de los hongos", la creciente evidencia muestra los beneficios del hongo reishi puede combatir eficazmente la fatiga, la inflamación crónica, las afecciones de la piel, la enfermedad hepática y equilibrio intestinal microbiota – Esencial para combatir la depresión y la ansiedad.

Cómo obtener adaptógenos en su dieta:

La forma más fácil de obtener hierbas adaptogénicas en su dieta es beber té o tintura de adaptógenos. Sin embargo, muchos de estos hongos, raíces y hierbas tienen sabores intensos o texturas masticables que un principiante puede encontrar desagradable.

Encuentre un método conveniente que pueda incorporar fácilmente a su rutina diaria, por ejemplo, el polvo de extracto de adaptógeno se puede agregar al café, batidos y aderezos para ensaladas. También puede probar suplementos en cápsulas o bolsitas de té adaptógeno.

Averigua lo que necesitas: es energía por la mañana, una rutina de relajación más fácil, una forma de superar la depresión de media tarde. Luego pregúntese, ¿cuáles son los adaptógenos que puedo usar en esta situación?

Comprender qué hierbas adaptógenas son buenas para lo que es solo el comienzo; debes investigar mejores tiempos para consumirlos y si está tomando medicamentos, pregúntele a su médico si el té adaptógeno o el suplemento de su elección no interfiere con él.

Organifi tiene adaptógenos desde el amanecer hasta el atardecer

¡Nos encantan los adaptógenos! Los hemos agregado a muchas de nuestras recetas y jugos de superalimentos; son como un mejor amigo trabajador que parece estar siempre de espaldas en formas que ni siquiera sabía que necesitaba.

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  • Jugo verde tiene moringa, ashwagandha y cúrcuma, junto con otros ocho ingredientes deliciosos y libres de bociogenos (aptos para la tiroides). La forma más fácil de obtener sus hojas de desintoxicación.
  • Jugo rojo tiene una concentración de hongos Reishi 8: 1, Rhodiola, Cordyceps y fruta liofilizada rica en antioxidantes que le da un delicioso sabor a bayas, ¡con solo 1 gramo de azúcar! Ideal para una tarde saludable.
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  • Puro: aumenta tu memoria y función cognitiva con el hongo Lion’s Mane y otros diez superalimentos que apoyan el cerebro.

¿Los amas a todos? Nuestra Del amanecer al atardecer El paquete está aquí para eso.

Pensamientos finales:

Comprender qué son los adaptógenos es solo el comienzo; para cosechar sus beneficios, es mejor evitar abusar de ellos. Cambie su té de adaptógeno cada seis meses más o menos, hable con un médico con licencia si está tomando medicamentos que pueden verse afectados por el adaptógeno de su elección. Una dieta saludable y el ejercicio siempre son buenos compañeros de los adaptógenos para un envejecimiento saludable.

Comer consciente y cultivando un práctica de bienestar También ayuda a controlar el estrés.

Si este artículo le resultó útil, comparta con un amigo y cuéntenos si ya probó su primer suplemento de adaptógeno. ¿Cómo se siente?

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