Type to search

Estilo de vida

Yoga nidra, tan reparadora como el sueño.

Share


El yoga es el arte de equilibrar lo terrenal con lo espiritual. Hay muchas corrientes de esta disciplina, pero hay una que te ayudará a relajarte y cambiar tu perspectiva de la vida: yoga nidra, tan restaurativa como el sueño.

Este tipo de yoga actúa en todos los niveles del ser humano y ofrece la posibilidad de trabajar con los componentes que más interesan en un momento dado. La meditación busca llevar al individuo a un plano espiritual y eliminar los pensamientos negativos o perturbadores de la mente.

Yoga Nidra es una técnica de relajación guiada para alcanzar un estado de meditación a través de varias técnicas y métodos. Esta corriente de yoga se basa en rituales tántricos y busca alcanzar un estado meditativo.

La actividad física es parte del yoga y algunas personas piensan que solo las posturas invertidas, giros y ejercicios físicos son fundamentales en la práctica. Sin embargo, La meditación es un objetivo fundamental de la disciplina porque te ayudará a tomar conciencia y separar lo terrenal de lo espiritual..

Los beneficios del yoga nidra.

Yoga Nidra relaja el cuerpo de las posturas de yoga y lo devuelve a la temperatura normal. La circulación sanguínea comienza a fluir lentamente, estabilizando la temperatura corporal y eliminando toxinas.

El estado de tranquilidad cuando practicas este yoga actual te ayudará a reducir el insomnio y la ansiedad.Porque el sistema nervioso absorbe la tensión y puede calmar los pensamientos. Del mismo modo, yoga nidra despertará sentimientos de paz, calma y claridad.

Estando en paz, puedes enfocarte y enfocarte en tus metas. Por lo tanto, la transformación de hábitos, comportamientos y patrones de pensamiento negativos será uno de los beneficios del yoga nidra.

yoga nidra

¿Cómo empezar?

La posición inicial de yoga nidra es la shavasana o postura del cadáver, que encontramos con el cuerpo tendido en la alfombra. Con esta postura, relaja su cuerpo colocando los brazos de costado y la espalda recta hacia el suelo.

La clase debe tener una intención concreta sobre algo por lo que desea agradecer al universo. El principio del yoga nidra es vivir el presente y con agradecimientoporque Crearás energía positiva en tu entorno..

Con su clara intención en mente, comienza a respirar lentamente, creando conciencia corporal y respiración. Sentirá las partes de su cuerpo inmóviles y su presión arterial será más lenta. Tu respiración es la clave porque será el vínculo entre el cuerpo y la mente.

Durante la práctica, La conciencia emocional estará presente porque este tipo de yoga no te desconecta de la realidad.pero te hace sentir completo. En ese momento, caerá en un estado de sueño pero con una conciencia total del cuerpo y una visualización de la tranquilidad interior.

Al final del curso, el despertar o la reintegración estarán en plena conciencia. Las partes de tu cuerpo se despertarán con calma y suavidad. El poder mental que creas con yoga nidra se hará cargo de tus preocupaciones.

el yoga será negado

Las diferencias entre yoga nidra y meditación.

El yoga nidra es una técnica de relajación, pero tiene algunas diferencias con la práctica de la meditación.. La postura inicial de la primera durante toda la clase se pone a shavasana. Para meditar, debes sentarte en un loto, con las piernas cruzadas y la espalda recta.

La respiración de uno es continua y lenta, mientras que en el otro es profunda y los pensamientos se concentran en un objetivo, lo que ayuda a calmar la mente.

Yoga nidra es un estilo de yoga porque se basa en preceptos religiosos. La meditación, por otro lado, se basa en una técnica de yoga y complementa la disciplina.

En conclusión

La práctica del yoga nidra contribuirá a su salud y le permitirá descansar bien. De hecho, sus beneficios son reparadores. Mientras duermes, los pensamientos pueden molestarte, pero con esta disciplina, tu mente se calmará y te relajarás con plena conciencia.

¡Intenta y trae paz a tu mente practicando este tipo de yoga!

Tags:

You Might also Like

Leave a Reply